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優活健康網. 發布於 2023年01月31日09:30 • 陳渝仁. 人若身體出現痠麻疼痛，多數會尋求專業醫師治療，但有些民眾做過電療、熱療甚至是體外震波等方式，卻感覺僅有短暫效果，過了一陣子又開始痛，因此認為復健作用不大。 究竟復健或物理治療到底有沒有效？ 仁生復健科診所醫師陳渝仁解析6種常見物理治療法，以及適用和不適用的情況。 不時就會有人說：「復健沒效啦，只是熱敷電療拉腰拉脖子，只是舒緩一下，不久又痛回來了」。 這樣的說法，可以說對，也可以說不對。 什麼是「復健」？ 復健就字面上的意思，可以說是恢「復健」康。 當身體已經發出疼痛或是痠麻的訊號時，表示已經產生病灶，因此需要先治標，也就是將疼痛去除，之後再處理根本的問題，例如矯正不良的姿勢或動作控制等等。 物理治療儀器，就是治標的好方法。
復健醫學部過去是較冷門的科別，隨著全球老化人口攀升的趨勢，復健醫療在全球正掀起一波波的前進浪潮，而在台灣，各大醫院也摩拳擦掌於這塊大餅，綜合復健、運動、肥胖等領域，合併成立復健運動減重中心，開闢另一個新戰場。 哪些疾病，復健科幫得上忙？ 復健科治療的領域，原則上有四大類，分別是骨科復健、神經科復健、小兒科復健及心肺功能的復健。 骨科方面，萬芳醫院復健醫學部主任劉燦宏舉例，治療範圍包括頸背問題、扭傷、拉傷、五十肩、冰凍肩、足筋膜炎、退化性關節炎、類風濕性關節炎、痠痛等病症。 一般骨科醫師治療時會根據患者病情輕重給予藥物或開刀，但復健科幾乎90％不用藥物或開刀，多採取保守治療，利用較長時間讓患部復原。
復健科醫師提醒，公園常見的運動器材要正確使用，避免過度伸展拉扯造成肩部受傷。 （圖片來源／台灣復健醫學會提供） 「運動」的好處人人都知道，問題在「沒時間」！ 好在，現在的公園就有運動設備，一起來建立正確有效的運動觀念，讓身體更健康！ 一、運動的基本概念：角色、飲食搭配與安全運動基本概念. 運動是醫學中一門涵蓋範圍很廣的學門，在運動進行之前，需要先了解自己的運動角色、飲食，以及運動前準備，讓運動的目標成效與期待相符： （一）運動的角色與目標. 運動時可簡單依照：「運動角色」與「目標等級」分為下列三者。 只想「在公園隨意動動」的民眾，通常較偏向初級、無規律運動者，初期在目標設定上以「略為提高目前身體機能」較容易達標，並朝向成為「有規律運動者」的目標前進。 （表一）運動的角色與目標的等級。
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什麼是復健輔具?
復健科電療儀器是什麼?
復健是什麼?
復健電療有什麼好處?
復健電療的核心在於其對肌肉的作用。 通過高頻電流刺激運動神經，能夠促使肌肉收縮，達到肌肉放鬆、減輕疼痛的效果。 此外，它還有助於神經肌肉再訓練，提高患者的自主控制和動作控制能力。
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石頭醫師建議進行相關復健動作前，先熱敷肩關節周圍處，才能順利進行復健運動。 這裡介紹幾個在家也能時常練習的復健運動喔！ 爬牆運動： 分成正面爬牆與側身爬牆： A正面爬牆：先面對牆壁，身體站直，將患有冰凍肩的那隻手臂往前伸展碰到牆面，手指則沿著牆壁慢慢往上爬，直到極限為止，維持住至少十秒鐘。 再讓手指向下原路返回，反覆進行，逐次增加高度。 每回循環做二十次，每日按照三餐各做一個循環。 B側身爬牆：讓身體與牆壁呈現九十度，動作與正面爬牆相同，不同的是，手心朝向牆壁，將患側的手指沿著牆壁向上爬直到極限，一樣維持至少十秒鐘。 再將手指向下原路返回，反覆進行，逐次增加高度。 每回循環做二十次，每日按照三餐各做一個循環。
大腿拉傷怎麼辦？ 醫師親授「4招」在家也能做的復健法. 膝內側副韌帶顧名思義，位於膝關節內側，連接大腿股骨末端及近端脛骨，作用是提供膝蓋內側的穩定性，避免膝蓋外翻時受到的壓力。 想像在跳躍著地時，下肢常會呈現X型，此時膝蓋內側會承受很大的壓力，若沒有膝內側副韌帶骨頭可能會移位，可以想像膝內側副韌帶就像戰車的履帶，維持大腿及小腿的橫向穩定度。 什麼是「膝內側副韌帶」？ 為什麼膝內側副韌帶會受傷？ 據統計，高達40%的膝蓋損傷跟韌帶有關，其中膝內側副韌帶是最常受傷的韌帶。 膝內側副韌帶受傷常見的原因包括： 受到來自膝蓋外側的撞擊： 膝內側副韌帶承受外翻的壓力. 運動傷害： 例如籃球、足球、滑雪.
張雅晴職能治療師提醒，雖然復健器材往往因價格昂貴而取得不易，也讓許多有意在家中復健的患者卻步，但仍建議有需求的民眾可以諮詢職能治療師，以挑選適合個案能力且功能接近的器材，如智慧型手機、平板，都能下載增進認知功能的應用軟體。 張雅晴說，只要善用多感官遊戲，都可以適度活化大腦，讓復健變得實用又有趣。 延伸閱讀. 余皓然回約會地點 曝王中平吃她豆腐. 脫線過世乾女兒淚崩悼念 唐儷憂心無法送乾爹最後一程. 查看原始文章. 中風患者常出現肢體障礙與視覺忽略的情況，但若善用聲光遊戲，就能有機會讓大腦修復進展更加快速！ 台中一名84歲的張爺爺某天在家跌倒後出現左側手腳...
