容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
Up Next
2021年9月3日 · 健身新手居家運動入門：Fitocracy-Fitness Collective. Fitocracy-Fitness Collective與專業健身教練合作，收錄正確的運動姿勢及示範解說，也有教練親自錄製手把手的教學影片，讓初次接觸健身的使用者也不會迷茫無助。 此外，Fitocracy-Fitness Collective也將健身運動打造成闖關模式，讓使用者在運動的同時能增加破關的樂趣，每完成當日的指定項目，就能獲得更多積分並開啟下一階段的新運動任務，透過累積積分和解鎖成就的光榮感，讓使用者能自我督促多運動，並實現健身目標和好身材！ 商業英文學得又快又準：http://bit.ly/2HSHW7p.
2023年9月21日 · 數據統計顯示，App上影片的觀看秒數從去年的6500萬，在今年已大幅提升至14億，證實影片有鼓勵運動的效果。 除了提供平易近人的運動教學影片，World Gym的App更設計獎勵機制，並整合了其他用戶的數據。
2022年1月13日 · 陳柏榕分享5項實用的居家運動： 「腿部肌群深蹲訓練」 深蹲除了訓練下半身以外，全身也可以訓練得到，特別是過年期間，經常躺坐在沙發上，常因姿勢不正確造成痠痛，試著做深蹲是最有效的方式。 1、雙腳腳尖相對向前，向外5到7度是正常的。 2、維持腳底3點與地板接觸，建立足三角。 3、透過臀部向後推並將胸帶向前方形成髖鉸鏈使後側鏈參與（臀部與大腿後側），身體重量應該平均於兩腳之間。 4、透過「收縮臀肌」，在臀部製造一個向外旋轉的扭力，推膝蓋向外同時維持足三角。 5、向前看同時將雙手置於身體前方維持正確姿勢。 完成以上5個重點，即可開始下蹲，在過程中，不要去想是否身體的位置太高或太低，只需要下降到你的活動度允許的最低範圍，且確定在過程中能保持平衡。 「小腹掰掰迎馬甲線訓練」（仰臥抬腿）
2021年6月16日 · 居家生活改造中，運動休閒及精準健康是重點，線上健身與健康監測軟體的多元應用，成為產業發展的最大推力。 二 年，全球健身應用軟體市場年成長五三．二％，二一年至二八年的年複合成長率有望達二一．六％，遠超過家用健身器材硬體年複合成長率四．六％。 居家運動風氣逐漸盛行下，軟體成為配合硬體不可或缺的一環，軟體整合將是下一波商機所在。 活動4/30截止📣訂閱《今周刊》，加碼贈【全聯購物金$1000元】 續訂加贈4期💁投資腦袋 放大荷包 讓我們一起學習如何讓錢滾動起來💰立即購＞＞. 健身器材 家用 居家 品牌 智能 線上 產業 全球. 即使全球疫苗施打中，在家時間並無減少，家庭健身產業將繼續暢旺。 從相關器材到應用軟體，都在疫情之下蓬勃發展，不只是改善生活體驗，更創造新商機。
2021年6月1日 · 2021-06-01 10:25. +A -A. 加入收藏. 防疫期間台灣全民「自主封城」外出活動量銳減，不少公司採取居家、分流上班的營運模式，不過長時間待在家、久坐，多少都會對身體健康、心理造成負面影響；因此，這5種放鬆舒緩技巧、10種鍛鍊肌肉的動作，或許可以讓你稍稍放鬆、減少工作所帶來的疲勞感，也能維持身體健康。 在家上班工時變長，有時候甚至一坐有可能就快要12個小時，常常弄得腰痠背痛，為了減少久坐的情形發生，工作告一段落有個空檔，你可以做一點較為 「積極」的休息，像是午休時刻幫忙洗碗、做家務，如果時間允許也可以陪陪家裡的長輩、孩子談心聊天 。 或者，你也可以選擇站起來動一動，即使 原地踏步 也行，假設長官、同事打電話來，可以趁邊講電話邊走動。
2021年5月26日 · 李易紓. 生活消費. 達志 (示意圖非當事人) 2021-05-26 09:00. +A -A. 加入收藏. 新冠肺炎（COVID-19）全國三級警戒，學生停課不停學，不少企業也改在家辦公。 為了避免民眾在家悶壞了，物理治療師親自示範3組上、下肢伸展、拉筋運動，在家中就能輕鬆做。 除了做伸展操外，門諾醫院復健科物理治療師陳奕廷說，還有在緊盯螢幕後休息時，也要做眼球運動，幫助眼睛放鬆。 每天可做3組防疫伸展操： 第一組：將兩手臂向外伸直，一隻手掌朝上另一隻手朝下，並將頭轉往手掌朝上的那一邊，隨著雙手的開始轉動，頭也是隨著轉換方向，這動作對於緩解肩頸酸痛有很大的幫助。 第二組：高弓步式，不僅可以延展脊椎、伸展肩膀與手臂，還可鍛鍊下肢。
今周刊不定時為您更新 居家運動 的熱門文章，走在世界議題的先端,深入報導,精闢分析以及最新的 居家運動 消息，提供給最關心這個世界的您。
