20 min high-intensity workouts you can do at home with just a pair of dumbbells. Reveal flatter abs & tone your entire body with these 3 exercise tips you can do at home.
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容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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1 天前 · 去健身房的通勤時間、在健身房等器材排隊的時間，就可以在家運動完成！ 居家運動器材三大忌：占空間、花時間、不好上手！以上我們都幫你設想周到，而且給你更好！💪🏻 超好收 | 沙發下、電視櫃、鞋架下，各種牆邊角落都能收！
3 天前 · Chalabala. 隨著暑假即將到來，就算不是學生身分，許多上班族也正各自計畫著去哪玩、玩什麼的出遊行程，連編輯身邊親友們更是一波接一波在國外打卡，看得被工作綁住的我好不羨慕！ 你以為去到國外就沒辦法顧及身材了嗎？ 那就大錯特錯了，國內旅行通常時間較短，也較少購物需求，多半以旅行包/袋為主，而要是選擇國外景點，行李箱無論大小，肯定都要帶上一咖，行李箱正是讓你無論去到哪都能鍛鍊（沒藉口偷懶）的秘密武器。 這種旅行箱健身法 既實用又零成本，還沒有時空限制，尤其是針對想強化核心（進一步練出腹肌）的人來說，真的是再好不過的選項。 不過話說回來，要練雖然很容易，但還是有基本訣竅的，請照著指示做，你一定可以感受到變化。 六塊肌和核心一起練一點也不難 只要會拿手提箱就可以！
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2 天前 · 2010年前玩短跑跆拳道武术等竞技体育，2010年健身，12年底做教练，做过健身品牌 （成都原子能量）考过研（运康），大众健身回归生活。 一起在家练出理想好身材#居家锻炼 #健身 #努力成为更好的自己 #居家健身有新招 #我的减肥日记
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