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2024年2月17日 · 安心亞曾經透露自己是「無肉不歡」的人，正餐必吃肉，減肥時期會捨棄最愛的麵食，飲食以蛋白質與優質澱粉為主，盡量戒油。 如在片場外食必須吃便當的話，會先將食物過水去油，飲食順序也聽醫生建議調整為：湯、菜、肉、飯，白飯只吃一點點。 她去年（2023）曾透露，「實行一個月瘦3公斤。 15分鐘跑步法｜. 15分鐘跑步法運用間歇式運動原理，達到高效瘦身效果。 為戲瘦身，安心亞除了調整飲食順序外，每週也會擠出時間上兩次健身房鍛鍊體態，打造出勻稱線條，過去她也曾透露會在跑步機上實行間歇訓練，以一分鐘快、一分鐘慢的交替方式跑步15分鐘。 具體實行方法是將跑步機速度設定「11～12」跑一分鐘，接下來則調整為「7～8」跑一分鐘，透過這樣的間歇運動形式，提高心肺功能，而且還能快速達到有氧運動效果。
2018年5月27日 · 一休提到，瘦身成功與否，其實是飲食比例的問題，他鼓勵大家，每餐的飯量固定，以前吃飯配菜，一碗白飯卻只有一點點菜肉跟荷包蛋；現在可以反過來，吃菜配飯，一碗頂多130g的飯，多吃菜肉，控制碳水化合物攝取的量。 但不是說白飯不好，也可以選擇全麥、糙米、地瓜、南瓜等，相對優質的澱粉。 若是對減重有一定要求的人，可以先記錄每天吃進的食物，了解自己到底吃了些什麼。 一休也說到，其實瘦下來的成功關鍵很老生常談，睡得好、吃得健康加上適當運動，當身體健康，就容易成功瘦下來，他不停提到減肥瘦身，其實跟「健康管理」是同一回事。 點下頁！ 就是嘴饞、愛吃麵包怎麼辦？ 你可以... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. TAG： 瘦身. 減肥. 健康生活.
2016年5月27日 · 減肥的人通常都有自己一套減肥規則，讓自己用最輕鬆的方式、快樂的心情瘦身，但是有些方法卻暗藏「增肥」危機，讓你離瘦子的路更加遙遠。專業營養師Stephanie Clarke和Willow Jarosh提供7個減肥者常見的錯誤觀念，看完就立刻改正！
2017年1月31日 · 很多想減肥的人會選零卡、無脂產品試圖降低熱量攝取，然而，這些食物往往會添加更多化學物質彌補口味，例如添加高果糖玉米糖漿、食用修飾澱粉、糖、鹽、許多化學物質、食用色素、防腐劑。 選擇食物不能只看熱量，而要看完整的添加物內容。 任容萱認為，避開高鈉、高糖的食物比卡路里更重要。 零負評女神林依晨：打造瘦身體質飲食這樣吃... 4 依循四四原則. 別以為少量多餐就會瘦！ 事實上「一天吃六小餐的理論」不見得適合每一個人，當你一天吃太多小餐時，身體會持續釋放胰島素進而促進脂肪的囤積；此外，少量多餐時往往得不到滿足感反而過度進食。 比較好的方式是「每四小時吃一餐」並且在午餐與晚餐中間吃一次零食。 這個做法可穩定血糖並且輕鬆管理飢餓感。
2017年1月16日 · 近日她接受自由iStyle專訪時透露，原本靠著嚴格控管飲食，大吃「水煮雞」的艱辛瘦身方法終於有了替代方式，不只體重輕了很多、不容易復胖，也可以不用再吃水煮餐了！ 快速瘦身不怕復胖！ 超簡單運動人人都會做. 為了在跨年表演上展現最美體態，同時一連演唱三首動感歌曲，安心亞從一個月前開始執行天天慢跑40分鐘的運動計畫，她說：「跑了一個月之後才發現，沒有吃水煮餐也可以瘦，而且持續運動的減肥效果是最好的，又不容易復胖！ 」即使工作忙碌只能晚上硬撥40分鐘出來跑步，但堅持下來的安心亞確實應證了跑步出色的減重效果，努力的她甚至笑說：「腿還有再瘦的空間，大概還可以再少個3公斤！ 狂運動也不怕腿粗、腿壯！ 美腿女星謝沛恩：這兩種運動搭配是關鍵！ 圓臉、手臂、胖腿全瘦了！ 辣臀甚至變更翹.
2016年10月25日 · 無麩質減肥法代表著，嚴格斷絕含有麥麩的食物，比如義大利麵、披薩、啤酒、起司、蛋糕、麵包......等食物，實行它體重會明顯減輕，因此盛行於歐美，成為各大明星的最愛，但是這種飲食法缺乏重要的營養素，比如纖維、鐵、維生素B12和鎂，而且麩質中含有的谷氨酸具有保護消化道黏膜的作用，所以比起完全不吃，聰明地適量攝取對健康減肥來說才是正向的幫助。 點下頁！ 喝蔬菜水果不瘦反而還會胖... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. 網路上流傳各種飲食減肥法，包含拒吃澱粉、排毒飲食、節食......等，但這些真的有效，對身體真的好嗎？
2016年2月2日 · 原本iStyle邀約美妝達人崔咪是想替女孩們解決情人節送禮、穿搭、約會化妝等困擾，但看到纖細身材的崔咪後，怎麼可以放過男人、女人都很關心的瘦身話題？ 緊接著面對農曆新年的滿桌食物挑戰，你該如何讓肥肉不要爆增自己身上？ 聽完崔咪的飲食習慣後發現，原來他的纖細身材竟是這樣吃出來的。 崔咪提到和老公從交往到婚後，老公總共胖了10幾公斤，但自己卻都沒有胖，雖然很開心但也是有些許疑惑？ 但自從去過健身房、上完教練課後就發現原來秘密就藏在飲食習慣中，也從教練解說之後了解體脂、體重都跟自己的飲食習慣有很大的關係，崔咪提到自己的體脂不到20%，以女生的標準17～27％之間算是偏低（崔咪身高160公分、體重41公斤），因為當初去健身房是想練馬甲線，剛好自己體脂低發現要練出線條感也容易許多。
