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2021年12月29日 · 有些電影，就好像年少時青澀寫下的日記，記著心中深深埋下的夢想種子、載著對理想熱切如初的渴望，藉由再次重溫，讓人在不同的人生階段中，找回那個奮不顧身勇敢做夢的自己。 由宮崎駿所導演的長篇動畫《風起》，或許就是這樣的一部電影，溫潤樸實地刻畫了堅毅執著的追夢故事，陪伴年輕時的自己做夢，也溫柔擁抱了成熟大人們在努力途中，幾經碰撞受挫卻仍堅定的心。 圖片來源： 《風起》劇照. 「飛機是受到了詛咒的美夢，會被天空吞噬得無影無蹤。 《風起》以二戰時期作為故事背景，描述嚮往著「飛機設計」的日本少年堀越二郎追夢的故事。 將夢想寄託於空中的堀越二郎，時常做著一個真實而美麗的夢，廣袤無邊的夢境裡有隨風搖曳的蔥鬱草坪、有他朝夕想望著能造出的夢幻飛機，還有與他共享同一個夢境的義大利飛機設計師卡普羅尼。
2022年1月10日 · 那些美夢 沒給你. 我一生有愧. 李榮浩 Ronghao Li - 年少有為 If I Were Young (華納 Official HD 官方MV) Watch on. 〈年少有為〉苦澀地唱出一個成熟男人在經過了多年的努力後看似擁有了一切，但在夜深人靜時，卻還是會思念自己年少時為了拼事業而選擇放棄的另一半。 「假如我年少有為，那我現在會不會⋯⋯」其實，有的時候對方在意的其實並不一定是自己的年少有為，而是那份懂得珍惜眼前的珍貴。 可惜自己太晚才明白這個道理，只希望對方現在過得很好，有個能陪她一起完成美夢的人，這樣就夠了。 〈就這樣〉：愛情走了，也只能接受. 就這樣 就這樣. 怕真相 太難看. 我想對愛情還抱有希望. 我們倆 就這樣.
- 寫下當天最「感恩」的時刻
- 將待辦事項與「人」聯繫起來
- 記錄快樂來源
- 寫下 3 種感受與其對應事件
「感恩的心」被科學證實對於人際關係、情緒控制、睡眠飲食等方面都有正面的影響，培養幸福感最簡單直接的方法之一，就是養成「感恩」的習慣。試著在一天結束前，花 5 分鐘回憶今天發生過最感激的事物，並記錄下那個時刻，例如東西失而復得、收到陌生人的幫助、被上司誇獎等等。
如果你習慣在日記簿列出待辦事項，試著為這份清單做一點小改變。將你想與親人、伴侶或朋友一起完成的事標註出來，例如把「去採買家用品」改成「跟 xxx 去採買家用品」。神經學家 Daniel Siegel 指出「與人聯繫」會加強對事物的感知、集中與表現意圖。將待辦事項與人際關係結合，你會更有動力去完成每一件事。
你的快樂從何而來？Erin Leyba 認為：「幸福之所以難以保留，是因為人們總是享受幸福的當下，卻忘了把快樂的來源紀錄下來。」 為家人做一頓飯、跟伴侶在晚餐後散步、上瑜伽課、吃你最喜歡的三明治 …… 生活中有諸多快樂的來源，卻很少人認真把這些美好的時刻記錄下來。如果你忙到無法每天寫日記，至少在週末時花點時間把你的「幸福泉源」整理出來，方便在無暇動筆的時刻拿出來翻閱。
你的日記總是冷冰冰的流水帳，或是用「今天真是糟透了！」這樣片面膚淺的句子帶過嗎？Erin Leyba 的建議是：每天記錄至少 3 種經歷過的感受與引發這些情緒的事件。這個過程稱為「可視化」，將情緒具體描繪出來，就有舒壓效果，能大幅減輕負面感受。例如「不耐煩 ── 跟伴侶溝通不良」、「焦慮 ── 工作進度不如預期」。 這些方法並不困難，只需每天 5 分鐘的「微日記」，就能讓我們以新的角度看待事物、關注自己的深層感受、改善人際關係並鍛鍊幸福感。 每天聽點新知識！生活過得新穎有趣的秘訣 （參考資料：psychologytoday，bulletjournal。） （本文提供合作夥伴轉載。photo via unsplash）
2017年5月4日 · 養成每天寫寫日記的習慣會是增長自我認知能力的好方法。 如果你能夠將每天發生的各種事情、或是自己的各種情緒都如實地記錄下來，很快地你將會開始對自己有更深的了解，甚至是你從來沒發覺到的。 如果你是真的想要為了「培養自我意識」而寫日記的話，你可以從列出每天最大的挫折和最成功的事情開始寫起。 「日記」的功用是曾被科學實驗給證實過的；他們的研究結果顯示，寫日記的習慣真的能夠抑制憂慮的情緒並且減少沮喪感。 學習如何冥想——為了淨化心中雜亂的思想. 如果你從來沒有嘗試過「冥想」，那真的是時候該試試了，因為這是個培養自我認知能力的另外一個好撇步。 冥想能夠挖掘到你最深層的意識，甚至幫助你感受到自己真正的潛意識。 此外，冥想也能夠幫助你淨化心中無比雜亂的思想，除了讓頭腦清淨外，更可以增加創造力。
2022年4月20日 · 《年少時代》捕捉了童年的天真爛漫、成長時經歷的迷惘與痛苦、及一個現代家庭面對的波折與挑戰，在時間的流逝下，人們最終會成長茁壯，譜出自己的人生篇章。 長達近三小時的片長裡，觀眾就像梅森的家人一樣，參與他們的家族聚會，看著他漸漸成長，在這過程中也讓人回憶起自己的童年與青少年時期。 圖片來源：《年少時代》劇照. 《年少時代》橫跨多年拍攝的新穎的創作手法，以及平淡日常，卻帶給人們深刻的溫暖與悸動的情節，讓它被許多影評人譽為影史上的「里程碑之作」，並獲得柏林影展最佳導演銀熊獎、金球獎最佳劇情片，最佳女配角等諸多獎項。 歐巴馬在接受採訪時稱：「《年少時代》是部了不起的影片，我覺得它是我心中的年度最佳。 圖片來源：《年少時代》劇照. 沒有人是完美的，媽媽也是.
2020年12月11日 · 年少時的友情往往很容易獲得——借你一本書、向你討教一個問題、一句「你好」、一個微笑，就能成為好朋友。 成年後的友情比愛情更難以擁有。「泛泛之交」隨時都能遇到，而真正願意交心的朋友卻越來越少。
2018年5月30日 · 來看看心理學大師「甘於平凡的勇氣」是怎樣的概念，重新思考你想要的人生。 （責任編輯：鄭閔文） 文／ 諮商心理師 陳志恆. 你是不是常猶豫著，好想不顧一切地去做點瘋狂的事情，實踐精彩的人生，好讓此生不留遺憾；但又覺得不切實際，也沒那麼有把握，不如過著平凡的日子？ 沒做點不一樣的事，怕以後會後悔. 任教第一年的畢業學生回來找我。 一轉眼，研究所就快畢業了。 「我在想，是不是畢業後，先出國去打工度假個一年，再回來找工作。 「很好呀！ 趁還沒工作與婚姻之前，出去闖一闖，應該很有意義！ 「不過，我很猶豫，」她說，「在我們這一行，晚了一年，很可能就卡不到位了，我蠻擔心會因此錯過不錯的工作機會。 我記得，她非常熱愛自己目前鑽研的領域。
