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  1. 2021/5/16 · 居家健身菜單推薦. 深蹲. 深蹲是一項不需要任何器材就能動手做的居家訓練之一。. 首先抬頭挺胸,雙腳打開與髖關節同寬。. 重心位於腳後跟,準備好了之後,吸飽一口氣穩住核心將臀部往後坐。. 深蹲的完成位置讓大腿平行地面。. 、站起時吐氣。. 重複上述動作,一開始 ...

  2. 20 分鐘高強度居家徒手健身 (全身訓練) 居家健身原來要注意這些細節?. | ft. Kerry & Brian 教練 - YouTube. 20 分鐘高強度居家徒手健身 (全身訓練) 居家 ...

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  3. 居家輕運動,一週菜單第一天!. 今天來做肌力訓練,主要為上半身肌群為主。. 別忘了,即使是肌力訓練,也要做暖身喔!. 完整的運動從暖身開始,讓身體進入備戰狀態,暖身運動不但可以提高身體的溫度、提升心跳率及身體靈活度,還能舒展關節和肌肉群,讓接下來的運 ...

  4. 熱銷商品. 【居家健身】戰神任選60單包39元 再送2包 MARS 35g 60包 乳清蛋白隨身包高蛋白口味任挑健身. $39. 已售出 14.9萬. 【內有影片+關注折20】SGS合格⭐台灣品牌YOGA STUDIO⭐高密度瑜珈墊10mm NBR環保瑜珈墊 超厚瑜伽墊. $229. 已售出 1.6萬. 【居家健身】AOLI ...

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  5. 2021/6/5 · 但是為了確保你能得到很好的訓練過程,以下,我們替你整理好了「在家 運動 也很有效」的4個原則:. 1. 你的 健身 訓練應該和在 健身 房一樣認真,請先將手機放遠一點。. 2. 如果你在家工作,試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。. 3. 開始 運動 前,請清出一 ...

    • 動作多元、強度適中的徒手訓練:Allblanc TV。其實居家健身大多以徒手訓練為主,這個來自韓國的頻道除了有大量的徒手訓練菜單,重要的是它的訓練動作十分的多元,有些影片甚至會讓你有韓團在跳舞的錯覺!
    • 邊練邊跟你互動,健身新手很適合:SELF。SELF 是一個成立約 15 年的美國 Youtube 頻道,在這個頻道裡面,除了居家健身、HITT 菜單之外;飲食祕方、營養補充,甚至偶爾還會有名人到頻道裏頭客串,讓你如果需要長時間收看的話,比較不容易膩!
    • 小坪數套房也可以練: Rowan Row。居家健身有個最麻煩的點,就是「空間的限制」,倘若整體菜單需要比較大的空間,其實對於在外住套房的朋友們來說,相對就會比較麻煩;所以 Rowan Row 也是我很推薦的一的頻道,因為他的訓練空間,比較貼近一個套房,或一個房間的大小。
    • 彈力帶、啞鈴用起,最接地氣的 May Fit。不過討論到動作的詳細解說,May Fit 這個 Youtube 頻道對台灣的朋友來說,應該更為實用;主要的原因是影片內容通通是「中文」,讓健身的訣竅、訓練的要點等等,都更容易吸收。
  6. 疫情期間居家也能健身!專家推薦6種器材助提升肌力及抵抗力

    tw.news.yahoo.com/疫情期間居家也能健身-專家...

    2021/5/19 · 居家健身房好處多,但也有缺點 放一套健身設備在家裡,想動就動很便利,「去健身房想訓練的部位和使用的器具就是那幾種,如果能把那些器材搬 ...

  7. 2021/5/30 · 新冠肺炎疫情持續蔓延,嚴重程度甚至影響了原本的生活,為避免疫情擴散,健身房、運動中心等運動場所也紛紛關閉,「居家健身」變成維持身材體態的唯一途徑,雖然家中不像健身房,有琳瑯滿目的器材可以使用,但只要購入一些簡單的健身器材,照樣能練出精實身材。

  8. 2020/9/15 · 居家健身新指標 運動結合大數據. 由AI取代健身房教練,對個人運動提供建議,包括以即時動作比對來校正姿勢,以及量身打造的個人健身計畫,做為訓練分析與運動紀錄,塑造個人化的訓練模式,提供實時專業的身體質數及線上教練課程,將人工智慧與雲端運算技術發揮淋漓 ...

  9. 2021/3/17 · 主打居家健身的派樂騰,去年隨著疫情蔓延,業績開始大爆發。 其主打的產品飛輪機結合螢幕、搭配串流及直播課程,即使居家健身也可以有效訓練。 特別的是,使用者可以於社群中查詢社群好友的排行榜紀錄,互相督促,還可以提高 社群平台 參與度。