容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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疫期常在家追劇嗎？比起窩在沙發久坐造成健康風險，不妨讓追劇時段同步成為健康時段吧！站起來原地踏步、前後擺動手臂、將膝蓋盡量往胸部方向抬高。如此一來，當你看完一集 45 分鐘的影片，就累積了 4500 步了！
去年（2020）被譽為台灣 Podcast 元年，各類型節目風起雲湧。不妨選擇喜歡的節目收聽，讓因追劇或工作而疲勞的雙眼休息一下，記得趁收聽期間在家裡來回散步，一集若有 20 分鐘，你就完成 2000 步囉。
有時候，運動、走路都需要誘因，無法去健身房時，可考慮添購健身器材，像是跑步機、迷你彈跳床。若不喜歡器材占據居家空間，也可嘗試健身環、下載 Active Arcade（僅支援 iPhone 與 iPad），或 Plaicise、SWIPE、NIKE+ TRAINING CLUB 等健身 App，讓自己邊玩邊動，不知不覺多走好多步。（延伸閱讀 / 8 款團康、運動 App 推薦！擊退在家工作的孤寂感、發胖風險）
這段期間也滿多人會跟著 Youtube 影片運動，有一類型的運動影片是以走路為主、以步數為目標，跟著運動時，影片角落會標示目前已累積多少步數，做起來有成就感又頗有變化。 （資料來源／10000 Steps、CNET、The National News Lifestyle；本文出自 50+，原文標題：每天走 7500 步最健康！宅在家如何辦到？輕鬆增加步數的 7 個訣竅）
2021年6月4日 · 推薦 4 款居家健身、運動類 App 1. Active Arcade 有「手機版免費健身環」之稱的「Active Arcade」是一款以「AR 虛擬運動」為主題的健身 App，目前已經位居 App Store 健康與健身類榜單冠軍。
2019年9月3日 · 收藏. 「 Keep 」是一款健身訓練 App 。. 它有一個特色，就是擁有 Android TV 版本的 App ，若你家的電視系統是 Android TV，安裝「 Keep 」後，可以更方便在電視大螢幕上，全家人一起進行各種居家的運動練習。. 針對居家運動練習來說，之前我用過很長一段時間的是 ...
2021年5月4日 · Shutterstock. 老年人最可怕的不是失智，而是失能，就像靈魂被關在軀殼裡動彈不得。 而 30 歲後開始的肌肉流失，就是重要因素之一 >> 1. 推牆運動. 2. 手臂上抬毛巾操. 3. 靠牆深蹲. 4. 弓箭步深蹲. 高醫醫訊 Heho. 運動健身. 30歲後開始肌肉流失，可以用「在家4招」10分鐘練肌肉！ 世界衛生組織（WHO）建議，每周應做至少150分鐘的中等強度有氧運動，也就是微喘、小流汗的程度.
2022年9月17日 · 在健身時穿著適合的服裝及準備相關配備很重要，合身、透氣的衣服可以方便身體的活動，瑜伽墊、滾筒、彈力帶、水瓶和啞鈴可以幫助暖身及做相關健身訓練。以下都是相當適合居家運動的健身配備，了解相關用途與基礎概念後再選用，才能讓健身 ...
2021年8月16日 · 健身、重量訓練、練肌肉，幾點做效果過最好？早上、傍晚運動，哪個效率高、效果好？晚上做重訓會影響睡眠？一分鐘健身教室史考特：
