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2019年3月22日 · 一、什麼是髖內旋. 髖內旋是指坐位時，做股骨向內扭轉，足遠離中線的動作。 不要和髖外旋混淆。 髖外旋是股骨/大腿偏離身體中線，膝蓋朝外的動作。 如果你的髖關節活動範圍不良，你可能會感覺你的髖部特別緊張；當你做髖內旋動作時，還會有一種擠壓的感覺。 髖內旋的活動能力對髖部健康非常重要，尤其對運動員或者經常做深蹲和硬拉的人。 如果一個人的髖部無法進行內旋，那麼他的腳就會被卡在一個外旋的位置，邁步的時候腳會像鴨掌一樣向外伸出去。 沒有髖部的旋轉 (無論是內旋還是外旋)，你會喪失活動範圍，你的髖也會感到僵硬。 二、如何檢查髖關節內旋活動度. 很多人都有髖內旋障礙，但他們自己卻不知道。 如果你不確定自己是否有髖關節活動障礙，你可以試試下面的測試。 你可以做一個簡單的測試，採取俯臥姿勢，雙腿伸直。
功能：近固定時，使肘關節伸，長頭還可使肩關節伸。遠固定時，使上臂在肘關節處伸。 肘肌 部位：位於肘關節後面，呈三角形。 起點：起於肱骨外上髁。 止點：止於尺骨背面上部。 功能：近固定時，使肘關節伸並加固肘關節。遠固定時，使上臂在肘關節處伸。
2019年1月4日 · 頸部拉伸. 動作要領：雙手往後背，十指交扣，雙手往下延伸，肩膀往下拉，停留約1分鐘，維持平順的呼吸；低下頭看肚臍、往左下方轉、往右下方轉，三個方向各停留1分鐘。 拉筋注意：肘部不要鎖死，利用肩膀往後轉，打開胸口前側來伸展肩頸處，不要把腰椎往前推。 適用人群：長時間使用電腦的上班族、司機等等。 2. 手腕伸展. 動作要領：將雙手反掌放於桌上，伸展手腕前側肌肉，停留約3分鐘。 注意事項：如果一開始手指頭不能完全轉向自己，可以先往外側伸展，等手前側的肌肉放鬆了，再慢慢操作。 適用人群：整天都在使用電腦及需要長時間重複使用手腕工作的人，例如程式猿、編輯、牙醫等。 3. 趴牆拉肩膀.
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筆法的核心關鍵，你掌握了嗎？. 公開日: 2019-02-21. 學習書法，除了掌握正確的拿筆姿勢、坐姿、運腕的基本功，還遠遠不夠。. 要想學好書法，每個人都必須掌握用筆的方法。. 用筆，也稱運筆或筆法。. 楷書四大家趙孟頫說過:書法以用筆為上，書法的點畫形體 ...
| PTT新聞. 科學增高法！ 別放棄，20+歲還能長高！ 親測有效！ 公開日: 2018-10-20. 小時候不覺得身高有多重要，因為自身也不矮，成年後身高也有165cm但人總是不容易滿足，就像瘦的女生永遠不覺得自己瘦，總想再瘦一點，而我也是，雖然也有165cm，但總想著長到168cm不過現在這個願望已經實現了. 之前看過一本書，叫《增高看這本書》，裡面大概講述成人如何物理增高，看完後覺得很心動，感覺看到了希望！ 裡面有一段話說到：
2019年7月5日 · 據最新調查顯示. 90%以上的人對身高不滿意. 那麼，身高是註定的嗎？ 成年以後你還能不能長高呢？ 播放GIF. 英國倫敦一所大學所做的研究發現，在所有行業中，身材高的員工賺到的錢比身材矮的同事多1/4。 總結一下就是： ·面試官 更喜歡高個子的男生，看起來 有潛力. ·客戶 更喜歡高個子的男生，看起來 靠譜. ·女生 更喜歡高個子的男生，看起來 有安全感. 因此，身高，成為了很多男人永遠過不去的心結和執念。 尤其是在青少年時期，因為長得矮被別人欺負的例子比比皆是。 播放GIF. 但過了青春期、特別是 25 歲以後或許更加絕望——因為覺得自己 沒可能長高了。 / 01 / 成年後還可以長高嗎？ 答案是——可以！
2018年5月21日 · 長期堅持跑步的9大對人身體的好處. 公開日: 2018-05-21. 1頸部、肩部、脊椎經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。. 心臟堅持跑步會讓你有顆強大的心臟 ...
