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  1. 2020/10/28 · 源於皮拉提斯環的Switch健身環,結合電玩遊戲的方式,讓枯燥的運動過程搖身一變成為一場遊戲派對,是許多現代人心中的居家健身神器!

  2. 2021/7/8 · by Dable. 【廣編特輯】. 全球目前飽受疫情所苦,市場也因此興起一波室內居家健身風潮與健身線上教學,喬山看準這波趨勢,日前推出Johnson@Mirror ...

  3. 2020/7/6 · 居家隔離期間,許多人為了讓運動不中斷,紛紛改為居家健身,在家看著Youtube健身影片跟著做運動,或是利用一些居家用品來成為健身輔助器具 ...

  4. 2021/6/24 · 其實,每日簡單運動能夠幫助舒緩煩悶心情與倦怠的身體;富邦媒旗下momo購物網邀超人氣健身網紅Hana漢娜教消費者如何透過「5步驟」就能居家進行 ...

  5. 2021/7/3 · 近日隋棠曬出一段Tony與小孩的居家運動片,2歲的Olie的可愛模樣,意外掀起網友一陣熱議。 隋棠和老公Tony結婚後,育有2子1女,1家5口相當幸福。

  6. 2021/5/28 · 黃金重訓組合:打造居家健身房 說到重訓椅與啞槓鈴組合,擁有健身魂的你,這組絕對是必買的健身器材。

    • 下巴後縮運動:身體坐直,邊吐氣邊用食指輕壓下巴,視線保持水平,勿低頭或仰頭,感受頸部後側有擠壓感後,即可慢慢回復原位,同樣動作重複執行15-20次,可讓頭部保持最佳位置,釋放頸椎壓力。
    • 肩胛繞圈運動:身體坐直,將雙手手部輕放於同側肩膀,手肘朝向前方,接著以肩膀為軸心,緩慢的由前側往後側畫圈,以不產生疼痛為原則,漸進式加大繞圈範圍,同樣動作重複執行20-30次。
    • 腹式呼吸運動:身體坐直,衣褲調鬆,雙手輕放於腹部,採用「鼻吸嘴吐」的方式,先將空氣用嘴巴緩緩吐盡,同時雙手會感受到腹部持續內縮,接著用鼻子均勻且緩慢的吸氣吸到滿,此時雙手可感覺到腹部持續鼓起,整個過程保持輕鬆並持續5-10分鐘,可幫助提高身體含氧量、促進血液循環、舒緩壓力。
    • 肘膝互碰運動:身體站直,雙肘輕鬆彎曲,一側膝蓋往上抬過腰,碰觸對側的手肘,另一側支撐腳保持身體穩定,然後回復站姿並換另一邊動作。動作盡量迅速來提升有氧強度,但整體仍須保持穩定平衡,每次運動30秒休息30秒,反覆執行8-12次,持續10分鐘。
  7. 2021/6/8 · 李千那居家健身,曬出結實背肌。 (圖/翻攝自李千那IG) 有趣的是,照片除了有李千那本人,還放上自家愛貓的背影,笑說:「我倆的背練得 ...

  8. 2021/6/2 · 張靜之居家健身,身穿運動內衣和健身緊身褲,而一個彎腰動作,大洩深溝,下一張更是露出健身有成的腹肌,川字形狀讓網友是相當羨慕,直喊 ...

  9. 2021/5/27 · 隨著國內本土疫情升溫,就有不少網友喊出「在家耍廢就能拯救世界」的口號,全台人民為了避免外出及群聚,都開始了居家防疫的運動。整天宅 ...

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