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  2. jo-fitness.com › ab-wheel-effects健腹輪有什麼效果？5 種健腹輪訓練與 3 種常見的使用錯誤 - Jo ...

    健腹輪的訓練原理在於將輪子往外推時， 透過核心肌群、手臂、背部來穩定軀幹 ，如此則會 增加核心肌群的力量 ，而增加了核心肌群的力量就可以讓自己在做其他重訓動作時有更多的 穩定性 ，也能保護自己腰部、下背，避免受傷。 訓練多樣性. 健腹輪訓練可以藉由身體不同的姿勢、運行方向有很多變化，像是跪式、站姿式等等，也可以結合伏地挺身、棒式等動作，這些不同方式也會刺激到不同的肌群，能夠更精準的鎖定想要強化的肌群。 隨時隨地皆可練. 健腹輪體積小不佔空間，非常適合擁有一台健腹輪在家進行訓練，或是也可以帶去公司，工作做的煩躁時就來練一下，也是一種轉換心情的方式。 5 種健腹輪訓練方式. 跪式 (Kneeling AB Wheel Rollout)

  3. blog.worldgymtaiwan.com › abdominal-muscle-workout-wheel不要再亂做滾輪了！6招從初學到進階訓練 腹肌沒問題 - World Gym ...

    想要練出腹肌、人魚線，健身的必備利器─滾輪，你一定要學著好好利用！ 許多人腹肌沒練成，只練了手臂。 滾輪訓練不用大空間、隨時隨地，6招從初階到進階版必學招式，打好訓練底子，有效刻劃六塊腹肌。 日前李李仁在自家陽台裸上身炫腹，結實、塊塊分明的腹肌引起網友瘋傳。 原來，他做滾輪已經多年，每天做 3 回，共做 30~40 下。 沒錯！ 滾輪運動可以雕塑到男人都想擁有的腹肌， 女人也可以有 完美腹部線條 ， 且，不需要大空間就能做，難怪大家都想嘗試。 滾輪訓練常見的錯誤. 滾輪明明是要練腹肌，怎麼會練完只有手臂痠？ 😅做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助，所以下背肌和豎脊肌會有感覺，不過主要是腹直肌和腹斜肌，若主要部位沒感覺，就需要調整姿勢。

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  5. 24h.pchome.com.tw › store › DEBY26健腹輪 - PChome 24h購物

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  7. decathlon.tw › dsm-311440可調式彈力帶健腹輪 (附膝墊) 迪卡儂 - DECATHLON

    任何人皆可使用的健腹輪 健腹輪搭配寬大的輪距，非常穩定。 隨附彈性帶。可調整長度以符合初學者和經驗豐富的使用者需求。這也代表你能用一個產品從初學逐漸鍛鍊成為中階使用者。 專業練習者則可拆除繫帶，獨立使用滾輪。 最佳化姿勢是什麼意思？

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  9. all-in.tw › 381【2023年最新】精選10款人氣健腹輪推薦 ｜ All-in 專業推薦

    有別於常見的單輪健腹輪，WIDE VIEW的這款健腹輪擁有4個小輪子，凹凸立體紋理讓它擁有更強的抓地力，使其穩固不翻覆，如果是擔心自己無法順利完成動作的初學者，可以綁上附贈的拉力繩，靠回彈力進行訓練，不僅可以降低訓練難度，也比較不容易受傷。

  10. blog.decathlon.tw › jian-shen-fu-ji-shen-qi-jian-fu-gun-lun健身｜腹肌神器，健腹滾輪教學，肌力增強看得「健」！ - DECATHLON

    健腹滾輪教學示範. 練習（一）：手抓握把向前推-跪膝. - 難度：三顆星. - 訓練肌肉：核心、上肢穩定、臀. - 動作說明：跪姿，健腹輪先放肩膀下方，肚子往內縮，屁股夾緊，抓住握把，保持核心與臀部出力，重心向前移至手臂與地面夾角30度，再將重心與滾輪移回原本起點位置。 Unselected. 練習（二）：手抓握把伏地挺身. - 難度：三顆星. - 訓練肌肉：核心、上肢穩定、胸、臀. - 動作說明：健腹輪先放肩膀下方，肚子往內縮，屁股夾緊，抓住握把，保持核心與臀部出力，手肘彎曲，身體垂直向下，再回到起始動作。 快看看健腹輪產品. Unselected. 查看更多運動體驗課程. Unselected. 你可能會喜歡... 健身｜你不能不知！ 腹肌臀腿鍛鍊秘笈.

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