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2024年1月5日 · 不過健身之前，尤其若是要進行高強度或是超過一小時的訓練，還是要吃一些食物補充能量。延伸閱讀林宥嘉211飲食法搭配功能醫學+健身 練出精壯胸肌、炸裂冰塊腹肌實在太猛了！延伸閱讀國家級健身教練親授！4組居家腰腹肌力訓練菜單來了！
如果你想在家健身，不妨参考知乎上的一些专业建议和实用方法。你可以了解如何进行全身的有氧和无氧训练，如何练出腹肌，如何保持强度和效果，以及如何避免受伤和误区。在家健身，也可以拥有好身材和健康体魄。
初學者居家運動菜單｜10 個居家健身 訓練 Myprotein Taiwan Myprotein 編輯部 2 年 之前 我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下，要維持鍛鍊的動力有夠難！但其實還是有辦法讓你抽出時間健身、區隔上下班時間，讓體內腦內啡發揮作用。每天適時地關上 ...
20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手Sumo squat pulses 相撲停頓深 ...
- 22 分鐘
- 1.7M
- May Fit
【徒手健身菜單】在家也能練好練滿！12項全身居家健身動作，新手也適用 【彈力帶訓練菜單】22種精選動作推薦！一條彈力帶就能在家輕鬆練全身 【Cable訓練菜單】只需要一台滑輪機就能練全身？24種精選動作推薦給你！
不要只做「马来人」，立刻、马上、现在开始，锻炼起来！ 无需器械，简单易学，这24个经典的训练动作非常适合疫情期间在家进行。 居家健身23式：简单易学又真实有效，在家即可进行的徒手锻炼（下篇）第一式：宽姿深…
2021年1月20日 · 居家健身第三步：運動新手菜單(啞鈴+跑步機) 阿Ben教練提到，使用運動器材前，不如先了解自己的身體！ 因為每一個器材都有他的正確使用方式，以及它的限制及風險，若是在不熟悉器材的狀況之下 執行，就會很容易發生「沒效果」以及「受傷害」這兩件事。
