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   • 【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10

     白雁自主健康管理學
     1 週前

     容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

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     11:49

     【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10

     白雁自主健康管理學

     容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
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     13:27

     【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09

     白雁自主健康管理學

     總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
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     12:05

     【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08

     白雁自主健康管理學

     最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
   • 14:00

     【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07

     白雁自主健康管理學

     筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
   • 12:06

     【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06

     白雁自主健康管理學

     消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
   • 13:02

     【全方位強化腿力，「強陽補膝式」給你輕快好體力】健康「大補玩」EP05

     白雁自主健康管理學

     腿腳無力，上樓梯下樓梯都費力氣，真的好苦惱！腿腳健康關係著我們的活動自由，千萬別小看膝蓋痠痛的問題哦！白雁老師這就傳授你一招補腿神技「強陽補膝式」，讓你的腳腿重現力與美的青春活力。 還有3個小祕訣，讓強膝健腿效果更好： (1) 一早這樣強化膝腿力量 (2) 晚上2個小妙招滋潤膝關節 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
   • 10:38

     【一起大補睡眠力！神奇改善失眠的「運氣補眠式」】健康「大補玩」EP04

     白雁自主健康管理學

     你是不是常常睡不好，睡醒了還是很累呀？白雁老師傳授你一招「運氣補眠式」，幫你調節氣血循環，穩定心跳和血壓，讓你一夜好眠，睡得香甜沉穩哦！ 另外老師還預備了3個改善睡眠品質的小秘訣送給你： (1)起床第一件事先這樣做 (2)好重要的睡前助眠儀式 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
   • 10:09

     【堅持七天「固腎補腰式」，看到腰力大增的驚人效果！】健康「大補玩」EP03

     白雁自主健康管理學

     你是不是常常腰痠背痛、坐久站立都不舒服呢？白雁老師這回要教給你一招補腎活力的絕技－「固腎補腰式」，讓你重拾腰力，還能預防腰椎間盤突出、坐骨神經痛等腰部常見毛病。 再學3個小秘訣，助你徹底祛除腰痛！ (1)睡前一個動作舒活腰椎 (2)起床再來一個動作，強健腰腿 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
   • 09:50

     【重現迷人電眼，「疏肝補眼式」舒緩眼睛疲勞酸澀】健康「大補玩」EP02

     白雁自主健康管理學

     最近眼睛好酸澀，眼白上的小紅絲也越來越多呢！你知道嗎？肝氣通暢才能使眼睛明亮有神，讓白雁老師用獨門的「疏肝補眼式」，為你的雙眸注入新生活力，再配合3大秘訣，保證讓雙眼重現水潤光彩！ (1)睡前起床幫眼睛spa超舒服！ (2)工作時每15分鐘這樣做，減少眼睛乾澀 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前
   • 08:41

     【活力樞紐就在脖子！「滋陰補陽式」舒解頸椎痠痛】健康「大補玩」EP01

     白雁自主健康管理學

     老是頭昏腦脹、注意力不集中怎麼辦？這可能跟脖子有關係喔。白雁老師教你一招「滋陰補陽式」，保證3分鐘活絡氣血，讓緊繃的脖子完全鬆綁，恢復青春活力就是這麼簡單！ 老師還大放送3個小祕訣，助你一臂之力： (1)工作15分鐘就這樣動一動 (2)注意枕頭和睡姿也有小撇步喔 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功

     1 週前

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   2021年6月23日 · 《Wakeout!》的活動計畫功能可以替你安排每天的運動計劃，從6:30起床晚上就請，居家辦公時也能輕鬆活動肩膀、手指，每次運動時間從30秒～10分可以 ...

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   2021年7月30日 · 根據董氏基金會六月初三級警戒間執行的線上調查發現，居家期間維持運動習慣者，最常從事的運動前三名依序為：核心運動、健康操/伸展操、利用簡單的健身器材做運動。 大掌樂 (圖／董氏基金會心理衛生中心提供) 火直拳 (圖／董氏基金會心理衛生中心提供) 平衡T (圖／董氏基金會心理衛生中心提供) 齊踢打 (圖／董氏基金會心理衛生中心提供) ㄇ字腳...

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   2021年6月29日 · 台北榮民總醫院復健醫學部物理治療師余羅平也觀察到，許多老人家原本會到醫院做復健運動，或是到公園、社區據點運動，最近因為疫情都暫停了，表現在長輩身上的反應是心肺功能變差、講話變小聲、走路緩慢，起身站立時更不靈活，還有人在這段期間不慎跌倒，這些都是警訊，呼籲老年人在家應該仍要維持良好作息、訂定運動時段，維持心肺功能和肌力。...

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   2021年6月26日 · 衛福部國民健康署呼籲，居家防疫、待在家裡的時間變多了，別忘了每天維持適度的運動、避免久坐少動的習慣，以提升免疫力並增強體力，才能更 ...

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   2020年3月26日 · 大千綜合醫院醫療副院長暨復健科主任蔡建宗分享5招涵蓋脊椎減壓、肌肉延展、心肺強化、穩定情緒4大面向的居家防疫運

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   簡文仁提到，一定要穿運動鞋的原因，第一就是避免關節受傷，不穿運動鞋，容易因為衝擊力過大而增加關節的負擔，嚴重的話，甚至會受傷，所以 ...

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   2021年5月23日 · 06:43 2021/05/23. 中時新聞網. 照護線上 、白映俞醫師. 教練來了》防疫居家不無聊，練練高效率居家運動，全身有氧減脂TABATA連發。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. TABATA是一種間歇運動的模式。 每運動20秒，休息10秒鐘，反覆這樣的過程連續4分鐘，等於總共有8個循環。...