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2023年3月26日 · 音樂則可以調節壓力荷爾蒙，降低皮質醇水平，有助於釋放睡前的壓力。 釋放多巴胺：音樂可以刺激大腦分泌多巴胺，這是一種讓人感到快樂和愉悅的神經傳導物質。 多巴胺可以改善你的情緒和心境，減少負面情緒如抑鬱和焦慮，並提高你的睡眠質量和身體功能。 放鬆自律神經系統：睡覺時還帶著焦慮、沮喪和不安上床，是不少人失眠的原因。 通過音樂可以舒緩自主神經系統，讓呼吸減慢、心率和血壓降低，促進放鬆，比部分抗焦慮的精神藥來的有效。 抵銷噪音：大半夜裡，無論是窗外汽車的喇叭聲、呼嘯聲，還是樓上鄰居的嘈雜，都令人難以入眠，尤其在一片無聲時突如其來的噪音更容易驚醒人，睡眠音樂可以對沖掉部分的噪音，分散對噪音的注意力，讓人好睡點。 深度睡眠音樂推薦：如何選擇適合你的睡眠音樂.
2022年6月8日 · 不少人會在睡覺前聽音樂，或聽著音樂入睡，認為音樂可幫助睡眠；但也有人認為音樂會使大腦亢奮，讓人愈聽愈睡不著。究竟音樂是否可以幫助睡眠？聽流行音樂還是古典樂好？《Hello醫師》為你解惑音樂對睡眠的影響、告訴你何種音樂有助於睡眠，並提供4種音樂助眠的小撇步。
2023年1月31日 · 精神病學和睡眠醫學專家Alex Dimitriu表示，非常適合跳舞或充滿活力的歌曲實際上可以幫助人們在適當的條件下入睡。 因為這些歌曲很可能仍然是結構化的、對稱的和可預測的，沒有響亮的銜接，也沒有節奏或強度的突然變化。 除此之外，如果你熟悉這些歌曲，也會有所幫助。 Dimitriu指出，新奇也是讓大腦保持清醒的原因。...
輕柔的音樂🎵有助於睡眠幫助緩解失眠和放鬆（自然的睡眠幫助）。 而輕柔的雷聲⚡和雨聲🌧可用於深度睡眠，睡眠障礙，失眠症狀，緩解壓力，睡眠問題，正念冥想，放鬆，閱讀或學習📙。 大自然的聲音會產生自然的白噪聲🌲，有助於消除分散注意力的背景噪聲，使您可以睡得更好，晚上睡得更久。 我們希望您喜歡我們的音樂，以緩解壓力和睡眠問題💤。 不論何時，希望我們的音樂能幫助到您，願您有美好的一天😊 🎧想聽更多♫YouTube>>https://bit.ly/35suKBQ 💕請我喝杯咖啡>>https://open.firstory.me/join/hugolightmusic 🏋♀推薦男性保…
2018年12月2日 · 長時間以來，人們都抱持著「聽音樂」具有舒緩人心的特性，而且也可以幫助睡眠，但實際上， 身體擁有自己的一套「晝夜節律」，如果你常常需要聽音樂才可以入睡，就等於是在強迫身體產生「依賴性」；從長遠來看，這種「聽音樂入睡」的行為會是一種相當不健康的生活壞習慣。 睡覺聽音樂會讓大腦無法休息. 那為什麼聽音樂會影響睡眠品質呢？...
2011年3月27日 · 2011-03-27. ．文 ／ 李佳欣整理. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 壓力大、有心事，睡不著時，聽音樂緩和情緒是個不錯的放鬆方式，專家建議，最好先在沙發或其他地方聽完之後，才去睡覺，而不是邊聽邊睡。 政大睡眠實驗室最近一項探討音樂助眠效果的研究就發現，37位受試者在床上聆聽柔版古典音樂後，雖然因此能幫助放鬆而較易入睡、且睡得較好，但許多受試者也反應，實驗結束後，習慣了聆聽聲音入眠，不聽音樂反而睡不著覺。 主持這項研究的政大睡眠實驗室研究員蔡涵茵解釋，因為「習慣」是影響睡眠的重要因素，我們平時給大腦的刺激是躺在床上就要睡覺，如果現在聽音樂，就有可能會改變這種連結。
2022年1月29日 · 最新的研究也證實，聲波科技對睡眠有幫助。
