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  1. goodmood.com.tw › improve-sleeping-health-food5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？ - 血清素幫幫忙

    2022年4月12日 · 幫助睡眠的保健食品有哪些？. 常見睡眠保健食品，主要含有「色胺酸、維他命B6、維他命B12、鎂、鈣、維他命D」，也輔助添加「洋甘菊、番紅花、GABA」等成分。. 但並不是所有的成分，都能有效幫助睡眠。. 推薦、不推薦哪些睡眠保健食品？. 根據科學文獻 ...

  2. goodmood.com.tw › improve-sleep-food-list你認識這些助眠食物嗎？15種幫助睡眠食物1次收藏！ - 血清素幫幫忙

    2021年9月1日 · 常見的助眠食物，例如：毛豆、牛奶、巧克力、麥芽牛奶、杏仁、雞肉、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鳳梨、奇異果、菠菜、核桃、洋甘菊茶等等，這些食物通常含有幫助睡眠成分：色胺酸、維他命B、魚油、鎂鈣元素，日常飲食中多攝取能幫助睡眠、達到助眠 ...

  3. goodmood.com.tw › night-enzyme有助眠功效的酵素？夜晚吃酵素的評價、副作用與成分 - 血清素幫幫忙

    2021年5月15日 · 幫助睡眠的酵素產品 最近市面上，出現了許多針對夜晚、睡前吃的酵素、益生菌產品。 睡前食用能幫助消化、瘦身，又能幫助睡眠，在女性的市場中廣受好評。

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  5. goodmood.com.tw › eat-vitb-night【專家解析】晚上可以吃B群嗎？維他命B12睡前吃效果更好 - 血清 ...

    2023年7月14日 · 但建議避免晚上大量補充，影響睡眠品質！. 根據《美國衛生研究院－國家醫學圖書館資料》資料：過量維他命B1，可能會造成出汗、躁動、不安等副作用，容易影響睡眠。. 許多市售訴求「增強體力、精神旺盛」的B群，會添加高含量的B1，如：武田合力他命 ...

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  6. goodmood.com.tw › theanine茶胺酸有助於睡眠？3種茶胺酸的功效和副作用 - 血清素幫幫忙

    2021年7月7日 · 幫助睡眠 減少壓力 改善情緒 1. 幫助睡眠 茶胺酸對認知障礙、焦慮患者、過動症患者的睡眠障礙有明顯改善。 2011年，韓國的一項實驗顯示，讓45名輕度認知障礙者，服用綠茶萃取物（360毫克）加茶胺酸（60毫克），持續16週後，發現茶胺酸能舒緩症狀。

  7. goodmood.com.tw › gabaGABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎？ - 血清素幫幫忙

    2022年10月28日 · by 陳伯彥 食品技師. GABA是什麼？. GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎？. GABA是什麼？. GABA是一種大腦中的神經傳導物質，與血清素類似，有助於調節人們情緒與心理反應。. GABA功效有哪些？. 大腦中的GABA有助於抗憂鬱、放鬆情慾、舒緩壓力。. 但是直接食用 ...

  8. goodmood.com.tw › valeriana-officinalis纈草根、精油能助眠？3種纈草的功效與副作用 - 血清素幫幫忙

    2021年8月17日 · 纈草保健食品的3種功效： 1. 幫助睡眠 幫助睡眠是纈草根、纈草精油，最廣泛的功效。 如同亞洲國家的「酸棗仁、米糠油、洋甘菊」，在西方國家中，纈草最受歡迎的睡眠保健食品之一。 但纈草幫助睡眠、睡眠品質的功效，其實相關研究並不多。

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