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2018年9月29日 · 社區專題. 【Office職安健．一】三人共用工作桌 22歲患五十肩：痛住返工. 撰文：顏寧. 出版： 2018-09-29 10:00 更新：2018-10-06 17:03. 香港租金貴，不論是居住或營商都面對巨大壓力。 據2015年世邦魏理仕（CBRE）的調查顯示，香港工作場所的空間已由平均每桌100平方呎減至50至60呎。 調查指過去10年，部分亞洲地區的密度已減近一半。 香港人只是「精神上」能屈能伸，辦公室人均空間面積不足，換來的是肩頸問題，甚至影響一生的上肢勞損，卻難以定義為職業病，難以索償。 Bonnie（化名）也曾以為肩頸痛是小事，誰知剛畢業的第一份工作就因工作空間不足，兩個同事共用一張工作桌，以致工作姿勢欠妥。
2018年7月19日 · 平時正常的辦公桌一般闊140cm至160cm，深50cm至60cm，現在每人只有47cm至54cm闊的工作空間，親密得差不多要肩貼肩了！ 原本供四人的工作桌，現在每邊坐三人，A小姐正正坐在中間的罅位。 ﹙視覺中國﹚. 工作了一個月，開放式工作空間，完全不是A小姐想像的一回事，除了沒有給安排任何櫃桶儲物，電腦的配件如滑鼠都得自備外，自己在電腦做甚麼工作、工作的進度和內容，全都被同事看光光；打電話和聽電話的內容，同樣被完全聽到；其他同事工作談話大聲，對A小姐來說都十分困擾，難以集中工作，個人工作效率不升反降，實在令人氣餒。 真實個案2. P先生是編程員，雖然在公司每人都有獨立的座位，但枱與枱之間卻沒有partition阻隔。
2018年11月9日 · 生活. 職場. 【勁葡萄】辦公室設韆鞦櫈、避世空間？ 設計理念：員工健康優先. 撰文：霍芷晴. 出版： 2018-11-09 11:32 更新：2018-11-12 13:05. 職場健康在未來愈見重要，據研究指出，目前亞太只有不到5%員工受惠於健康的工作環境及措施，而商業房地產公司高力國際﹙Colliers﹚最近公佈的「2018年度香港寫字樓租戶問卷調查結果」顯示，香港職場健康的關注度亦有所上升，調查指54%本地受訪企業設有保障員工身心健康的措施及計劃。 傳統辦公室的色彩較少，但高力國際辦公室仍保留了一部分，施禮賢指有些做data及資料搜集的同事仍會使用傳統辦公室。 ﹙鄧倩螢攝﹚.
- 腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）
- 下背痛（腰痛）
- 關節問題
- 眼睛疲勞
- 細菌滋生
- 過度伸展關節
- 壓力過大
造成原因：長時間維持相同的動作(例如用滑鼠)，容易造成手腕、手指等部位受傷或疼痛。腕隧道症候群可能導致疼痛、刺痛、麻木，甚至是整隻前手臂劇烈疼痛。 預防措施：你可以在症狀嚴重到需要針灸治療、服藥，或者甚至動手術之前，先嘗試做一些簡單的伸展與運動，或許可以幫助你舒緩緊繃的手腕。 如果工作時鍵盤放在電腦桌的鍵盤架上，而滑鼠放在桌上，可能讓脖子和肩膀更傾向放滑鼠的一邊。雖然許多人會在鍵盤架或滑鼠墊上放護腕墊，但其實手腕並不應該靠在護腕墊上，因為這樣反而可能讓你的手更加不適喔！
造成原因：連續坐在椅子上好幾個小時，未活動筋骨，長期下來非常傷害身體，尤其如果你的姿勢不良，傷害可能更大，而下背痛是各年齡層的成人常見的「職業傷害」。 有些人上班時坐姿懶洋洋，坐著的時候背部過度彎曲，也可能造成下背痛。專家建議，使用可配合人體高度調整的鍵盤架或電腦桌，可避免下背痛的問題。腳踏墊則是次佳的選擇，不過因為腳踏墊的表面積小，可能反而阻礙了身體的活動。 預防措施：除了工作時多留意自己的坐姿以外，你也可以藉由固定運動，來舒緩下背部累積之壓力，例如加強腹部肌肉力量，就是很好的選擇。 另外提醒一點，褲子後面的口袋，如果放太厚的皮夾，其實也有害你的健康。坐在過厚的皮夾上，可能會壓迫到坐骨神經，造成劇烈的下背痛。
造成原因：人體本就需要多多活動，如果長期維持固定姿勢，很容易就會覺得關節「卡卡」、緊繃不已。久坐可能會使髖屈肌(Hip Flexor)縮短、緊繃，而髖屈肌是負責抬腿、抬高膝蓋等動作的主要肌群，如果髖屈肌過度緊繃，可能使骨盆前傾、壓迫到背部，進而引起背痛問題。 預防措施：除了定時起來走動、伸展筋骨之外，你也可以參考美國梅約診所(Mayo Clinic)建議的伸展動作，可幫助你鬆開緊繃的髖部。 相關文章：被工作折磨返工煩躁唞啖氣也吃力？ 職業倦怠10大徵狀你中多少?
造成原因：上班族一天要盯著電腦螢幕好幾個小時，上班一段時間後，可能就會開始覺得視力變模糊，而且通常眼睛會變得更敏感、眼睛太濕潤或太乾等等，都可能是眼睛疲勞的症狀。 預防措施：放大字體、讓自己不用瞇著眼睛看螢幕，是預防眼睛疲勞的方法之一。你也可以每隔一段時間，就休息一下、看向遠方，讓視線離開電腦螢幕，並且調整螢幕的亮度、避免光源過亮刺激眼睛。
造成原因：辦公桌上滋生的細菌，是許多人意想不到的健康隱憂。麵包碎屑、食物殘渣不小心落入鍵盤的縫隙間，就可能引來帶有許多病菌的老鼠。除此之外，許多生鮮食品或烹煮過的料理，需要冷藏，如果在室溫下放置兩小時以上，便可能有食安之虞。 預防措施：如果你經常在辦公桌上吃飯，建議你記得準備手部消毒液或洗手乳，並且另外準備抗菌擦巾，每天擦拭工作桌與座位。鄰近的同事如果咳嗽、打噴嚏，病菌就容易散播到空氣中，保持清潔與消毒的習慣，便能讓你免於傳染病菌。 如果辦公室設有茶水間，水槽、海綿等公共空間或用品，很容易藏污納垢、藏有細菌，建議你可以使用廚房紙巾代替，以避免細菌傳染。專家甚至建議，上班族如果常在辦公室裡吃東西，可以準備冰箱溫度計與肉類溫度計。
造成原因：你的辦公桌或許整理得很乾淨，但卻堆滿了鍵盤、滑鼠、電話等等，導致你身體經常過度伸展。如果你長期過度伸展，肩關節就會因為動作需要，而完全伸展開，但其實為了保護關節，你應該在適度範圍內，活動關節即可。 建議你將所有物品，放置在能輕易伸手拿取的地方，坐姿挺直，前手臂平放，手肘剛好落在腰部的高度。 預防措施：建議你使用可配合人體高度調整的鍵盤架或電腦桌，就能避免過度伸展。腳踏墊則是次佳的選擇，不過因為腳踏墊的表面積小，可能反而阻礙了身體的活動。
造成原因：現代人上班壓力大，壓力已經迅速取代了下背痛，成為對健康造成影響的最大問題。研究甚至發現，壓力與背部疼痛、心理健康不佳之間，具有關聯性。 預防措施：如果只是輕微的壓力，可以在自己的座位上調整呼吸、緩和情緒，或做一些簡單的瑜伽或動作，若有工作空檔，不妨直接離開辦公室，到戶外走走，呼吸新鮮空氣。但如果和同事或客戶之間有嚴重衝突，造成你極大的壓力，可能就需要客觀的第三方幫忙調解。 此外，無論你相不相信，也有研究證實，電玩是紓解工作壓力的方法之一。你也不妨調整心態，正向面對就業市場的競爭與工作挑戰，將其視為打拚的動力。 相關文章：習慣邊工作邊吃食會較易肥胖？ 研究指大腦過程中忽略了這感覺… 延伸閱讀： 辦公久坐身體卡～7種小物運動舒展 免進健身房！7妙招簡單運動學起來 【本文獲「Hello醫...
2020年5月31日 · 生活. 職場. 【書桌收納】Steve Jobs辦公桌亂中有序創造力高？ 5招超強整理法. 撰文：陳妙玲. 出版： 2020-05-31 18:00 更新：2020-05-31 18:00. 你試過因為書桌凌亂而被家人催促要好好整理嗎？ 甚至辦公桌上放滿不能分類的文件而被同事側目？ 現在你可以反擊了！ 有研究發現書桌凌亂代表有豐富創意，創造力高！ 有所不知，已故蘋果行政總裁Steve Jobs的辦公桌亦以「亂」而見稱，不知你的桌會更亂嗎？ Steve Jobs桌上一疊疊的文件和小物件，書架上不整齊地排列的書籍。 （網上圖片） 美國明尼蘇達大學有研究發現，辦公桌凌亂的人較敢於冒險，突破傳統，創造力較高；而桌面整潔的人決策力較高，紀律性亦更強。
2023年8月5日 · 辦公桌亂七八糟會影響工作效率和工作品質。 建議保持辦公桌的整潔，放置一些綠色植物或者文具盒等物品可以增加工作效率。 辧公室禁忌 (七) : 桌面沒有窗戶. 如果辦公桌周圍沒有窗戶，容易產生悶熱和缺氧的感覺，影響工作效率和身體健康。 建議在辦公室增加通風口或者使用空氣清新機等方式來增加室內空氣的流通。 辧公室禁忌 (八) :避免太多鋒利角. 辦公室內太多尖角、銳利邊緣的佈置，這樣會有「刀割財」之感。 例如：辦公書桌的桌角儘量選擇圓潤的；刀具、剪刀等尖銳物品儘量收納於抽屜或櫃中，不要明顯外露；書架角落都可考慮圓弧形，不用尖銳桿狀的書架。 這樣就可以避免尖銳之氣影響財運。 《合約男女》劇照. 理想的辦公室，不僅要具備便利的硬體設備，優化的軟裝佈置也是必不可少的。
2020年2月10日 · 物理治療師張富詠在其YouTube 影片 中指出，雖然懶人床上桌很方便，但長期使用對腰和頸不太好。 首先，很多人為求放鬆，會在背後墊一個枕頭，以半躺半坐的形式工作，這個姿勢雖然讓腰部有靠攏，但其實亦會令上半身重量壓在腰上，若然大家坐得像「軟皮蛇」，整個脊椎彎曲（尤其是頸及背部特別捲曲），坐久了全身便會不舒服。 張富詠表示，很多人在床上工作時為舒服往後靠，但這對腰部壓力非常大，故應坐正，將重量放在坐骨上，令腰部壓力減輕。 （「三個字」（Sun Guts）影片截圖） 長期長坐或致腰椎勞損. 仁山優社高級物理治療師蔡嘉偉表示，在床上兩腿伸直的坐姿稱為長坐（long sitting），這個動作需要大腿後方的股二頭肌有足夠柔韌度才可做得好。
