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4 天前 · 簡單地說，有3種辦法可以幫助大腦在夜晚「放手」：. 提升睡眠驅力： 一般而言，並非思緒奔騰讓你清醒，而是因為清醒所以思緒奔騰。. 換言之，只要夠睏，大腦根本不會有思緒奔騰的空間，因為你的頭腦充滿了睡意。. 透過第4 章的練習，你已經開始提升睡眠 ...
1 天前 · 沈莉馨／核稿編輯出國遊玩不免面臨時差問題，影響到睡眠、旅遊品質。醫師朱育瑩分享調時差秘訣，睡前應確保環境安靜舒適，眼睛處於黑暗狀態。而在目的地晚上當地時間大約30分鐘到1小時前，服用褪黑激素，也能幫助身體開始調整到新的睡眠時間表，不過建議只有在需要時使用，長期使用可能 ...
3 小時前 · 保持適度運動：適度的身體運動可以幫助提高睡眠質素，但要注意避免在睡前進行過於劇烈的運動。 總結來說，睡眠不足對身心健康都有嚴重的影響。 因此，我們應該建立良好的睡眠習慣，提高睡眠品質，保持身體健康和良好的精神狀態。
3 天前 · 總之，睡眠不足會加速衰老和延長病愈時間。1. 睡前遠離手機、電視 上床後就不要再滑手機了！睡前幾小時，應該盡量減少亮度強烈的光源，轉而使用柔和的光線，幫助大腦從興奮狀態過渡到放鬆，從而更容易入睡。
2 天前 · 午睡可以幫助睡眠不足的人維持記憶功能，但是睡太多反而會增加失智風險。 林舜穀以國外研究分享，午睡的時間愈長，未來罹患阿茲海默症的風險愈高；過度午睡與認知功能的下降可能有雙向影響，應關注老年人的日間睡眠休息習慣。
4 天前 · 1 謝藥師推薦：好的睡眠有太多好處～我選擇「⋯ 2 睡眠，是生命中的大事。 廖鈺琪心理師推薦：⋯ 3 GABA和睡眠的關係：藥師推薦幫助入睡的⋯ 4 莫莉律師推薦GABA保健品-拾光享睡飲P⋯ 5 睡眠真的好重要，游佩雯藥師推薦-拾光享睡⋯
1 天前 · 草本植物萃取，結合中西方樂活成分，提供優質睡眠品質。GABA 幫助 入睡、酸棗仁心情舒悅、洋甘菊放鬆心情，深度休息、輕鬆入睡。價格：NT$ 980 / ...
