容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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2021年9月3日 · 健身新手居家運動入門：Fitocracy-Fitness Collective. Fitocracy-Fitness Collective與專業健身教練合作，收錄正確的運動姿勢及示範解說，也有教練親自錄製手把手的教學影片，讓初次接觸健身的使用者也不會迷茫無助。 此外，Fitocracy-Fitness Collective也將健身運動打造成闖關模式，讓使用者在運動的同時能增加破關的樂趣，每完成當日的指定項目，就能獲得更多積分並開啟下一階段的新運動任務，透過累積積分和解鎖成就的光榮感，讓使用者能自我督促多運動，並實現健身目標和好身材！ 商業英文學得又快又準：http://bit.ly/2HSHW7p.
2021年6月1日 · 2021-06-01 10:25. +A -A. 加入收藏. 防疫期間台灣全民「自主封城」外出活動量銳減，不少公司採取居家、分流上班的營運模式，不過長時間待在家、久坐，多少都會對身體健康、心理造成負面影響；因此，這5種放鬆舒緩技巧、10種鍛鍊肌肉的動作，或許可以讓你稍稍放鬆、減少工作所帶來的疲勞感，也能維持身體健康。 在家上班工時變長，有時候甚至一坐有可能就快要12個小時，常常弄得腰痠背痛，為了減少久坐的情形發生，工作告一段落有個空檔，你可以做一點較為 「積極」的休息，像是午休時刻幫忙洗碗、做家務，如果時間允許也可以陪陪家裡的長輩、孩子談心聊天 。 或者，你也可以選擇站起來動一動，即使 原地踏步 也行，假設長官、同事打電話來，可以趁邊講電話邊走動。
2022年1月13日 · 陳柏榕分享5項實用的居家運動： 「腿部肌群深蹲訓練」 深蹲除了訓練下半身以外，全身也可以訓練得到，特別是過年期間，經常躺坐在沙發上，常因姿勢不正確造成痠痛，試著做深蹲是最有效的方式。 1、雙腳腳尖相對向前，向外5到7度是正常的。 2、維持腳底3點與地板接觸，建立足三角。 3、透過臀部向後推並將胸帶向前方形成髖鉸鏈使後側鏈參與（臀部與大腿後側），身體重量應該平均於兩腳之間。 4、透過「收縮臀肌」，在臀部製造一個向外旋轉的扭力，推膝蓋向外同時維持足三角。 5、向前看同時將雙手置於身體前方維持正確姿勢。 完成以上5個重點，即可開始下蹲，在過程中，不要去想是否身體的位置太高或太低，只需要下降到你的活動度允許的最低範圍，且確定在過程中能保持平衡。 「小腹掰掰迎馬甲線訓練」（仰臥抬腿）
2018年9月21日 · 台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生博士表示，彈力帶是常見的運動道具，主要是增加長者肌力運動的強度，避免長者因為年紀漸長肌力流失，在復健科或物理治療所都有專業人員可供諮詢。 在醫院復健科或物理治療所，彈力帶是常見的居家運動工具之一。 （圖片來源／達志） 什麼是彈力帶？ 這幾年居家運動愈來愈流行，不管男女老少都能輕鬆上手的彈力帶也跟著翻紅！ 彈力帶是一種由天然乳膠製成的帶狀物，可增加運動時的阻力，幫助強化肌肉力量，因為易於攜帶，使用簡易方便，是十分廣泛應用於復健與健身領域的小型體能訓練工具。 韓德生醫師表示，小小一條彈力帶不同顏色代表不同強度，更可以透過摺疊或裁切，讓彈力帶愈短阻力愈大。
2021年3月17日 · 一張表看：2021年看漲的8檔居家健身、自行車股. 全球封境了1年，不過民眾對於運動的需求卻怎麼也封不住，健身及自行車產業1年來發生了質變。. 居家健身及電動自行車成為新趨勢，在趨勢之下，相關產業還有何利多？. 去年疫情高峰的3至4月時，全球 ...
2021年6月16日 · 居家生活改造中，運動休閒及精準健康是重點，線上健身與健康監測軟體的多元應用，成為產業發展的最大推力。 二 年，全球健身應用軟體市場年成長五三．二％，二一年至二八年的年複合成長率有望達二一．六％，遠超過家用健身器材硬體年複合成長率四．六％。 居家運動風氣逐漸盛行下，軟體成為配合硬體不可或缺的一環，軟體整合將是下一波商機所在。 活動4/30截止📣訂閱《今周刊》，加碼贈【全聯購物金$1000元】 續訂加贈4期💁投資腦袋 放大荷包 讓我們一起學習如何讓錢滾動起來💰立即購＞＞. 健身器材 家用 居家 品牌 智能 線上 產業 全球. 即使全球疫苗施打中，在家時間並無減少，家庭健身產業將繼續暢旺。 從相關器材到應用軟體，都在疫情之下蓬勃發展，不只是改善生活體驗，更創造新商機。
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