容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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圖片: julienquaglierini.com
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2020年4月15日 · 8個YouTube上必須嘗試的居家鍛練影片： 最適合初學者的鍛練. 適用對象：能夠增強肌肉並改善「實際」初學者的全身鍛煉，這裡沒有瘋狂的連擊或無法完成的動作。 時間： 30分鐘. 設備：瑜珈墊，兩個輕量啞鈴. 每個動作20次！ 不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」 適合在家做的提臀訓練. 適用對象：簡單、無需設備，任何時候、任何地方的都做的下肢運動。 時間： 20分鐘. 設備：無. 適合在家鍛鍊肌肉的訓練. 適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。 時間： 30分鐘. 設備：啞鈴、瑜珈墊. 居家拳擊有氧訓練. 適用對象：拳擊有氧不需要任何設備，且能針對全身運動而不僅僅是腿部及臀部。 時間： 30分鐘.
但是該從哪裡著手？要買哪些健身器材？會不會買貴了？以上都是居家健身房常見的問題，本文將手把手的帶你從零開始，建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym，包括：該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。想要打造居家健身房的人必看！
1. 了解國外＆國內的健身模式. 2. 居家健身房 vs 健身房，哪一個花費高？ ＃居家健身的花費. ＃健身房的花費 (年費) 3. 居家健身房真的有比較好嗎？ 優缺點評比. 4. 居家健身會影響訓練成效嗎？ 怎麼解決？ ＃1 選擇採光好的地方. ＃2 加裝全身鏡. ＃3 增加音樂的播放. ＃4 嘗試各種新動作. ＃5 和家人一起健身. 5. 哪些人適合居家健身房？
2017年8月31日 · 在家健身秘訣1：掌握健身目標. 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。 聽起來很簡單，但 在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量，對於自己身體和目標的了解特別重要 。 想要減重，一星期想減幾公斤？ 需要消耗多少大卡？ 想要練腹肌，要做哪些動作？ 頻率又是多高？ 不同動作要如何搭配？ 以上這些問題，都是開始在家健身之前，必須先想好的。 每個人的健身目標都不一樣，因此直接拿別人的健身計畫來複製貼上，效果可能不盡理想 。 建議可以區分出短期、中期和長期的目標，例如短期是減重，中期是降低體脂率，長期是練出腰臀線條，才能找到最適合自己的健身方法。 在家健身秘訣2：建立規律.
居家健身HOME GYM CLUB 提供高品質運動健身器材、乳清、啞鈴、瑜珈用品、健身零食、營養品,每週更新新品，全館超過500多樣健身用品，健身也健心,讓健身成為每天生活的一部分!
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