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例如菲力牛肉、板腱牛肉，都是較低脂的選擇。而豬肉較常見為豬五花、培根豬 等等，油脂量相對較高。」 蔬菜：葉菜類不要煮太久 至於菜盤裡的蔬菜，皓閔營養師說： 「火鍋蔬菜類在選擇上沒有什麼地雷，比較要注意的是烹煮時間。曾有研究 ...
2019年5月8日 · 糞便潛血檢查（FOBT）是檢查糞便中是否有血，目前糞便潛血檢查是用免疫法，不需飲食限制，因此相當簡單方便，但糞便潛血檢查並非百分之百，例如痔瘡出血、肛門裂傷或發炎，都會造成陽性反應，所以當有任何異狀時，仍應找專科醫師做必要檢查。 如果糞便潛血檢查呈陽性時，應進一步接受大腸鏡檢查。 大腸鏡檢查，以內視鏡經肛門，直接觀察大腸直腸、乙狀結腸、降結腸、橫結腸、升結腸、迴盲瓣。 大腸鏡可以診斷（做切片）、也可以治療（拿息肉），大腸鏡還是站在診斷大腸癌的第一位，是目前最普遍的方法。 如符合以下3種情形建議安排腸胃鏡檢查. 1.出現症狀及以下習慣. 平常有慢性便祕或腹瀉，血便、黏液便、貧血、腹部症狀、排便習慣改變或是體重有不明原因下降，吞嚥困難.
- 選湯底：清澈優先。昆布湯、蔬菜湯、菌菇湯。把握一原則，愈清澈的湯底，含油量及熱量會較少一些，此類湯底可以優先選擇。豚骨湯、牛奶鍋。大骨湯或是骨粉熬煮之湯底，顏色看起來更為濃郁一些，通常含油量也不低；而看似健康的牛奶鍋、其實也需要留意，有時為了增加牛奶鍋湯頭的濃郁度、會額外加入奶油增添香氣，不知不覺中也增加了不少熱量。
- 挑食材：天然優先。主食類。除米飯外，現在很多店家也提供多樣麵條給予選擇，也有些人會選擇熱量較低的冬粉，但卻忽略了麵條、冬粉會吸附湯汁，容易將湯汁油脂吸附一起吃下肚，建議主食可以選擇南瓜、芋頭、玉米等非精製主食，其膳食纖維更勝一籌。
- 調醬料：清爽優先。吃鍋物免不了搭配沾醬，現在的醬料選擇也更多元，可以選擇天然食材及辛香料搭配，如蔥、薑、蒜、辣椒，蘿蔔泥、醬油、醋等，替代高油的沙茶醬、辣椒油。
- 記順序：蔬菜優先。食材入鍋的烹煮順序會影響湯底清澈度，湯裡的熱量、油量也大不同。如果喜歡喝湯，建議一開始就先餚一碗湯過過癮，開始烹煮後就不建議再喝。
2020年1月29日 · 1. 盯住體重「控制體脂率」 體脂率建議標準 [ 女性 20 - 27、男性 17 - 23 ] 過高的脂肪率，細胞會製造並釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。 研究提出食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關。 2. 每天流汗30分鐘. 每天運動30分鐘、每週5天 。 運動可以增加新陳代謝及控制體脂，調整血液中睪固酮與雌激素，保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，如卵巢癌、子宮內膜癌。 運動也可促進腸道蠕動，減少糞便停留腸道時間，也可降低大腸癌風險。 3. 每日攝取新鮮蔬果. 目前已證實足量的蔬果纖維可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。
國健署建議13~18歲孩童每日鋅的攝取量為男生15毫克；女生12毫克，牡蠣、牛腱、豬 里肌、南瓜子、芝麻、蛋等都含有豐富的鋅。若有偏食問題的孩童，應更注意是否有鋅缺乏的問題。 孩童成長的速度除了考慮內分泌問題以外，大多跟飲食及 ...
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