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    • Image courtesy of chinatimes.com

      圖片: chinatimes.com

      • 藝人小禎之前罹患多囊性卵巢症候群，導致體重飆升，甚至一度胖到105公斤，後來花了兩年多時間減肥，戒掉喝酒、改變飲食生活習慣及認真運動等方法，終於成功瘦到55公斤、體脂也只有14%，相當於瘦掉「一半的自己」！ 日前有網友向她詢問成功減肥的秘訣，她大方傳授「運動＋低GI飲食＋不湯蒜醋辣」是瘦身關鍵！ 小禎表示，每個星期至少進行3次重訓、3次有氧運動，同時進行飲食節制，三餐只吃7分飽，不吃加工食物，減糖／醣，飲食順序為「先吃蛋白質再吃蔬菜，最後才吃澱粉」。 她補充，因越白的蔬菜醣份越高，因此會先吃深綠色蔬菜，且 ...
      health.tvbs.com.tw/regimen/331848

      小禎曝減肥菜單「戒蒜頭、不喝湯」2年減50公斤！減重醫公開1原則邊吃邊瘦|肥胖|飽足感|胰島素|健康2.0

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  3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition小禎公開「減肥菜單」，一年瘦下40kg小禎最強減肥法 - ...

    讓他一年減肥40kg而且不復胖，小禎的減肥菜單以雞胸肉、花椰菜米和櫛瓜，以及健康好油，做出好吃又健康的減脂、減肥菜單。 再加上他超強減肥法，照著做你也可以減肥成功。

  4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

    2023年12月4日 · 其實減肥也可以吃得很豐盛！ By Dalal Chen Published: 2023/12/04. Alexander Spatari // Getty Images. 點我報名！ 廣告 - 內文未完請往下捲動....

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  6. woman.tvbs.com.tw › fitness › 31580從105→55公斤不復胖！小禎「40招」瘦身秘訣總整理，快收藏| ...

    小禎，堪稱演藝圈的減重神人！ 《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！ 這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！ 在 Instagram 查看這則貼文. 胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文. 2年減50公斤！ 2年沒復胖. 2017年，小禎體重高達105公斤、體脂41，為了女兒、為了健康，她下定決心減重，並只用了8個多月，就減了40公斤，再花了1年多瘦到目前54.5~55公斤、體脂肪率14.8、骨骼肌肉重25.4，瘦了半個自己的小禎，實在太驚人。 但，最強大的是，小禎瘦下來至今也2年多，體重和體脂都維持不變，身材依舊火辣，而且甚至更接下食尚玩家的外景主持，整個沒在怕的啦！

  7. girlstyle.com › tw › article【小禎減肥】甩肉50kg零復胖！公開健身房運動+飲食菜單：6不吃法 ...

    2022年2月25日 · Digital Editor. 資深藝人胡瓜女兒「 小禎（胡盈禎） 」先前曾因患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調、新陳代謝問題加上離婚等因素，自爆最胖曾胖到105公斤，而她也在走過疾病與婚變後，下定決心減肥恢復成麻豆身材與獲得健康，她在先前就曾多次分享自己的 瘦身秘訣 ，昨日她的一篇貼文中，被網友問道「你從體重稍偏高時，開始做健身運動，做了多久才瘦到現在完美的體型？ 」小禎也貼心回覆他的運動+飲食菜單。 Photo from IG @karenhu1984. 其實早在2018年，小禎就陸續靠運動與減重瘦身，更曾在短短8個月甩肉40公斤，瘦身有成的她，也會Po出自己最胖時期照與現在對比，激勵不少女性。

  8. tw.news.yahoo.com › 小禎半年激瘦40公斤-4招關鍵小禎半年激瘦40公斤！4招關鍵減肥秘訣公開，原來這時間喝豆漿增 ...

    2024年4月9日 · 小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時. 小禎經常在個人社群上分享健身經驗，她也分享自己每天至少會運動1小時，搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程，從養成運動習慣開始做起，日復一日真的會感覺到體態變得輕盈，而且整個人循環代謝也變好，也變得更有精神。 小禎減肥秘訣：雕塑瑜珈....

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    • 台灣女模小禎半年狂減40KG 分享減肥不敗秘訣 - 香港 TIMES
    • 小禎減肥100天「秀超猛成果」居然又更瘦了！她首曝「狂瘦25公斤」關鍵：吃東西的順序。 - LOOKER
    • 台灣藝人小禎1年激減50 kg不反彈！公開半裸瘦身照+必瘦減肥方法：10%靠運動，90%靠飲食
    • 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵
    • 小禎體脂41％狂減到15.5％ 曝少健身「主動增肌減脂」祕訣 - 娛樂 - 中時新聞網

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  10. health.tvbs.com.tw › regimen › 331848小禎曝減肥菜單「戒蒜頭、不喝湯」2年減50公斤！減重醫公開1原則 ...

    2022年2月24日 · 藝人小禎之前罹患多囊性卵巢症候群，導致體重飆升，甚至一度胖到105公斤，後來花了兩年多時間減肥，戒掉喝酒、改變飲食生活習慣及認真運動等方法，終於成功瘦到55公斤、體脂也只有14%，相當於瘦掉「一半的自己」！ 日前有網友向她詢問成功減肥的秘訣，她大方傳授「運動＋低GI飲食＋不湯蒜醋辣」是瘦身關鍵！ 小禎表示，每個星期至少進行3次重訓、3次有氧運動，同時進行飲食節制，三餐只吃7分飽，不吃加工食物，減糖／醣，飲食順序為「先吃蛋白質再吃蔬菜，最後才吃澱粉」。 她補充，因越白的蔬菜醣份越高，因此會先吃深綠色蔬菜，且澱粉盡量在午餐吃完。 且澱粉也不包括麵包、麵線、麵條，「義大利麵勉強可以，因為是低GI」，並且不喝湯、不吃粥、不吃辣、醋、蒜等任何會開胃調味料。 小禎補充，因為湯是流質食物，不容易有飽足感。

  11. tw.news.yahoo.com › 從105-55公斤不復胖-小禎-40招-瘦瘦身秘訣 小禎 從105→55公斤不復胖！小禎「40招」瘦身秘訣 ...

    2022年9月28日 · 小禎，堪稱演藝圈的減重神人！ 《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！ 這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！ 2年減50公斤！ 2年沒復胖....

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