居家健身器材 相關
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2020年4月16日 · 現在正值防疫期間，大家都盡量避免外出到人擠人的密閉場所，在家無聊不知道該幹嘛的你，這篇文章能給大家一寫參考及意見，趁現在好好充實自我、提升生活品質，別再耍廢啦~~. 【延伸閱讀】 沒錢又沒假？. 沒關係！. 編輯帶你探索香港 4 家質感滿滿日式cafe ...
2020年5月26日 · 很多公司开始复工，餐厅也逐渐开放堂食，也就意味着我们要出门见人的机会变大了！这时候问题来了，行动管制期间你胖了多少呢？少了出们做gym的日子，在家里不是坐就是躺，身材也走样了呀！为了之后解封做准备，在家里做运动时必、须、的！马上为大家推荐Decathlon运动超市里有那些性价比超 ...
2021年5月28日 · 超高颜智能镜子，竟是妥妥的居家懒人减脂神器！ 想要好玩的健身不一样要用到健身环哦～今天要介绍给你的就是老少皆宜的运动App – Active Arcade！这App有别于一般的健身App，里面包含了19款游戏，在完成任务又蹦又跳，一边玩一边运动，不知不觉又瘦了
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15 分钟全身有氧舞蹈 15 分钟就能让你爆汗，这组有氧运动能够训练全身上下，达到燃脂的效果，而且它也是专门为初学者设计的一组运动，不必担心自己没办法负荷难度太高的动作！ 舞蹈训练 或许你会觉得居家运动略嫌乏闷，但是这组有氧舞蹈训练绝对是你的救星，跟着律动感十足的音乐跳起来，爆汗之余，心情也会跟着好起来！
臀部训练 经过第一天高强度的训练，第二天就来缓一缓进行局部的训练。很多女孩都有假胯宽的问题，而这组运动不仅可以激活臀部，更可以帮助你瘦下在意的部位，从而练出性感诱人的蜜桃臀，自信的穿上自己最喜欢的牛仔裤。
腹部核心训练 针对腹部而设计的运动， 有氧运动 10 分钟高强度密集式有氧训练，快速燃烧卡路里之余同时达到加强肌肉线条的功效！ 延伸阅读：超强燃脂操！小红书超红的帕梅拉运动菜单，让23岁女神教你徒手练起来！
上肢训练 这组运动只需要用到两只装满水的水瓶，切记要把瓶子装满，不然水会在里面乱晃，影响运动进度。跟着帕梅拉完成这两组训练上肢的运动，一起告别恼人蝴蝶袖！ 10 分钟拉伸 虽说是拉伸运动，看似轻松但一点都不儿戏哦！这组拉伸有效增强身体的弹性，让长时间久坐的上班族或学生党得以拉伸并舒缓肌肉以及关节。
休息日 帕梅拉的健身影片不仅详细，也非常多元化，而且她设计的美味低卡食谱也是大家在日常生活中可以参考的！跟着帕梅拉进行一周训练，嘴馋的时候自制健康甜点解解馋，只要坚持不懈，一定会看得到成果，到时候的你就会非常感激曾经下定决心努力的自己！加油啊大家！ 延伸阅读： 边吃美食边瘦身无稽之谈？跟着网红帕梅拉健身+吃起来，健身食谱不吝啬献给你！ 全身瘦身大法！日本美女教练教你紧实身材，告别恼人熊腰虎背、游泳圈！ 懒人健身甜点食谱来啦！四款简单美味高蛋白瘦身甜点，谁说减肥不能吃甜甜 跟着火辣Youtuber瘦身！高效率双人健身，快揪闺蜜另一半一起瘦！
2020年7月2日 · How How Gym好好健身. 居家双人 10 分钟核心运动. 1.平板爬+击掌 Walk Out & Tap (40s) 2.坐姿卷腹 Alternative Leg Pull In (40s) 3.仰卧起坐击掌 Sit Up&High 5 (40s) 4.卧躺两腿画圈 Lying Leg Circles (40s) 5.侧平板（右）Side Plank Right (40s) 6.侧平板（左）Side Plank Left (40s) 7、8.仰卧抬脚 Leg Raises (40s) 9.双人脚踏车 Bicycle (40s) 10.登山者冲刺 Mountain Climber (1 min) 前阵子待在家久了，身体的脂肪难免堆积得不少，所以是时候动动身体、甩甩肉了！
2020年5月2日 · 简单居家小运动，在无聊的空隙中局部瘦下女孩们最在意的细节部位！ 别再找藉口不运动了！推荐你五款实用健身APP，在家也能瘦身练出诱人曲线！ 明明就有节食，怎么没变瘦？瘦身失败的6大盲点，突破它们就是瘦成闪电的关键！
2020年8月7日 · 5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！. 瘦身是一條長遠又辛苦的路，最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向，想要更有效的提升效果，當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標，那什麼樣的飲食習慣能夠幫助我們提升 ...
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