容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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2020年2月18日 · 過年大魚大肉，想努力健身要找回健美線條，但遇到武漢肺炎和流感疫情爆發，讓許多人不敢上健身房，選擇在家運動，這也讓居家健身器材更受歡迎，像是結合深蹲運動的騎馬機，可以訓練各部位的核心肌群，還有平版跑步機等，輕巧好收納的特色 ...
2022年4月15日 · IPTA國際健身金牌教練證照、健身工廠信義廠教練部副理李冠穎教練指出，在健身房可以發現國人駝背比例相當高，除了先天的骨骼因素，大多為長時間工作的上班族、長期讀書考試的學生或廚師等經常前舉手臂的族群，容易因長期不當姿勢，造成胸部、頸部肌肉過度緊繃以及背部無力。 可說是最常見的「文明病」。 上班族因長期姿勢不良，造成胸部、頸部肌肉過度緊繃。 （圖／翻攝自pexels） 李冠穎教練表示，身體前側張力過大，會讓胸部肌群及肩膀的「斜方肌」太過緊繃，或者因為本身背部肌肉力量不足，容易出現駝背，並伴隨著圓肩問題。 在訓練時會先視胸肌是否需要調整，再加強背部肌肉訓練，尤其是菱形肌與闊背肌兩個主要肌群。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 練背肌要做哪些動作？
2021年6月2日 · 獨／疫情鎖健身房 民眾居家訓練瘋搶健身器材. 2021/06/02 08:29 字級： 字 字. 第三級警戒，全台健身房關門，健身熱愛者瞬間少了一項活動，但是運動也不能停，他們轉為居家健身，連帶運動用品店的啞鈴、壺鈴、彈力繩都被瘋搶，不只實體店面，網路上也是銷售一空。 訂閱【東森新聞】現在就加入》 https://pse.is/396256. 《一起聽團吧！ 》懸賞100萬，哈林正在找尋冠軍樂團！ （封面圖／東森新聞） 【往下看更多】 麥當勞焦糖冰奶茶要回歸了 4月還有這味漢堡. 白沙屯媽祖沒停轎 陳家3姊妹家屬抱團痛哭. 白沙屯媽祖駐駕！ 他爆氣開嗆 網一面倒支持：不該姑息. 【今日最熱門】 年輕人罹癌率上升！ 重症醫曝「10大警訊」：持久的疲勞感也中.
2024年3月20日 · 家庭友好的設計：【thegym有家健身】環境舒適、設施齊全，無論是成人還是老年人，都能在這裡找到滿足自己運動需求的設備和空間。 去除了傳統健身房的團體課程，轉而提供更加個性化、自由度更高的健身體驗，讓每位家庭成員都能根據自己的節奏和健康狀況進行鍛煉。 （圖／thegym有家健身提供） 專注中老年健康：隨著年齡的增長，肌力訓練變得越來越重要。 【thegym有家健身】特別強調透過專業的設備和科學的運動方法，幫助中老年人加強肌肉力量，提高生活質量。 我們的設施易於使用，安全性高，非常適合初學者以及需要進行低風險肌力恢復訓練的長者。 靈活無壓力的選擇：在【thegym有家健身】，摒棄了綁約模式，提供單次進場的靈活選擇，使家庭成員可以根據自己的時間和需求自由選擇健身時間。
2024年2月7日 · 是否很吸引人呢？ 而且這次安排的動作非常簡單，都是居家版、而且徒手就能完成的，一共有5個動作，一個動作要4組，而動作跟動作之間休息2分鐘，每天只要花半小時就能完成！ 1. 後腿抬高蹲. 這次只安排一項腿部訓練，是因為這個看起來只是弓箭步的進化版動作，做起來非常有感、效果加乘，如果是初學者，隔天絕對是沒有辦法上下樓梯的。 但當中有一些細節需要注意，否則隔天不會是肌肉痛，會變關節痛。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. Step 1. 我們先來練右腿，找一個矮凳或沙發，請背對它，距離大約是1步。 接著請將左腳「放」在沙發上，也就是腳踝以下會觸碰到沙發，右腳保持穩定不動。 一手掌握生活大小事，快來加入東森新聞唷！ Step 2.
2017年7月6日 · 如果你是不愛運動的朋友不仿可以試試彈跳床運動，彈跳床跳躍10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果顯著，還能強化你的心肺、核心、肌耐力! 四、 促進血液循環： 腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動能夠加快心跳以及促進全身血液循環，增加血液含氧量。 五、 減緩膝蓋衝擊力： 將一般的有氧地板動作，轉化成彈跳床的運動方式，有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害。 六、 訓練平衡感、協調能力、感覺統合： 彈跳床是適合男女老少使用的運動器材。 小朋友的身體可以隨著彈跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度，亦可達到增進骨頭生長的目的。 跳彈跳床的注意事項有哪些？ 看似簡單的跳躍動作更要小心，錯誤的姿勢可能造成嚴重的運動傷害。 （示意圖）
2022年5月7日 · 這在實境節目《尹食堂2》西班牙篇中就能夠發現，朴敘俊有著規律的健身習慣。 即使無法上健身房，他也會自行慢跑、做伏地挺身，透過該動作訓練到全身的肌肉，是相當高效的燃脂運動，或是他也會運用公園的器材開始鍛鍊，真的是超自律男神啊！ 圖片來源：IG@bn_sj2013. 除此之外朴敘俊也會做「引體向上」的訓練，這個動作是利用闊背肌、二頭肌與前臂的力量，將身體向上拉起，初學者在做這個動作時，記得不要太急，先從一天一下慢慢做起，在執行時也要記得放慢做的速度，否則容易受傷哦～ 圖片來源：《尹食堂2》劇照.
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