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睡眠 ，是自然恢復的心智和 身體 狀態，其特徵是 意識 改變，相對抑制的感覺活動， 肌肉 活動減少以及 快速動眼睡眠 幾乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及與周圍環境的互動減少 [2] 。 睡眠與 清醒 的區別在於對 刺激 做出 反應 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反應性，且出截然不同的活躍 大腦 模式。 [3] 人造光 的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義 [ 編輯] 在1972年，一位 法國 的 神經精神科 醫師 Christian Guilleminault 認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。
睡眠品質 （Sleep quality）是判定 睡眠 好壞的重要指標，與身體健康息息相關。 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。 而好的睡眠品質應具備下列條件: 每天睡足7至8小時. 容易入睡（約10分鐘內）且熟睡（一覺到天亮） 不易驚醒. 起床輕易、輕快 [1] 影響 [ 编辑] 睡眠品質不良和生理與環境上的因素以及睡眠相關疾病都是影響睡眠品質的重要因素。 [2] 好的睡眠品質可以讓 身體機能 正常運作且有效的運作轉，也可以提升 免疫力 ；因大腦可以有效運作，做事效率會提升， 專注力 也會提升。 而在心理方面，好的睡眠品質可使情緒穩定，舒緩 壓力 ，令人心情愉悅。 不好的睡眠品質會影響免疫系統，容易感染疾病；而且容易精神不濟，食慾不正常，導致 做事效率與準確度低。
維基百科，自由的百科全書. 沉睡的公主: 20世紀早期的維克多·瓦斯涅佐夫畫. 睡眠神經科學 為研究 睡眠 的神經科學和生理學基礎及其功能。 傳統上，睡眠被作為心理學和醫學的一部分來研究。 [1] 從神經系統科學的角度來研究睡眠，隨著二十世紀下半葉科技的進步和神經系統科學研究的激增而日益突出。 睡眠的重要性體現在有機體每天花費數小時的時間在睡眠中，而睡眠剝奪可能產生災難性的影響，最終導致動物死亡。 [2] [3] 對於一個如此重要的現象，人們對睡眠的目的和機制只有部分了解，以至於直到20世紀90年代末，人們還打趣說: 「睡眠的唯一已知功能是治癒嗜睡」。 [4] [5] 然而，隨著腦電圖、PET和功能磁共振成像等成像技術的發展，以及計算能力的提高，人們對睡眠背後的機制有了越來越深入的了解。
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維基百科，自由的百科全書. 睡眠品質 （Sleep quality）是判定 睡眠 好壞的重要指標，與身體健康息息相關。 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。 而好的睡眠品質應具備下列條件: 每天睡足7至8小時. 容易入睡（約10分鐘內）且熟睡（一覺到天亮） 不易驚醒. 起床輕易、輕快 [1] 影響 [ 編輯] 睡眠品質不良和生理與環境上的因素以及睡眠相關疾病都是影響睡眠品質的重要因素。 [2] 好的睡眠品質可以讓 身體機能 正常運作且有效的運作轉，也可以提升 免疫力 ；因大腦可以有效運作，做事效率會提升， 專注力 也會提升。 而在心理方面，好的睡眠品質可使情緒穩定，舒緩 壓力 ，令人心情愉悅。
醫學主題. 維基百科 中的醫學內容 僅供參考 ，並 不能 視作專業意見。 如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。 詳見 醫學聲明 。 兒童 多導睡眠圖 患者 ， 兒童醫院（聖路易斯） ，2006年. 睡眠學 （英語： somnology ）是有關睡眠的科學研究。 它包括 睡眠障礙 和紊亂行為的臨床研究和治療。 睡眠醫學 是睡眠學的一個分類。 歷史 [ 編輯] 在腦電圖發明之後，Harvey和Loomis在1936年確定了睡眠有分階段，Walter和Dovey首次描述了δ波和θ波，1953年更發現了REM睡眠。 1965年發現 睡眠呼吸暫停 。 [1] 1970年， 史丹福大學 建立了第一個臨床睡眠實驗室。
睡眠衛生 （英語：Sleep hygiene）是 1970年代 後期發展起來的一種行為和環境實踐，作為幫助輕度至中度 失眠 症患者的一種方法。 [1] 臨床醫生評估失眠和其他疾病（如 抑鬱症 ）患者的睡眠衛生，並根據評估結果提出建議。 然而，截至 2021 年，睡眠衛生有效性的經驗證據對普通人群 [1] 和失眠治療 [2] 來說是「有限且不確定的」，儘管這是最久遠的失眠治療方法之一 [2] 。 American Academy of Sleep Medicine的一項系統評價得出結論認為，臨床醫生不應為失眠開出睡眠衛生處方，因為沒有證據表明睡眠衛生具療效，而且可能會延遲適當的治療（參見 醫源病 ），而其他有效的療法（如 針對失眠的認知行為療法 ）應被考慮。 [2] 參考資料 [ 編輯]
睡眠 ，是自然恢复的心智和 身体 状态，其特征是 意识 改变，相对抑制的感觉活动， 肌肉 活动减少以及 快速動眼睡眠 几乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及与周围环境的互动减少 [2] 。 睡眠与 清醒 的区别在于对 刺激 做出 反应 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反应性，且出截然不同的活跃 大脑 模式。 [3] 人造光 的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義 [ 编辑] 在1972年，一位 法國 的 神經精神科 醫師 Christian Guilleminault 認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。
