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  1. Littlehales還指出,合適的床墊對於睡眠而言非常重要,床墊應該按照體型和體重來選擇。睡眠室溫應該在16-18度左右,此外睡前還應該喝一杯熱牛奶。 另外還有超低溫「冰水浴」幫助肌肉恢復疲勞、多多游泳緩解肌肉壓力等等。

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