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2024年4月30日 · 健康. 2024-04-30 10:01:00. 寒背改善|伸展頸部減駝背 打工仔必做. 分享: 寒背改善|伸展頸部減駝背 打工仔必做. 都市人經常對著電腦工作,手向前伸之餘,頭部也會不自覺向前伸出,形成寒背(又稱脊柱後凸或駝背)。 工作完一整天,肩頸痠痛無法避免,但最麻煩是會不自覺地寒背,平時也會頭部向前伸。 頭部只要微微往前伸出3吋,就會讓頸部增加接近19公斤的負擔。 +4. 長期維持頸向前伸的動作,頸前方的胸鎖乳突肌會長時間收縮;而頸後方的上斜方肌、肩胛提肌等一系列肌肉則要承擔頭部重量維持一個等長收縮的狀態。 為免出現勞損退化,甚至頸直症等問題,應適時伸展頸部肌肉,保持頸部靈活性。 伸展前頸肌肉. 挺直站立,嘴巴合上,抬頭望天。 手可輕輕地推著下巴,至前頸有拉扯感覺。
2024年4月16日 · 根據積金局網站所示,除獲豁免人士外,所有通常在香港居住和工作的年滿18歲至未滿65歲僱員或自僱人士,均需參與強積金計劃,包括工作滿60日的全職或兼職僱員;非以僱員身份透過生產貨品或提供服務賺取入息的自僱人士;建造業或飲食業的臨時僱員,即使受僱少於60日亦需參加強積金計劃。 +7. 財經. 報稅時間、扣稅懶人包 年薪多要交稅? 兼職點計? 財經. 稅務易報稅教學 eTAX只需4步 申請/好處/連結懶人包. MPF |強積金(MPF)整體表現分析. MPF |積金評級:3月強積金人均賺3100元. 強積金研究機構積金評級表示,以截至3月21日計算,3月份的投資收益約1.87%,相當於約146億元的投資收益,即475萬名強積金成員平均收益約3,100元。
2024年5月2日 · 2021年:立法會通過《2021年強制性公積金計劃(修訂)條例草案》,為平台的運作提供法律基礎、成立積金易平台有限公司、開展開發積金易平台工作. 2022年:開展積金易平台數據中心與設施的運作、完成積金易服務中心選址. 2023年第三季:平台軟件開發已大致完成 硬件及營運籌備工作進行中. 2023年第四季:將系統整合,並進行使用、負載及安全等測試. 2024年6月26日正式投入運作. 積金易平台eMPF|行政及手續費用. 據積金局提交予立法的文件顯示,在過渡至積金易平台期間,已加入平台的受託人須支付的初期平台費,將定為其在強積金制度下的資產管理規模的37個基點,與受託人所收取的平均強積金行政費參考水平(約58個基點)相比,減幅約為36%。
2024年4月23日 · 2024-04-23 12:55:00. 強積金提取方法+65歲提取MPF步驟及表格 可提早拎錢6項條件. 分享: MPF提取教學|強積金符合條件6項條件可提早拎錢,一文睇清提取方法。 (資料圖片) MPF/強積金|退休保障非常重要,目前香港打工仔便有 強積金 制度保障,制度的設立是為一眾就業人士的退休生活作儲蓄,為香港退休保障制度中一個重要部分。 若年屆退休人士之齡,應該如何處理強積金? 提取強積金又有甚麼條件? 《am730》以下將為讀者一系列有關MPF強積金的提取教學及資訊。 MPF提取教學|甚麼人要供強積金? 根據積金局資料顯示,在實施強積金制度前,本港只有約三分之一的工作人口享有退休保障。
2024年4月24日 · 5款低脂做法必學. 辦公室減肥|瘦小腿:抬腿. 長期載着除了會令臀部脂肪積聚,小腿亦會變得緊繃,而透過抬腿動作就可以拉長小腿筋,令小腿變瘦,線條亦會變得更修長好看。 1.坐在椅子三分之一的位置,將其中一隻腳輕輕抬起,腳尖往下,然後換腳重複動作。
1 天前 · Instagram Facebook 網頁. 工作時間:星期一至日 10:00am-8:00pm. 母親節即將到來,今年專業芳香療法品牌 SOVOS 為各位孝順兒女準備了一項窩心而又創新的 ...
2024年4月22日 · 晶片製造商台積電於日本熊本設廠,第一廠於今年2月開幕,已有約750名台積電員工與家人移居熊本縣,是2022年底當地台灣人數目的逾一倍。 有台積電台灣員工透露,以為日本人對組織效忠,工作勤奮,但受勞工改革影響,發現日本人不再是工作狂,許多人選擇不加班。 他的日本工程師同事,每到下班時間就大喊「我下班了」,就算工作還未做完也一.