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2023年4月24日 · 攝取特定營養素 可舒緩不適症狀. 賴博政醫師指出，月經週期的飲食調理，一樣可以分為生理期前、中、後三個階段。 生理期前：維生素 B、鐵質、優質蛋白，飲食以清淡為主. 在經期前一週，可多補充維生素 B、鐵質（如肉類、紅莧菜、地瓜葉、菠菜、堅果、板豆腐）；以及優質蛋白，牛奶、雞蛋、魚類（例如：黃魚）、雞胸肉，提高新陳代謝，同時也可以多攝取維生素 C，維持精神體力及好氣色。 此外，若生理期前比較容易情緒緊張，可沖泡花草茶飲來舒緩情緒，像是薰衣草茶可以放鬆心情、緩解壓力，玫瑰花茶也能幫助氣血循環、緩解壓力，中藥材中的柴胡、薄荷、枳殼、白芍、香附也有和緩情緒的功能。 生理期間：薑類食物、避免寒涼，以經期通順為主. 因正值月經來臨，子宮將身體內陳舊的內膜瘀血排出，這時候會有疼痛的症狀，
2020年10月28日 · 我怎麼知道我停經了？ 進行體檢，並且和妳的醫生討論妳的醫療、月經、體重以及家族史是非常重要的。 妳也可能會接受賀爾蒙檢測、骨盆檢查以及超音波。 藉由緩解並治療可能的潛在原因，或許就能揭露影響妳生理週期的真正異常因素。 停經的管理. 提高過低的瘦體素. 在研究中，生食飲食（定義為只食用水果和蔬菜）造成 70% 的女性出現月經失調的狀況，當女性逆轉過低的瘦體素值時，就能讓她們恢復生理週期，並且增加排卵超過 50% 以上。 請增加食物和熱量攝取來促進瘦體素分泌，將妳一般的食量增加兩倍或三倍，以便在體內建構更多瘦體素。 多吃整顆的酪梨、在餐點上淋更多橄欖油、添加草飼澄清奶油（ghee）或奶油在炒蛋中、吃健康的堅果和種籽當零嘴，並養成少量多餐的習慣。 增加體重.
2023年11月24日 · Watch on. 因現代人吃的精緻、活動量少，毫不自知「代謝症候群」可能已悄悄上身，當三高數值異常時，仍有機會藉由生活改善，避免進展到高血壓、糖尿病等疾病。 本文由億安診所林家億院長與民眾對談，解答常見迷思，回應三高如何改善、如何預防？ 民眾也將分享親身經歷，如何利用健康好夥伴衛教（APP／LINE@）達到良好疾病控制及管理。 三高是什麼？ 這些國人常見的慢性病 未妥善預防將長期傷害身體. 三高是哪三高？ 林家億院長解釋：「指的是高血壓、高血脂、高血糖，都有生化指數評估是否超標。 三高是慢性病，若不理會將對健康造成極大影響。 」 何謂三高： ＊高血壓：收縮壓高於 130mmHg 、舒張壓高於 80mmHg.
2020年12月3日 · 5款必備嬰兒成長紀錄App. 每一個寶寶都是爸媽的心頭肉，從懷孕開始到出生，然後出生的每一個成長過程，都想要一一的記錄保存下來。 隨著時代的進步，紀錄的方式也日新月異，現在只要透過手機的 App ，讓紀錄的過程變得更加方便又輕鬆，還可以連動到社群軟體，曬出自家寶貝的可愛模樣。 以下為大家推薦 5 款必備 App ，不漏掉與寶寶的每一件大小事： # 280days. 此款 App 可以讓父母雙方加倍享受懷孕期間樂趣，會紀錄下寶寶在肚子裡的各種變化，並且透過可愛插圖了解每一個階段寶寶的成長，像是每一次的產檢紀錄也都可以登入進去，以便掌握寶寶的狀態。 讓夫妻可一邊共享肚子裡的寶寶情形和媽媽的身體狀況，一邊共同做懷孕記錄和寫下懷孕日記，最後還可以將整個懷孕記錄輸出成冊永久保存。
2021年8月12日 · 中醫師提醒這2種狀況應就醫 - Heho親子. 擔心孩子性早熟？. 中醫師提醒這2種狀況應就醫. 日期：2021 年 8 月 12 日 作者： Heho編輯部. 「轉骨」，是指當兒童在進入青春期時，即將成為成人前的一段生理及心理的轉變時期。. 這個階段是繼出生後人體各個器官生長 ...
2020年11月19日 · 什麼時候可以讓孩子開始做家事？ 國泰醫院復健科職能治療師姚丹雅說，其實在進入幼兒園之後，就有許多可以練習「家事」的機會，像是吃點心時收拾碗盤、拿抹布擦桌椅等，所以從大約小班的年紀開始就可以做訓練了。 同樣的，在家中也可以先從這些簡單的家事開始讓孩子來做，但不要做太過負重的家事，像是搬東西等，免得小朋友受傷；但天天練習做家事之後，就會慢慢養成做家事的好習慣。 可以讓孩子做什麼樣的家事？ 而要讓孩子做的家事，可以先從孩子自己本身出發，也就是讓孩子處理「自己」的事務，這也是讓孩子學習生活自理的一環。 因為孩子必須要先學會照顧自己，才有辦法分擔家裡的事，而做家事最重要的核心概念就是「負責」，透過處理自己的事務，也可以讓孩子學會負責「自己」，再來擴大到負責一個「家」。 洗自己的餐具.
2023年5月18日 · 本文帶你一起來了解！ 吃蔬菜的好處多，尤其是「十字花科蔬菜」，富含多種活性成份，不僅能促進代謝、瘦身減重、降低心血管疾病、穩定 血糖 ，還有抗癌的好處。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 十字花科蔬菜有哪些？ 十字花科蔬菜種類有上千種，常見的包括以下幾種，適合清炒，也可以輕鬆融入到各種料理中，包括湯品、沙拉、咖哩等。 1. 大白菜. 2. 青江菜. 3. 花椰菜. 4. 青花菜. 5. 高麗菜. 6. 油菜. 7. 芥菜. 8. 芥藍菜. 9. 羽衣甘藍. 10. 白蘿蔔. 11. 芝麻葉. 12.
