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2017年5月17日 · 女孩們生活壓力大，不少人會選擇鍛鍊身體瘦身兼紓壓，但是要怎麼做才能將運動紓壓達到最大的效果，又該怎麼透過飲食放鬆自己？ 近期台北慈濟醫院身心醫學科醫師林敬恩出席 台灣紅藜健康記者會時，特別一一為讀者們解惑啦！ 1 運動不見得能紓壓？ 運動紓壓這檔事，林醫師詳細解釋說：「一般來講，如果不是競賽，沒有競爭壓力，無論運動時間長或短，都能達到紓解壓力的效果，不過凡事要求完美，力求表現的人，自然就會有壓力出現。 」所以運動時，別強迫自己一定要跑10圈，或是一定要游完30趟，以放鬆的心態，要求今天的自己比昨日表現完美一點，你就能同時享受減肥及放鬆的好處。 2 紓壓效果是立即感受？ 內心烏雲密布，立刻運動就能開懷大笑嗎？ 林醫師強調：「它並非立即性！
2017年12月29日 · 1.趴睡. 趴睡除了會增加的心臟負荷、讓呼吸不暢通之外，長期下來還會壓迫臉型，因而長出皺紋，甚至導致臉部變形等問題產生。 所以睡覺時最好採取仰躺睡姿，以減少「變臉」風險喔！ 2.過度咀嚼. 若你有吃口香糖的習慣，還是趁早改了吧！ 因為過度使用咀嚼肌，容易導致兩頰和下巴肌肉過於發達，即便臉部骨骼再小，一不小心還是會變成大餅臉的！ 3. 少運動. 身體需要多活動來消耗熱量、燃燒脂肪，臉當然也是！ 若時常面無表情，只會讓脂肪越來越容易往臉上堆，所以有空時不妨多動動嘴、活絡一下臉部肌肉，才能早日擺脫肉肉臉的困擾。 點下頁看培養精緻小臉的生活習慣還有... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. GIVE YOU MORE.
2019年3月7日 · 1.步驟簡單： 敏弱肌的確不能有太多的保養步驟，越簡單越好，所以需要的是「簡單卻又精準」的保養！ 「保濕是絕對絕對要做好做滿的要件。 」曾醫師說，只要保濕充足了，很多肌膚問題就會迎刃而解，不需要瓶瓶罐罐，基本的防護做好更重要。 步驟簡單化，是敏弱肌保養的第一步。 （翻攝自＠larocheposayusa IG） 2.成分單純： 保濕水、保濕精華、乳液簡單步驟之外，成分也要盡量單純。 想要同步有靠抗老需求，就挑選安全又有效的成分，一樣可以達到敏弱肌想抗老的目的！ 「像是維生素原B5，可提升肌膚的修護力，就是能同步修護敏感肌又能有抗老訴求的成分。 」另外像是積雪草、生長因子等等也都是不錯的成分，重要的是單一產品裡的成分不要太複雜。 理膚寶水B5彈潤修復系列，就使用了可以修護的成分維生素原B5！
2016年5月31日 · 1 攝取咖啡因. 你習慣一早喝咖啡或茶嗎？ 喝咖啡可以增加血液脂肪酸含量，減少消化碳水化合物，這些都能幫助身體維持體力和提振精神。 根據美國喬治亞大學Simon Higgins教授的研究指出，運動前攝取1到5毫克的咖啡因可以加強耐力，讓你在運動的時候能更專注、持久。 2 運動前吃碳水化合物. 你今天安排運動了嗎？ 如果有，在運動前2小時，一定要記得吃「營養度高」的碳水化合物！ 碳水化合物會在身體轉化成運動所需的能量，有助於維持體力。 另外，選擇易消化的碳水化合物和蛋白質，像是麵包、麵條或是蛋和牛奶，這些都能快速提供運動時身體所需的能量。 練出完美上、下半身曲線！ 大量燃脂就靠這一招. 3 跑步、騎腳踏車爬山. 光是爬山已經夠累了，何況是跑步上山和騎腳踏車上山呢？
2016年8月6日 · 1 學會深呼吸. 肺比肋骨小一點，雖然大多數人只使用到三分之一的肺功能，但是當你在呼吸的時候，肺會逐漸擴大，擠壓橫膈膜，讓腹部和肺全部充滿氧氣，學會深呼吸可以幫助身體在跑步時獲得更多氧氣，防止暈眩和噁心感。 跑步時配合適度的呼吸調節和跑步前的伸展運動可以幫你增加耐力，讓你可以跑得更久、更遠。 另外，瑜珈和普拉提運動都相當注重如何正確的深呼吸，藉此增加耐力。 2 配合適當的呼吸節奏. 跑步一定要配合正確的呼吸節奏，如果跑步速度加快，呼吸速度也要跟著加快，以提供更多能量讓你跑得更快、更遠，如果你的呼吸節奏跟不上你的腳步，代表你要重新調整步伐，找回自己的節奏，否則絕對會跑得很累又很喘。 腳踏車狂踩沒變瘦？ 這樣騎脂肪狂燒、瘦最快！ 走路減肥有訣竅！ 6大技巧瘦身最快、燃脂效果最好！
2016年8月22日 · 在睡前花一點時間冥想，有助於淨空我們的身、心靈，只要花一點時間躺在床上，多著重於回想當天發生的好事、對它們抱予感恩的心理，或是想想你今天曾聽過的有趣笑話，告訴自己：今天的一切壞事都結束了，明天又是嶄新的一天，繼續加油吧！ 這麼做將有助於你的腦袋和肌肉放鬆，並讓你擁有一夜好眠。 2 一起床就憂慮到不行. 當你在晚上努力想辦法睡著後，馬上又到了明天的早晨，你又開始焦慮到不行，那些好不容易放下心頭的煩惱開始重新干擾著你的思緒。 如果起床時，以這種充滿壓力的糟糕方式開啟新的一天，會讓你接著一整天也都烏煙瘴氣唷。 ‧解決方法： 就像第一點提到，你可以為自己鼓勵打氣，直到確定自己充滿正能量之後再啟動一天的行程，告訴自己絕對能克服這些挑戰，不讓那些負面情緒繼續伴隨著你。
2017年3月1日 · 這是一個非常有效的測試方法，不經意透露自己所有的行蹤，再看看他的反應，只要他有一次會特地找你有空的時間約你岀門，成功誘捕的機率相當大，被約的時候要先記得拒絕，如果他的聲音聽起來有點失望，代表你離成功又更進一步啦！ 3 肢體測試. 一般來說，對你有興趣的男人會主動靠近你，談話過程中，肢體會顯得開放、輕鬆、舒服，還會微笑地看著你，企圖營造出我很好接近的感覺，而女人通常會不自覺地把胸部抬起來，微拱起背，好好打理自己的頭髮，就是要讓男人充分地受到女人味吸引，如果這之中，其中一方感覺到不舒服，是一個很明確的跡象，他對你沒有多大的興趣。 點下頁！ 這招測試超能明白他的心！ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2.
