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  1. 2020/10/28 · No.8 Switch健身環 源於皮拉提斯環的Switch健身環,結合電玩遊戲的方式,讓枯燥的運動過程搖身一變成為一場遊戲派對,是許多現代人心中的居家健身 ...

  2. 2020/3/26 · 隨著划船機、槓鈴和折返跑運動等鍛煉項目越來越多,CrossFit(混合健身)似乎不太適合在家裡這麼小的空間運動。

  3. 2021/6/24 · 3.放電類:小朋友過剩的體力放不完,就讓 Nintendo Switch 健身環、Just Dance舞力全開等運動型電玩遊戲來解救,跳繩、呼拉圈等輕量運動商品也是近期 ...

  4. 2021/7/8 · 全球目前飽受疫情所苦,市場也因此興起一波室內居家健身風潮與健身線上教學,喬山看準這波趨勢,日前推出Johnson@Mirror健身魔鏡大獲好評,新品 ...

    • 下巴後縮運動:身體坐直,邊吐氣邊用食指輕壓下巴,視線保持水平,勿低頭或仰頭,感受頸部後側有擠壓感後,即可慢慢回復原位,同樣動作重複執行15-20次,可讓頭部保持最佳位置,釋放頸椎壓力。
    • 肩胛繞圈運動:身體坐直,將雙手手部輕放於同側肩膀,手肘朝向前方,接著以肩膀為軸心,緩慢的由前側往後側畫圈,以不產生疼痛為原則,漸進式加大繞圈範圍,同樣動作重複執行20-30次。
    • 腹式呼吸運動:身體坐直,衣褲調鬆,雙手輕放於腹部,採用「鼻吸嘴吐」的方式,先將空氣用嘴巴緩緩吐盡,同時雙手會感受到腹部持續內縮,接著用鼻子均勻且緩慢的吸氣吸到滿,此時雙手可感覺到腹部持續鼓起,整個過程保持輕鬆並持續5-10分鐘,可幫助提高身體含氧量、促進血液循環、舒緩壓力。
    • 肘膝互碰運動:身體站直,雙肘輕鬆彎曲,一側膝蓋往上抬過腰,碰觸對側的手肘,另一側支撐腳保持身體穩定,然後回復站姿並換另一邊動作。動作盡量迅速來提升有氧強度,但整體仍須保持穩定平衡,每次運動30秒休息30秒,反覆執行8-12次,持續10分鐘。
  5. 2021/7/22 · 03. Nüli —居家與重訓課表 iOS 下載點 Android下載點 Nüli女力是台灣開發的一款女性運動app,為女性打造專屬的健身雕塑計畫。

  6. 2021/6/8 · 李千那居家健身,曬出結實背肌。 (圖/翻攝自李千那IG) 有趣的是,照片除了有李千那本人,還放上自家愛貓的背影,笑說:「我倆的背練得 ...

  7. 2020/8/11 · 運動好處很多,除了有助減重,還可控制血糖,降低血脂,改善睡眠品質等。但飽餐過後適合做運動嗎?台大醫院內科部胃腸肝膽主治醫師曾屏輝說 ...

  8. 2021/5/27 · 隨著國內本土疫情升溫,就有不少網友喊出「在家耍廢就能拯救世界」的口號,全台人民為了避免外出及群聚,都開始了居家防疫的運動。整天宅 ...

  9. 2021/1/11 · 小龍女陪你居家健身 還秀廚藝、瑜珈 王柏融雙安3打點本季最多 火腿爆發 王柏融交流戰14場10打點 求奮起 PLG發聲明 不參加「跨聯盟選秀」