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不管你是新手想要增添一些健身器材，還是想將現有的健身器材更升級，就來看看本篇由我們整理出的20+居家健身器材推薦清單:讓你在家裡運動也可以達到有效的訓練效果！防疫宅家不無聊！12樣讓你從此愛上居家生活的「質感品牌+選物」推薦！
- 0天居家健身鍛煉挑戰
- 分鐘鍛煉
- Nike Training Club – 運動與健身計畫
- Fitness For Women
- Sworkit 私人教練
- Adidas Training by Runtastic
總是想瘦身，卻又沒有毅力、規畫不出縝密的健身計畫嗎？這款APP都幫你安排好了！為期30天的居家健身鍛煉，就像是有一位貼身教練在你身旁輔助，同課程安排、每日的運動清單，到飲食控制都幫你一一記下，還會針對鍛鍊的效果慢慢增加難度，也是2016年被選為年度最佳APP的模範呢！ 延伸閱讀 : Nike NTC居家運動5大特點！超過100種課程 ，莫莉瘦身「川字肌」也是靠它
在家工作總是擠不出時間運動？想瘦身的你也別氣餒，這款APP幫你把一日鍛鍊濃縮在7 分鐘內！這款以HICT (高強度循環訓練) 為基礎的健身APP，不僅將減脂、肌肉鍛鍊、改善體適能計畫濃縮，其方法更經國外證實，是最有效率的方式。再加上動畫形式的短片清楚易懂，健身新手也能快速上手。 延伸閱讀 : 疫情升溫居家運動正夯！「哈達瑜伽」必學5招，紓壓放鬆還能找回內心平靜
多數運動好手肯定手機裡頭都有Nike的運動APP，不過Nike不光會幫你計畫慢跑的里程，這款健身APP更能化身你的魔鬼教練！裏頭收藏 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有，且每一個運動短片皆是Nike專業教練親自教學拍攝，鍛鍊有感度絕對媲美健身房。 延伸閱讀 : Nike NTC居家運動5大特點！超過100種課程 ，莫莉瘦身「川字肌」也是靠它
相較於前幾款強效型健身APP，對於沒有健身、運動基礎的女性來說，你需要的是一款專為女人量身打造的貼心計畫！這款Fitness For Women不光是以室內運動為主打，裡頭收錄的運動菜單也較為溫和、簡單，可愛的教學動畫，以及粉紅色的介面設計，太適合女孩們在家和姊妹們一起運動啦～ 延伸閱讀 : 無印良品零食可減肥？日本超夯低脂「Muji瘦身餐」，百元就能輕鬆搞定
如果你已經是健身老手，再居家防疫期間也不想落掉任何一個肌力訓練的環節，那麼你更需要這款APP幫你謹慎把關！sworkit最特別的點在於，它可以根據自身體質，自行從這160多種的運動中挑選適合自己的運動，且能針對上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等做局部加強訓練，讓居家運動也能客製化，老人小孩也很推薦試試。
最後一款人氣健身APP則是來自愛迪達的Training by Runtastic！這款APP強調「徒手訓練」，例如：仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，透過不靠工具、利用自身體重進行鍛鍊，不僅隨時隨地都可鍛鍊，且健身計畫緊密，男女都很適用！ Source : APP Store 2021春夏腋下包推薦Top10！Dior「馬鞍包」、Chloé「BonBon」…，Prada「Cleo」人氣爆增 Netflix韓劇《我是遺物整理師》7大金句！「死者想傳達的話，就靠著這些遺物拼湊出來。」 加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。
更新於 2023年10月05日16:00 • 發布於 2023年10月05日16:00. 生活步調總是讓人忙得不可開交，總有無數個理由讓健身被我們無情地拋在腦後。. 但是現在你可以輕鬆地將健康納入日常，無需大費周章去健身房，也不必耗費太多寶貴的下班時間。. 只要透過一些簡單且 ...
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台北有幾間健身房?
健身房怎麼計費?
開健身房要多少錢?
家裡有空間可以健身嗎?
20款最強健身App推薦 健身派 Wakeout! (Andres Canella) - 每日最佳 App 與 2017 年最佳精選：「起床總是讓你很掙扎嗎？在辦公室裡昏昏欲睡？思緒混亂，頭腦打結了嗎？Wakeout 簡短、充滿活力的體能訓練，幫你提提神。
Smart Home GYM「半坪轟菌」 只需半坪空間， 1 機抵 5 機！ 胸肩背手腿臀及核心、任君設定一機搞定（歡呼）更可以透過智能 APP 完錄訓練，搭配動作示範及訓練建議喔！ 器材使用完畢一秒收合，輕鬆推走方便收納、最省空間的居家健身房就是它！ Beat「智能運動啞鈴」 輕重量，極高效内含六軸智能模塊，搭配強互動、極高效的有氧跳操訓練課程使用！ APP 内提供由專業健身教圈數或練編制的多種類多風格舞蹈課模式配程，包括燃脂啞鈴操、動感街自專業舞、拳擊操等。 在有趣的遊戲模心及腿式下跟隨我們的教練一起，踩著強勁節奏，配合精準動作檢測指導，邊玩邊瘦身，隨時隨地打造完美身材！ OSIM「核心機」
居家健身房好處多，但也有缺點. 放一套健身設備在家裡，想動就動很便利，「去健身房想訓練的部位和使用的器具就是那幾種，如果能把那些器材搬回家，想健身就很方便，」自由教練李韋志說。 此外，居家健身房也有許多優點： 1.想運動就運動，不用怕氣候，也不用舟車勞頓去健身房，如果住所附近沒有健身房，居家健身房就是解決辦法之一。 2.居家健身房用設備不用等。 健身房總是人擠人，尤其上班族只有下班後的時間能運動，健身房更是人滿為患，想用器材還必須排隊，但在家裡就不會有這個問題。 3.不會因為看到其他比自己身材更好的人而感到自卑。 4.運動時表情可能不好看，重訓時更可能面目猙獰；或喜歡穿較少甚至不穿衣服健身，如果在意其他人眼光，居家健身房是好選擇。 但專家也提醒，居家健身房也有缺點：
9款超好用又有效率的居家健身輔具推薦. 想要開始運動健身 (或瘦身)？ 不論目的為何，能動起來就是好事，不過有些人會有上健身房的障礙，沒關係，不用勉強自己，居家也能自我訓練，加上推薦的輔具運用，讓效果更加乘，也能為自己在家運動時增添不少樂趣！ 瑜珈墊： 好的瑜珈墊能讓健身運動更加舒適，在材質上，PVC材質價格親民，適合初學者，天然橡膠材質耐用穩定，適合瑜珈進階者，TPE瑜珈墊比較輕盈容易清洗，適合常常攜帶出門的人，合成橡膠材質比較厚實也比較軟，適合瑜珈初學者；如長期在家練習瑜珈，建議要挑選雙面防滑的，厚度10mm以上，可以保護關節避免免受傷，在家練習得時候也比較不會吵到鄰居。 Photo/Unsplash. 運動滾筒 (泡沫軸)： 常見的運動滾筒種類如下： 1.光滑型：
