散步可以算是運動嗎？【營養師這樣說】
營養師Ricky's Time
00:00 散步可以算是運動嗎？ 01:54 為什麼要運動？ 04:16 飯後散步可以幫助消化嗎？ 05:10 運動與活動的定義 09:12 運動與活動的優勢 11:41 散步是運動還是活動？ 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
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散步可以算是運動嗎？【營養師這樣說】
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- 4:50總習慣性遲到？你可能生病了 心理師分享3招養成守時習慣Yahoo創作摩人約好的時間到了，就是遲遲不見對方人影，這種情況相信大家都有可能遇過，一般我們對「不守時」的印象都是負面的，覺得經常不重視約定時間的人，一定都比較自私、懶散、沒禮貌，但是為什麼明知道遲到的影響這麼糟，卻還是會有無法遵守約定時間的情況發生呢？其實遲到可能沒有你想得那麼簡單，它不只與個人的時間觀念有關，還有可能是因為人格特質作祟！原來遲到並不只是睡過頭那麼單純，這集《Ariel聊心室》就帶你來認識「習慣性遲到」的心理，一起來找回你的時間管理能力吧！ 創作： 美醫誌 看更多投稿影音 ▶︎▶︎你也有優質影片嗎？快來投稿暑期國內外旅遊/美食景點 入選即得$1500>> https://bit.ly/3yHIGd81 個月前
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2020年4月15日 · 誰說在客廳的地板上就不能像在健身房一樣用力健身？ 但是為了確保你能得到很好的訓練過程，以下，我們替你整理好了「在家運動也很有效」的4個原則：
2017年8月31日 · 今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材，快來看看吧！ 有需要什麼幫忙的嗎？ 02-6620-7701
2022年3月22日 · 想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎？. 其實，透過採用一些隨手可得的器材或徒手訓練，你就可以進行居家健身，透過最簡單又省錢的方式來維持體重與身形！. 不出門在家也能強化全身肌群的21個訓練動作. 居家訓練雖然擁有很多的優點，但如果你沒有 ...
2021年5月24日 · 新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！. 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守 ...
- kimy.chen@hearst.com.tw
以上都是居家健身房常見的問題，本文將手把手的帶你從零開始，建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym，包括：該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。
1. 健身新手必須有的「心態」 2. 健身新手可以先從哪些「動作」開始. 3. 新手在健身過程中，可以注意的「問題」 4. 最適合健身新手執行的「訓練方式」 5. 總結：健身新手訓練完整流程. 其他肌群訓練. 啞鈴訓練系列. 動作指南系列. 六大動作系列. 訓練菜單. 為什麼健身新手要把基礎打好？ 這裡不舉其他的例子，單純就以健身來看，為什麼前期把基礎打好，對健身新手來說這麼重要？ 相信你有聽過一句話：「人活著就是要動」，以現代人的生活習慣來看，其實大多都是「動太少」
2024年1月5日 · 居家訓練（Homegym），指的是在自家空間設置器材進行健身，通常會設置在備用房間、地下室或車庫中。 對於新手來說，居家訓練可分以下三種等級： 1. 初階版：徒手健身、彈力帶（健身簡易工具，有彈性阻力能拉扯），能利用基礎動作訓練到上肢、下肢大部分肌肉，強度、難度不會太高。 2. 中階版：這階段會購入可調重量的啞鈴、臥推椅等簡易器材，訓練強度、動作多元性相比初階版更高，像是練胸的啞鈴臥推、練肩的啞鈴肩推，都能透過這些器材在家訓練。 新手如果預算有限的話，大約兩、三千元能購入功能最基礎的臥推椅。 3. 專業版：訓練到一定程度，或是有足夠的預算，可以嘗試購入更高級的臥推椅，或是深蹲架、划船機、多功能訓練機（例如：可做深蹲、臥推多種動作，也能調整拉桿高低的訓練機）。
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