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關鍵1. 升糖指數（Glycemic index，GI） 「醣類」經身體消化代謝後，最後變成葡萄糖，也就是 血糖 ，若吃進高GI值的食物，容易使血糖上升，且容易引發肌餓感。 高GI食物. 血糖波動大、易飢餓. 多數低GI值食物都富含膳食纖維如雜糧類，能夠延緩身體吸收，血糖不易上升，還能增加飽足感。 3指標 判斷GI值高低. 加工過的食品，例如精緻白米就屬高GI值食物. 一般食物纖維含量愈高食物，GI值就會愈低. 例如粥，糊化程度高， GI 值就會比白米飯高. 好澱粉指標》挑對低GI、高抗性澱粉食物 洋芋片、肉燥飯更好？ 關鍵2. 抗性澱粉（Resistant starch，RS）
- 存在於豆類、穀類中，因為澱粉被蛋白質或其他物質包覆，所以不易被人體吸收。
- 說明
- 例如未烹調的馬鈴薯等，抗性澱粉含量極高，但因為不易入口，一般人不會選擇食用。
經邏輯斯迴歸模型（Logistic Regression Model）檢定後，手機與市話受訪者並無顯著差異，故以加權平均方式合併雙底冊調查樣本，該統計數據以合併樣本後為準。 本民調分成5題，詢問民眾對於該縣市首長的｢健康施政滿意度｣，分別是：人身安全、提高照顧品質、鼓勵民眾運動、新冠（武漢）肺炎防疫、促進民眾健康。 各問題回答非常滿意和滿意的分數加總平均，即為縣市首長健康施政滿意度分數。 調查執行：熊毅晰、鄧凱云、張育瑄 整理：林慧淳. 延伸閱讀：2020縣市首長健康施政滿意度大調查》哪個城市健康最有感？ 新北市2030願景工程-智能3環 健康新北零距離.
和解練習. 每個人從小到大，或多或少，都曾經歷傷痛，這些傷痛，時間久了，傷口結痂了，傷其實還在，成了痂下的鬱結。. 《大人社團》希望透過這次第二季的主題「女人愛自己—大人的和解練習曲」，邀請每位大人回頭看看受過傷的自己，和自己和那個人 ...
臨床心理師. 臺灣大學心理學研究所畢業。 自1997年9月以學校臨床心理師身份踏入中學校園，穿梭在學生與其家長還有老師間協調溝通。 秉持「退而不休」的原則，將二十多年的臨床服務心得陸續編纂中。 無論居家或外出，隨時留意自身不同階段之身心變化，並持續練習因應調適。 著有「心理師的眼睛」「心理師的單行道」與「小心肝變大暴龍」。 鄧博文. 台灣偉門智威廣告公司 董事總經理. 擁有豐富大型整合行銷傳播經驗，精準的策略判斷力與貫徹執行力，對創意的敏銳與熱情，協助品牌建立與商品銷售並屢屢創作傑出的創意作品的鄧博文目前任職台灣偉門智威董事總經理，超過20年的廣告公司經驗。
7招，慢性蕁麻疹患者不用愁. 作者-康健雜誌 / 圖片來源-shutterstock/ 文章出處-康健雜誌. 多數的「急性」蕁麻疹是因食物（如海鮮）或藥物（如抗生素、消炎藥）所引起，但並不容易找到真正引起的原因，整個病程通常在數天到一、兩個星期內就會消失，並不會造成病人太大的困擾。 在皮膚科門診中，最麻煩的是「慢性」蕁麻疹（病程持續6個星期以上），許多患者的蕁麻疹發生都是原因不明。 「慢性蕁麻疹應該被視為新的文明病，」對過敏問題素有研究的台大醫院小兒部過敏免疫風濕科主治醫師江伯倫說，跟典型過敏不同的是，慢性蕁麻疹的病人做抽血檢測大多找不到過敏原，反而遇到情緒緊張、天氣忽冷忽熱等狀況時，身體就會起疹子、發癢。
「我只是出來走走，就找不到路了」 另一次驚魂發生在載滿4000多人的遊輪上。2016年10月初林榮威帶診所員工、家人一起去日本石垣島旅行，搭著遊輪出航，沒想到父親第一晚就不見了。 找不到自己住的房間，爸爸是不是很害怕？
高醫睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，人在體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺。 一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。 女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，「女生應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。 但高醫檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高體溫、最低體溫，往後延了4～6小時，「原本應該10點想睡，結果凌晨4點才睡，一早又得起來，」徐崇堯笑稱，台灣女人過的是義大利時間，嫁到歐洲才比較能跟生理時鐘相符。 睡眠相位後移引發失眠的女性，如果為了想一夜好眠，下班後跑去運動，心想：「放鬆一下，也許比較好睡。 」反而適得其反。
