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2020年10月19日 · 浴室、廁所水垢怎麼清？. 達人必備的 4 個秒速去汙法寶. 專題企畫 / 林庭安 撰文 / 李恬芳. 載入失敗. unsplash. 還用抹布清廁所，常常耗費數個小時打掃？. 其實只要每天 10 分鐘、善用 4 工具，就能快速掃完：. 潮濕空間要保持通風，才能避免黴菌孳生. 比起乾燥 ...
2015年9月24日 · 壓泡泡紙帶給人們的解壓力量在狄龍對大學生的實驗中印證，她將大學生分成兩組，一組可以先壓氣泡紙、一組不行，結果發現壓了氣泡紙之後大學生比之前更冷靜、清醒，也比另一組大學生在遇到困難時表現地更沉著、更具警覺性。 狄龍認為這是和人們遇到壓力時產生的反應機制有關。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 人在緊張的時候，可能會有手指敲擊、抖腳等細微動作來放鬆緊繃的肌肉， 這時如果可以有氣泡紙捏，就可以把壓力釋放出來，腦袋就更可以集中在如何解決問題上，而不會被沉重的壓力壓得喘不過氣。 雖然在狄龍發表的論文中，壓泡泡紙確實可以放鬆壓力，但也許對部分人來說，捏泡泡紙之所以有趣純粹是被「啵、啵」聲吸引吧！
2019年4月8日 · 今周刊. 這個動作為前兩個動作的綜合，可達到平補平瀉的效果，能去除腹部脂肪，對於肥胖腹大有很好的效果。 注意事項： 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。 力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。 姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。 皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
- 出現「帶狀疱疹」
- 出現「口腔疱疹」
- 常有腸胃問題
- 經常受感染
- 傷口癒合慢
- 經常感到疲勞
- 經常感冒
免疫力差容易出現帶狀疱疹，也就是大家俗稱的生蛇、皮蛇。其實只要出過水痘，就有機會產生皮蛇，因為皮蛇和水痘源於同一種帶狀疱疹病毒，而曾出水痘的人身體會留有病毒。正常情況下，人體自身的免疫力會將病毒抑壓，令其不能復發，但身體免疫力一旦下降，病毒就會乘機復甦。 皮蛇與水痘均是由水痘帶狀疱疹病毒引起，所以一樣會傳染他人，更可經空氣傳播。患者會出現以下症狀： 1. 長出紅色帶狀疱疹 2. 疱疹常見在上背向下彎至前胸，少數情況會在頭、臉、頸、手腳 3. 出現針刺般的神經痛 4. 發燒（較罕見） 5. 頭痛、視力受損（如果病毒影響到頭部） 6. 腹痛（如果病毒影響到腹部）
當免疫力差時，你或許會發現口腔周圍開始有刺痛、發癢或灼熱感。其後可能發現口腔內或周圍出現水泡，或是長唇瘡。曾受第一型單純疱疹病毒（HSV-1）感染的人，病毒會潛伏在其身體內，並於患者身體免疫力下降時再度活躍，造成感染。導致免疫力下降的因素包括：精神壓力、疲勞過度、感冒或其他疾病、月經周期、曬太陽 / 紫外光燈、愛滋病、癌症等。 根據《世界衛生組織》指出，第一型單純疱疹病毒（HSV-1）引起的疱疹，大部分為口腔疱疹，症狀如下： 1. 口腔內或周圍引起疼痛的水泡（潰瘍的開放瘡口） 2. 出現「唇疱疹」（唇部的瘡口） 3. 出現瘡口前，口腔周圍有刺痛、發癢或灼熱感 4. 最初感染後，或定期反覆出現水泡或潰瘍，頻率因人而異
如果你常出現腹瀉、胃脹氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近 70％的免疫系統都位於消化道中，而消化道中的益菌和微生物可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至罹患自體免疫性疾病。
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的症狀： 1. 一年內出現多於 4 次的耳朵感染 2. 一年內出現 2 次肺炎 3. 患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於 3 次細菌性鼻竇炎發作 4. 一年內需要接受多於 2 個抗生素療程 如要避免受感染，記得養成正確洗手的好習慣！美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有 20 秒，不只是洗手掌，連手背、手指縫及指甲都不能忽略。
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。 營養師吳耀芬（Kathy）指出，以口腔潰瘍為例，多進食維他命 B 群、C 的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。 富含維他命 B 群的食物 （有助改善睡眠質素、紓緩壓力及刺激細胞更新）：全麥麵包、糙米、燕麥片、牛奶、肉類、蛋、深綠色蔬菜；富含維他命 C 的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：奇異果、梅乾、草莓、花椰菜、甜椒、苦瓜。
一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統、對抗細菌，當你在充足睡眠後仍感到疲勞，就該想想是否是免疫系統出了毛病。 改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：動物性食物（豬血、鴨血、豬肝、文蛤、牡蠣）、植物性食物（紅莧菜、紅豆 、黑豆、豆乾絲、紅鳳菜、酪梨、綠葉蔬菜、番薯、香蕉）。
一年感冒 2～3 次屬於正常現象，大部份人都可在 7～10 日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要 3～4 日製造抗體和打倒病菌。但假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。 感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食水果（如奇異果）、蔬菜、鮮榨果汁等加快復原。 （本文授權轉載自「《香港 01》」，原文刊於「01 健康」）
2022年5月17日 · 當時是與在日本正念領域中第一把交椅的早稻田大學教授—熊野宏昭先生共同進行相關研究，之後亦曾在學會中發表研究結果：「比起使用稠狀泡泡，使用綿密泡泡來洗臉的人，其焦慮不安的情緒較少，比較能夠放鬆。
2023年8月31日 · 1. 試著微笑. 如果時常半夜醒來且很難再次入睡，容易會有負面想法出現，比方說會覺得自己睡不好，明天的工作表現一定會很糟糕；隔天有重要會議，做不好還可能會丟掉工作，伴侶還可能離開自己⋯⋯因此陷入焦慮的循環當中。 睡眠教練兼失眠治療師卡米拉．斯托達特（Camilla Stoddart）建議多微笑，「微笑會釋放血清素（serotonin）和多巴胺（dopamine），觸發副交感神經系統，」試著回想讓自己感到快樂或有成就感的事，避免想到睡不好可能帶來的後果，比較容易再次入睡。 2. 緩解壓力. 研究晝夜節律（生理時鐘）聞名的牛津大學布雷齊諾斯學院教授羅素．福斯特（Russell Foster）「大多數人沒有睡眠問題，但會有焦慮和壓力問題。
2015年10月22日 · 問「5個為什麼」才能找出問題背後的真正原因|經理人. 用直覺解決問題，治標不治本！. 問「5個為什麼」才能找出問題背後的真正原因. 頭痛發燒，你會去買退燒或止痛藥來吃吃，就認為病治好了？. 還是會去看醫生找出病因，對症下藥？. 相信絕大多數人都是 ...
