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2022年7月14日 · 林杏青認為律動機提供的是附加效果，不能取代運動，而且使用律動機想達到增肌減重的效果，根據研究設計，還要搭配額外運動，例如至少在律動機平台上同時做半蹲、深蹲或弓箭步等訓練，而絕非直挺挺站在上面。...
2022年7月13日 · 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授陳俊忠指出，常見的垂直運動包括跳繩、爬樓梯、排球、籃球等需要跳躍的運動，由於身體要離地、抵抗地心引力，因此會大量使用到下肢肌肉，對於增加肌力和肌肉量很有效果；在回到地面時身體會受到衝擊，有助於提高骨密度。 但是垂直運動的概念直接移植到律動機，真有增加肌力和減重效果嗎？ 有業者宣稱，這是因為在上下震動的過程中，肌肉會快速收縮、刺激肌肉和神經細胞生長，而肌肉收縮和維持平衡的過程中會消耗大量能量，因此能有輔助減重的效果。 但台灣運動醫學學會副祕書長林杏青指出， 目前還沒有證據顯示對減重有幫助，透過律動造成肌肉收縮消耗的能量非常少，因此減重和增肌效果不明。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？ 專家教你分辨運動痠痛與運動傷害.
2022年7月10日 · 律動機號可以「被動運動」 坊間主打垂直律動機可以「被動運動」或「懶人運動」，甚至可達到增肌效果。 但康鈞尉說，根據研究律動治療對於骨鬆的效應比較明顯，但是在只是乖乖站在儀器上面並無法增加肌肉上增加，頂多使肌肉功能的控制變好。 此外律動機較為適合給「相對健康的人」，才有體力可以在機上進行各式動作，但是對於身體不適或臥病等「亞健康」長輩、老人家使用卻未必能帶來好效果，也不可以用來取代正規復健和運動。 這三種人用了反傷身. 全身律動儀不適合 「剛開完刀尚未穩定」 ，例如腦出血開刀、血管瘤、腹部手術癒合、髖關節手術等，傷口癒合不好，加上律動肌振幅太大跟頻率太高，經過反覆震動可能會讓關節跟開刀處更嚴重。
2022年7月9日 · 有許多正式的醫學研究指出，垂直律動對於人體肌肉骨骼系統是有幫助的，可預防骨質疏鬆、避免肌肉流失；但也提醒最好不要持續做橫向的水平律動，因為人體骨骼是上下垂直排列的，橫向移動反而可能使骨骼排列錯亂。 然而現代人的工作與生活型態常會有「久坐」的現象，蕭敦仁引用國衛院溫啟邦教授的研究提出，一天假如在椅子上坐6小時，壽命會減少22分鐘，其用意是提醒：「別讓椅子害了你」！...
2023年6月19日 · 律動機通常通過產生高 頻率的振動或震動 來模擬運動的效果，這些震動會使肌肉快速收縮和放鬆，對神經反射造成刺激，並產生類似運動的效果。 而許多廣告當中提及的燃燒卡路里、塑造身材、站著不動就能取代一天的運動量等，都可能誇大了它對於運動的輔助效果。 以下與大家分享其中三篇論文的發現，分別是 搭配訓練及伸展運動 ，對於慢性腳踝扭傷、腿後肌群緊繃以及年長者平衡感的提升，能產生正面的幫助。 挑選律動機要注意的四個重點. 當我們今天想入手律動機輔助我們的運動的話，以下4件事可以幫助你挑選到最適合你的律動機： 1. 震動穩定一致. 律動機的震動穩定性是選購時需要注意的重點之一。 穩定且一致的震動能確保使用者在律動機上做動作時的安全性和舒適感。
2022年7月9日 · 有許多正式的醫學研究指出，垂直律動對於人體肌肉骨骼系統是有幫助的，可預防骨質疏鬆、避免肌肉流失；但也提醒最好不要持續做橫向的水平律動，因為人體骨骼是上下垂直排列的，橫向移動反而可能使骨骼排列錯亂。 然而現代人的工作與生活型態常會有「久坐」的現象，蕭敦仁引用國衛院溫啟邦教授的研究提出，一天假如在椅子上坐6小時，壽命會減少22分鐘，其用意是提醒：「別讓椅子害了你」！ 蕭敦仁指出，垂直律動機的好處是可以產生「被動運動」，對於完全不運動的人來說，理論上會有點幫助，總比窩在沙發當馬鈴薯來的好。 只要一天在看電視時站上去30分鐘，由於垂直律動的關係，可以維持骨骼和肌肉多一點刺激與訓練。
2022年3月8日 · 有⼈在網路上質疑律動不能減肥。 我同意純粹靠運動減肥⼗分吃⼒，研究殘酷的指出運動消耗卡路⾥不多。 像跑步（8公⾥）與打籃球⼀⼩時才消耗288卡，慢走與游泳1⼩時216卡 (Harvard ，2021)，⽽吃⼀包100公克的洋芋片或巧克⼒就536卡，⼀塊⼩甜甜圈或⼩漢堡也有300卡。 所以減肥主要靠控制嘴巴，也就是節食，運動等只是協助減肥。 雖然如此， 但眾多律動研究卻顯⽰律動可以降低體脂肪達到瘦⾝⽬的。 單⼀的研究已經在我的書「律動療法」中介紹過。 今天我介紹證據⼒最強的回顧整合分析報告（關於閱讀真正有效報告的⽅法，請⾒上⼀篇）。 2019年加拿⼤多倫多⼤學卡拉⽂分析2418篇研究，選出45篇⽂章相關研究，最後再挑出7篇⾼品質對照研究來做整合分析，全部受試者達280名。
2023年12月29日 · 瘦身的原理：能量守恆定律. 律動儀真的有用嗎？ 律動儀的正確使用方法與優點. 回到根源：運動才是根本. 圖片來源. 依據在國高中曾經學過的牛頓物理學之一「能量守恆定律」，當我們要消耗脂肪，一定是來自身體某些能量被消耗，包含：休息代謝率、餐食熱效應及身體活動能量消耗，而當中，我們唯一可以控制的只有運動量的多寡。 某一天朋友傳給我一個律動儀的網站問我，「這真的對減肥有效嗎？ 你有在街長照個案，這是不是很適合老人家運動呀？ 」這時我滿臉問惑……這不就是以前流行的減脂機嗎？ 現在換了另外一種形式出現了？ 瘦身的原理：能量守恆定律.
2022年12月14日 · 近年很紅的「律動機」透過上下震動，確實能達成肌肉收縮等被動運動的效果，這項科技已被運用在復健領域，證明其安全性與有效性，不過這項「幫人運動」的科技是運用什麼原理呢？
被動 式的「懶人減肥法」， 推薦就學起來！ 運動搭配垂直律動機每秒有8次的律動，大約是慢跑4倍的功效。 這個神奇的運動方式，發明起源是透過太空人訓練轉變而來，因為太空人長時間待在無重力的空間，所以會透用垂直律動來防止骨質流失和肌力萎縮，這樣的運動方式。 在後來也被運用來訓練運動選手，讓選手們大幅提升他們的肌力與爆發力。 現在我們只要站在上面15分鐘，相當於慢跑60分鐘，不用費力就能被動達到健身效果，花少少的時間就能事半功倍！ 高效率的運動，幫助你輕鬆調整體態. 手動律動拉筋，伸展手臂肌肉，舒緩肩頸痠痛感。 轉動肩膀，提升肩膀活動力，促進身體代謝循環。 雙臂水平劃圈，緊實手臂肌肉，美化肌肉線條。 透過深蹲，伸展腿臀下半身肌群，鍛鍊腿部肌力、緊實線條。
