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23 小時前 · 舒適有氧顧名思義，是一種較和緩的運動。. 有別於去到健身房、穿上專業的緊身運動衣，舒適有氧強調以舒適的狀態運動，所以即使穿上寬鬆的 ...
4 天前 · 在現代快節奏的生活中，有些人可能因為工作或其他事務而無法抽出時間去健身房，今天就要和大家分享徒手居家就能快速燃脂爆汗的運動，趕快點 ...
5 天前 · 如果你是屬於居家訓練者，又認為伏地挺身對你的訓練刺激不足，那你可以使用以下兩種常見的居家訓練器材，來幫助你訓練胸部。 1.可調式啞鈴訓練 可調式啞鈴（Adjustable Dumbbell），簡單來說就是 可以快速切換重量的啞鈴，透過特殊的結構設計 ，讓 ...
2 天前 · 前往健身房之路，是身與心的微型戰爭。 「必須運動」這念頭，想想，本身就有違自然。 誰會在三十以前，心心念念告誡著自己需要運動呢？
3 天前 · 高強度間歇訓練（HIIT）與戰繩是一種流行的健身方法。 在這份指南中，我們將探索什麼是HIIT，結合戰繩的好處，如何安全地將它們納入您的健身中，初學者的示範常規，以及進階技巧。 這種健身方法有助於改善心血管耐力，增強力量，燃燒卡路里，提高協調性等等。
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為什麼要上健身房?
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5 天前 · CrossFit是什麼？. 為什麼這個運動會在全球造成轟動？. 許多人對於CrossFit的印象可能僅限於「體能極限挑戰」，但CrossFit並不只是一個體能訓練計畫，它更是一個完整的健康生活方式。. 在本文中，我會從CrossFit的起源與歷史說起，並介紹核心精神、訓練 ...
4 天前 · : 那我們就得搞清楚 ATP-PT system 與 Glycolytic system的差異 : 影片內舉出健身房裡常見的 4-7 及8-12下為例子, : 實際上每個人當下的身體回饋都會有差異, : 文獻歸文獻, 實際狀況還是要依當下狀況調整, : 例如在做最後一組前的休息時間有時候可以多個20-30秒也是沒問題的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 51.155.62.217 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715875114.A.0D3.html. 推 jimmyfk: 可能是手機一滑5分鐘10分鐘就過去了...給人的觀感不太好 05/17 00:07.
