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  1. 幫助睡眠 相關
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  1. 旅行認床總是不好!七大技巧一夜好眠 - MOOK景點家

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    • 降低噪音。在check in房間後,可先靜下來聽聽看窗外、隔壁、走廊的聲響,假如隔音效果不佳可向旅宿反應,或許能換到較為安靜的房間。
    • 調整空調。
    • 遮蔽光線。光線會給予大腦訊號,導致無法順利入睡,旅途中在陌生環境有些人習慣開著燈,但建議入睡前將光源量減低,也可只留下浴室燈光將門掩著,早上怕被陽光叫醒的旅人也記得一定要將窗簾拉上或戴上眼罩。
    • 調整寢具。
  2. 長途旅行也能好好眠!八大技巧對付時差 - MOOK景點家

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    2019/3/5 · 1.行前調整睡眠 在出發之前就可先開始慢慢地將自己的生理時鐘趨近於目的地的時間,可以幫助快速的調整好時差。 2.預選座位 想睡得舒服,預選座位時就非常重要,若採隨機分配座位,可能會被分配到最吵、最晃的區域,預選座位可選擇前排座位,前排座位的好處不僅當飛 ...

  3. 登機好好睡 8個小撇步讓你全程好眠 - MOOK景點家

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    2015/9/25 · 必備睡眠小物、U型枕 搭飛機必備眼罩、耳塞等睡眠小物,可以針對自己的睡眠習慣,準備一些助眠的道具。另外,準備一個U型枕睡起來也會更加舒服。 戴上耳機聽音樂 戴上耳機聽音樂,是讓自己與外界迅速隔離的最好方式。

  4. 防疫疲乏了嗎?五大疫情日常療癒放鬆法 - MOOK景點家

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    2021/6/6 · 運動,療癒,紓壓,疫情 自5月11日爆發不明感染源本土案例,再到5月15日雙北升三級警戒,再到全台三級警戒且延長至6月14,全台聚焦防疫,但防疫也會疲

  5. 旅行頸枕藏玄機!三大秘訣保護肩頸擁好眠 - MOOK景點家

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    2020/1/16 · 許多人認為旅行頸枕僅增加旅途中的舒適程度,但因每個人的睡眠習慣不同,因而會不時改變睡姿,此時旅行頸枕不僅可以提高良好的睡眠品質,還可保護脖子與頭部的安全,更是需長途奔波的背包客們旅行的必備聖品。

  6. 經濟艙也能睡得舒服 飛機設計師分享四大技巧 - MOOK景點家

    www.mook.com.tw/article.php?op=articleinfo&articleid=16945

    2017/12/22 · 文/MOOK景點家編輯部整理報導 搭飛機出國旅遊,許多旅客會想在飛機上好好休息,尤其對於長途、深夜飛行或是坐經濟艙的人來說,如何在機艙內得到好的睡眠更是極為重要。以下整理出飛機設計師所分享的四項技巧,旅客們不妨可以記錄下來,未將來出國搭機時的參考。

  7. 背包客必備知識 機場過夜15個注意事項 - MOOK景點家

    www.mook.com.tw/article.php?op=articleinfo&articleid=13585

    2016/6/24 · 充氣枕頭、耳塞、眼罩,這些小東西會幫助旅客有較好的睡眠品質,另外也可準備濕紙巾擦拭,可以讓睡覺環境安靜一點。 11.設定鬧鐘 一定要注意飛機的報到時間,提前設定好鬧鐘,才不會一個不小心錯過飛機。 12.輕便衣物

  8. 搭廉航也很舒服 必備飛行小物整理 - MOOK景點家

    www.mook.com.tw/article.php?op=articleinfo&articleid=12047

    2015/8/17 · 備妥旅行小物,即使搭乘廉價航空也能很舒服。. (圖片來源/Peach Aviation [Taiwan]). 墨鏡. 大多數的廉價航空為了節省成本,所以飛行時段常常都是不很理想的紅眼航班,準備一副墨鏡,即便狀況不好,也能放心地睡也能好好修飾一下沒睡飽的臉龐。. 拖鞋/涼鞋 ...

  9. 搭飛機也不怕鬧肚子 上機前飲食四大法則 - MOOK景點家

    www.mook.com.tw/article.php?op=articleinfo&articleid=16433

    2017/10/9 · 2. 減輕疲勞感、多喝水. 飛行時間越久,則越容易出現疲勞感與脫水情形,切記要時時補充水分與充分睡眠。. 搭機前或搭乘中盡量避免吃太飽或空腹 (圖/stocksnap) 3. 吃薑避暈機、馬鈴薯助消化、維生素B食物緩解壓力. 除了吃藥以幫助減緩暈機症狀外,不妨可以 ... ...

  10. 徒步環島怎麼霍!臉上不知是雨還是淚 - MOOK景點家

    www.mook.com.tw/article.php?op=articleinfo&articleid=19539

    2018/12/14 · 經歷滑板大爆摔後在外婆家休整一日,查理、馬克帶著眾人的關心、擔心繼續上路,身體的疲憊雖有被睡眠與美食恢復,但未癒合的傷口還隱隱作痛著,而即將面對的漫漫

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