容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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2024年4月25日 · 基金會2021年特地將台大醫院北護分院復健科專家韓德生團隊的居家復健運動手冊拍攝成18 式的「肌力報到活力操」，供樂齡族群在家也可練習。 BEING ...
2024年4月22日 · 11:20 2024/04/22. 中時新聞網. 吳慧芬. 運動前一餐吃適量澱粉，反而有助減重燃脂。 （示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特....
4 天前 · 以運動強度來看，220減掉年齡括弧乘以0.6~0.7是最大心跳率，也就是最適合每個人的運動強度，且是燃燒脂肪區間最旺盛的心跳，超慢跑5至10分鐘後的心跳，差不多就介在這個區間，跑起來也最不費力。 徐棟英說，大家為什麼那麼討厭跑步？ 因為不舒服。 什麼處方最適合你？ 跑起來不痠不痛不硬不喘，堅持久的才適合你，超慢跑就是這樣運動，...
6 天前 · 品觀點｜整合長者運動資源服務 高市跨局處設置「銀髮健身俱樂部」. 為整合高雄市府各局處長者運動資源與服務，高雄市衛生局副局長王小星偕同 ...
2024年4月22日 · 08:002024/04/22. 中時新聞網. 吳慧芬. 超慢跑不設限場地，隨時隨地都能跑。 （示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特....
2024年4月20日 · 1、一起床就喝溫開水：大約300～500cc的量，以大口的方式喝完，讓溫水快速抵達結腸，從而刺激腸道蠕動排出宿便。 2、趴下滾動運動：建議在吃早餐前10～30分進行，腹部朝下呈現趴姿，維持10分鐘，過程中再搭配緩慢的來回左右翻滾刺激腸胃。 3、吃早餐：不是有吃就好，關鍵在規律穩定的進食；另外若再搭配一杯牛奶，更能有效刺激腸胃，順利帶動體內的宿便排出。...
2024年4月17日 · 08:00 2024/04/17. 中時新聞網. 吳慧芬. 進行有阻力重量訓練，有助於增加肌力。 （示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特....
