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2020年2月29日 · 另一名 NBA 退役球星德韋恩．韋德（Dwyane Wade）回憶，2008 年奧運會時，美國隊在早晨 8 點設定鬧鐘，大部分的球員都還在打哈欠，但那時布萊恩早已完成 3 小時的自主訓練。 3. 針對「細節」特訓。 布萊恩的訓練程序，包含拉筋、重訓、練球、休息以及
- I. 孤單有害，社交活躍有益健康
- II. 友不在數量多寡，而在關係深淺
- III. 良好關係不只保護身體，也保護腦力
與家人、朋友、社群保持較多聯繫的人，心靈比較快樂、身體也較健康；研究也顯示，社交活躍的人比較長壽。孤單的感覺對身心都是毒害，如果人們非自願地感到孤獨，會容易感到不快樂，在中年時健康狀況會提早衰退，大腦功能較早開始退化，因此容易早逝。
我們在人群、聚會或婚姻中也會感到孤獨，所以真正重要的是：關係的「質」。高衝突的關係對我們的健康有負面影響，例如：身處爭執不斷的婚姻，可能在健康上，還不如離婚的好。而反之，在良好與溫暖的關係中，對健康就有保護作用。 根據研究，人們進入五十歲時，影響他們日後的健康狀況的，不是膽固醇高低，而是他們對目前所在關係的滿意度。意思是說，在五十歲對關係擁有最高滿意度的人，在八十歲時是最健康的一群。顯然，親密的關係能減緩老化帶來的生理與心理衝擊。
研究顯示，是否能在年老時感受到仰賴與信任另一方，對於腦部健康有重大影響。八十幾歲的老先生若能感覺到有可以依靠的對象，他的記憶力就能更長時間地保持清晰；反推之，若老先生沒有這種感受，他就可能提早面臨記憶力衰退。 從這個75年研究結果所得的智慧，在在說明了關係的重要—最快樂健康的人是與家人朋友擁有親密關係的那些人。只不過，對絕大多數的人而言，維持關係並不是件簡單的事，如著名心理學家阿德勒也曾說過，人的煩惱都是從人際關係而來。 「美好人生建立在良好關係上。」威丁格教授在結語強調著，雖然不容易，但是卻值得我們投入精神時間。不論你現在是二十五、四十或六十歲，問問自己，除了追求工作成就，你是否也想開始打造你的美好人生呢？
2020年3月3日 · 最偉大的領導者，是一流的教練！ 20 世紀最佳經理人傑克．威爾許的人生勵志課. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 傑克．威爾許（Jack Welch，1935－2020），美國企業家，1960 年進入奇異公司，1981～2001 年擔任奇異（GE）執行長，2001 年退休時，公司營業額從他上任前的每年 250 億美元成長至 1400 億美元，被《財星》（Fortune）雜誌稱為「二十世紀最佳經理人」，《產業周刊》（Industry Week）更稱他為「最令人尊敬的執行長」。 著有自傳《Jack》以及講述其經營理念的 《致勝》 ，皆獲得廣大迴響。 有「中子彈傑克」（Neutron Jack）之稱。 從他說過的話，一起來認識這位商業界的傳奇人物： 管理哲學：領導者是「教練」，而非管理者
2023年8月8日 · 逆齡不再是種奢求，哈佛遺傳學教授大衛．辛克萊（David Sinclair），分享自己在生活中的實踐的 6 個「逆齡」小習慣，讓自己年輕 10 歲。 眼乾、常冒血絲？ 眼睛過勞的你，有這些症狀要小心. 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口. 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙. 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水. 辛克萊逆齡法 4：優格. 辛克萊逆齡法 5：抹茶. 辛克萊逆齡法 6：站立辦公. Insider (1) Insider (2) GENE ONLINE NIH (1) NIH (2) 逆齡不再是種奢求，抗老專家大衛．辛克萊（David Sinclair），不只研究抗老有一定成效，甚至藉由自身的逆齡習慣，讓自己年輕10歲。
2023年6月6日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 話題之作《人選之人—造浪者》透過描繪政黨內部的日常，帶出台灣職場長期發生、卻未能解決的問題，例如利用職權關係產生的性騷擾、工作機會與待遇的不平等，以及排資論輩的世代矛盾。 這些議題不只引起迴響，也緊扣近年全球最重要的職場趨勢 ―DEI（diversity 多元、equity 平等、inclusion 共融），讓大眾重新關注職場長期積累的問題。 （點此 連結 立即下載： 《企業人才策略講堂》 電子專刊） 美通社（PR Newswire） 指出，2020 年全球企業挹注於 DEI 的花費估計為 75 億美元，預計至 2026 年將翻至少一倍，顯然 DEI 已成為企業經營趨勢之一。
2021年3月5日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 本期將進一步延伸上期專欄中，個人主張未來的領導人必須要有 「矛盾領導」（paradoxical leadership，又稱為悖論領導） 的能力，唯有統一兩種極端的領導行為，才可能兼顧人文與科技。 這一期要以十大名將之一的司馬穰苴（音同居）為主角，評析他如何成為成功的矛盾領導人。 司馬穰苴的矛盾領導：立威於上、施恩於下. 齊景公時，晉燕兩國入侵，齊軍兩面受敵而節節敗退。 齊景公極為憂慮，宰相晏嬰於是舉薦田穰苴。 共商軍略大事後，齊景公認為他是可造之材，便任命他為將軍，準備率軍抵抗。 田穰苴說，我出身卑微，卻享有高位，恐怕將士不會服氣、百姓不會信任，希望能指派一位君王寵信且受人敬畏的人來做監軍。 齊景公因此派寵臣莊賈去督察軍隊。
2021年4月29日 · 精神科醫師 鄧惠文. 載入失敗. unsplash. 1. 要求他人主動讓座. 2. 開始呈現「不負責任」的放棄態度. 3. 喪失個體距離的意識. 關係. 中老年人不一定要努力贏得年輕一輩的欣賞，但至少不要讓自己的人格崩壞。 試著理解他人眼中敬而遠之的「歐巴桑」、「歐吉桑」，究竟是哪裡出了問題：
