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    • 腸道與大腦的連結?
    • 相信直覺的新科學,顧好腸同時顧好腦
    • 腸道健康也影響情緒的好壞
    • 延伸閱讀

    今年初,我約了一位前客戶共進午餐。我們已多年未碰面,在此期間,我遇到我的新丈夫並且再婚了。他問我:「妳怎麼了?妳的光澤回來了!」我問他這是什麼意思,他說他感覺到六年前我們共事時,我的狀態並不好。「當時的妳就好像只發揮百分之六十的狀態,但現在妳的狀態是滿點。」 六年前那時,我們從未討論過我的私人生活,所以他的感覺純粹是一種預感。我告訴他,他的直覺是正確的,我們共事時,我的私人生活確實遭遇許多困境。雖然我不認為我的外表顯露了任何跡象,但我展現的能量顯然洩露了一點什麼。 我們一直都有這些「直覺」。直覺幫助我們「感知」事物的真相,調整我們的頻率,以接受意識思維可能無法察覺的能量。最近媒體流行把腸道當作「第二腦」看待,但我認為這是誤導性且沒有幫助的。腸道並不是第二腦;它包含了腸道神經系統,這是身體自主神經系統的主要分支之一,它是在「無意識」之中起作用(就像你的呼吸和心跳一樣,有意識的大腦並沒有干預呼吸與心跳)。 腸道是一個分離卻又連結的系統,以多種方式連接到大腦,還能傳達與我們關係最親密的內在聲音。

    腸道和大腦之間的連結,是十九世紀中葉科學研究的主題,在當時引起了相當大的爭論。神經生物學研究揭示了嵌入腸壁和緣腦的數百萬神經元之間的複雜通信系統,這是我們制定決策過程中不可或缺的。掃描圖像清楚地顯示出這些路徑。我們知道,緣腦負責情緒的體驗和表達,我們的習慣和行為模式就存儲在這裡。因此,腸道─大腦系統不僅有助於管理消化系統的健康功能,還有助於管理複雜的大腦功能,包括動力和獲得更深層的智慧。 情緒的連結和腸道的生理健康,是雙頭並行的。自我照護的各個層面——從飲食和營養補給到壓力管理——都會影響消化系統的健康,對我們的直覺產生影響。例如,有證據表明,攝取優質益生菌一個月來重新平衡腸道菌群,這樣簡單的一件事就可以減少負面思維。在荷蘭的一項研究中發現,補充益生菌可以降低對失落情緒的「認知反應」。 我會在旅行時服用益生菌,因為腸道微生物也會受到時差的影響。兩頭兼顧並不難做到,而且了解這一點對豐盛思維也是一種好處。就像我們的思考在感冒或感到疼痛時會變得比較緩慢、僵硬,腸道無力、發炎或不舒服也會使我們的直覺變得模糊。 你是否想過這件事情,並把它和自己的身體整體狀況連結起來呢?你是否積極主動地關心自己的腸道健康?如果沒有,這裡有一些簡易快速的法則:少吃紅肉、加工和高糖食物,有助於減少腸道發炎;了解自己是否不耐麩質或乳糖,並食用益生菌食物(如優酪乳、酸菜或泡菜),服用益生菌補給品也會有所幫助。 現在,科學界已經認定一個事實:腸道和大腦的連結,絕非神秘的「第六感」。我和那些對直覺持懷疑態度的客戶分享這項研究。當他們了解這是科學知識時,他們就明白:直覺的價值來自於改善腸道─大腦連結,並且要學會如何聽取更多內心的聲音。這些人經常因旅行過度、飲食不當、缺乏運動和脫水而出現消化問題。他們的自我照護能力不佳,卻仍然希望自己的精神和身體能正常運作,就像一台上好油而且運轉順暢的機器。我開始輔導他們時,一開始必須面對的幾項挑戰之一,就是說服他們相信自己只是在自欺欺人,忽視身體只會導致神經生物學上的嚴重後果。 有越來越多的研究將腸道微生物與免疫系統連結起來,因為骨髓中產生的免疫細胞的品質與腸道中細菌的品質和種類有關。關於這點,我們了解得還不夠多,但這是個令人興奮的研究領域,表示腸道微生物與我們自身的免疫力、韌性和最佳大腦功能等相互關聯的方面,具有關鍵作用。

    關於腸道─大腦的連結,還有其他需要注意的事實:腸道製造神經傳導物質——也就是說,主要在大腦中發揮作用的血清素,有百分之九十是在腸道中產生的。血清素發揮作用的方式很多:在大腦中它是能夠調節情緒的「快樂」激素,在腸道中則作為輔助信號分子,這代表它會引起體內附近細胞的變化。目前學界已經證實:這個變化包括它能協助調節胰島素的分泌,影響體重增加。無論是採取適當的運動還是均衡飲食,自我照護的因素都與腸道中血清素的健康產生(及其對情緒的連鎖效益)有關。 自我照護也是控制壓力症狀的關鍵。研究表明,大腦會不斷將壓力傳遞給腸道。大腦在受到壓力時,會藉由交感神經纖維通知腸道,腸道的反應則是使用較少的能量消化,並減少血液供應。如果壓力持續存在,會對腸道的資源造成負面消耗,而導致一連串症狀,像是食慾改變、腹脹、腹瀉、便秘,或是更糟的症狀。時間一久,腸壁會變弱,免疫細胞會分泌大量的信號物質,從而降低身體和大腦的壓力閾值,負面情緒就會以這種方式持續存在。此外,腸道長期不適可能意謂著:在壓力來源消失後的一段時間內,我們依舊感受到壓力的影響。 隨時留意並辨別這些症狀,可以幫助我們監測自己的壓力水平,讓免疫力保持在最佳狀態,並磨練我們的直覺。無論是繁忙的工作項目還是大量的社交活動結束後,你必須認知到自己需要休息和恢復,否則後果的嚴重程度無法預估,例如腦損傷或各種心理障礙——那些你不甚了解、很容易被貼上「心理障礙」標籤的失調症狀。 回想一下,你能想到什麼例子,是你的直覺想要警告你、你卻忽略了的事情嗎?你最近一次忽然有一個很好的預感而你也遵循了這個預感,是什麼時候?總體來說,你是否經常信任自己的判斷,而不是向他人尋求建議或感到非常困惑和矛盾? 即使無關自己的健康,你也可以傾聽自己的身體並相信自己的直覺。賈桂琳的朋友和我都有一種直覺:有些情況非常不對勁。如果你有孩子,你可能會有所共鳴。如果你沒有孩子,那麼你可能已經親身感受到了。如果你對直覺仍沒有感受,請務必明白:擁有這種力量才是上策。培養直覺,並且相信直覺。直覺,真的很不可思議。

    【別小看日常閒暇的嗜好!】園藝能醒腦、寵物對心臟有益⋯⋯研究證實「有益身心」的 5 種休閒活動 【食譜】比泡菜還簡單的排毒料理!只要糖和鹽就能做出對腸道好的「乳酸發酵高麗菜」 【不是多吃纖維就解便秘】纖維「可不可溶」差很多!美國腹脹專家:吃對纖維很重要 (本文書摘內容出自《潛能之源:用大腦的力量過你想要的生活》,由 啟示出版 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)

  4. 緊張狀態解除進入放鬆狀態,副交感神經迅速改為居於優勢。. 接著將毛巾再加熱後再度熱敷到冷卻,反覆給予刺激,能讓功能變差、規律變得無力的自律神經的臨界值變大,功能也能得到活化。. 熱刺激:1條熱毛巾,3個關鍵部位,只要5分鐘,馬上改善你的身體 ...

  5. 2020/10/12 · 數位醫療 科技動態 【科技報橘專訪—遠距醫療平台創辦人徐克宇】醫療產業要科技化,就不能只停留在「社會公益」 《TO》年度品牌活動 CONNECT 2020 正式上線!聚焦「智慧行銷」、「精準醫療」、「5G 新經濟」、「邊緣計算」4 大深度專題,邀您與百萬讀者共同關注疫後 ...

    • 日常生活,如何避免自己及家人鉛中毒 ?
    • 最後叮嚀
    • 推薦閱讀

    1. 老房子的提醒

    如果房子的「水管」使用材質含鉛,熱水比冷水更容易使鉛釋出,勿從熱水管中取水來煮食。現階段使用不含鉛的「電線」已是趨勢,為了住户安全,可主動要求換上此建材。

    2. 保持家裡清潔

    我們日常生活中灰塵、淤物和泥土都可能含鉛。保持家裡清潔將可減少意外吸入過多的鉛塵。「勤洗手」,最簡單有效可以洗掉鉛塵,這樣就不會有機會誤食了。

    3. 不含鉛的證明

    環境中之含鉛材料例如顏料、油漆,鉛白、鉛黃、 鉛橙、紅丹漆等漆料、用於屋頂、防水蓋片及彩繪玻璃窗,還有電池之電極、食器製造含鉛之材料等,可以在購買時要求商家提出不含鉛證明。 食用遭鉛污染之「食品」與傳統中「藥品」,例如八寶散的濫用,只要沒有主管機關把關合標纖的食材或藥材,千萬不可食用。

    鉛,是環境中最大量的有毒金屬,鉛,絕不是人體必需要的微元素,但它被廣泛使用於日常生活中的所有產品。人類製造技術愈來愈進步,已經把鉛含量降到最低的產。再加上政府也會定期進行抽驗,所以只要是「合格的」,由於有主管機關把關,民眾是不必過度擔心的。 但是,如果你被「祖傳秘方」,仙丹靈藥衝昏了頭,這樣就不妙了,可能「牽」住的是人性貪婪與無知,因為科學早已驗證,這些都不明含量產品,會是幾千倍,萬倍含「鉛」毒物呢!而這些,真的千萬不可不慎⋯⋯

    【蔡政府幫「台灣中醫」進軍國際】WHO 也認可中醫!政府立「中醫藥專法」:推中醫戒毒、自種中藥 【以變成台灣人為榮的德國人】定居台灣 12 年的中醫師,告訴台灣如何留住「世界超級台客」 我們口口聲聲說尊重專業,但台灣醫療教育卻爛到不給學生變成真正的中醫師 (本文經原作者 黃軒醫師 授權轉載,並同意 BuzzOrange 編寫導讀與修訂標題,原文 標題 〈黃軒醫師說:别讓生活「鉛」住了你〉 。首圖來源:flickr。)

  6. 2015/5/26 · 沒事誰愛幫你灌腸?寶寶吃到自己大便是正常,但是沾到媽媽的大便就不好了! 誰沒事硬要把監測器綁在你身上?胎兒心跳往下掉時,難道是我們有透視眼可以看的到嗎?若都不監測,等到生出來了才發現都沒心跳了,這樣值得嗎? 沒事誰愛幫你破水?

    • 吃芒果好處多多,真的嗎?
    • 聽說吃芒果會中毒,為什麼會發生呢?
    • 吃芒果也有禁忌嗎?
    • 為餐盤加點新鮮的芒果吧!
    • 延伸閱讀

    是真的。一顆芒果(新興種)(520 g)平均約300大卡,接近一碗半白飯的熱量,它能補足每日維生素A(80%)、維生素B6(65%)、維生素C(72%)的建議攝取量,同時含有足夠的粗纖維、膳食纖維,好處多多。 1. 排便順暢不卡卡 芒果含有粗纖維、膳食纖維及水份,能幫助腸胃蠕動、促進排便,是讓你排便順暢的好幫手。 1. 美膚、秀髮、顧眼睛 芒果富含維生素A,對於維持視覺、上皮組織的生長和修補不可或缺,還能維持細胞膜的穩定性有助皮膚的健康;維生素B6則是蛋白質代謝的重要輔酶,和血液氧氣供應與神經傳導功能有關。另外,其豐富的類黃酮,如β-胡蘿蔔素、玉米黃素,能降低因老化所造成的黃斑部病變。芒果含有豐富的維生素C,則是高效抗氧化劑,可以促進人體腎上腺素及膠原蛋白合成,讓皮膚保有彈性還具有調節膽固醇代謝的能力。 1. 好吃營養又抗癌 根據美國跟日本的研究發現,芒果中所含的β-胡蘿蔔素及多酚抗氧化劑(polyphenolic antioxidant) 對於前列腺癌 、結腸癌、乳癌都有防護的效果。 1. 低鈉高鉀好骨力 我們很少注意鉀攝取量是否足夠,其實鉀對人體是非常重要的,可以維持人體鈉鉀離子平衡,使細胞正常代謝和酸鹼平衡,有助於維持神經健康、心跳規律正常,並協助肌肉正常收縮,同時也能促進血管彈性,避免血壓升高、預防中風。一顆芒果鉀含量為766 mg,但鈉含量僅約5 mg,真正是高鉀低鈉的好水果。

    與其說是中毒,其實應該要稱作「過敏」。一般對芒果的過敏性反應有三種: 1. 全身性過敏反應 是一種較嚴重、可能致命的過敏,起因爲免疫球蛋白E過敏抗體反應所造成。過敏者會在食用芒果後短時間內出現呼吸急促、胸悶、低血壓、蕁麻疹等症狀,治療方法是注射腎上腺素。需要注意的是,芒果這項食材運用在許多食物中,如冰沙、甜點、沙拉等,有些無法直接從外觀判斷,若曾發生過此種過敏反應者需特別詢問店家。 1. 接觸性過敏反應 在芒果皮的表面有種叫做「漆酚(urushiol)」的物質,因為白血球(CD4+ T細胞)和其產生化學反應,會讓接觸到的人在幾小時後,在臉部出現小小、發癢水泡的過敏反應,且往往會持續好幾天,之後會自行消失。預防方式就是食用前要將表皮清洗乾淨、避免接觸到手部、臉部皮膚。 1. 口腔過敏症候群 這種過敏也是起因於免疫球蛋白E的反應,不同的是他的症狀較輕微,只會讓口腔發癢、有燒灼感。通常會在食用完芒果後立即發生,且幾分鐘後就自行緩解,不需治療。

    由於芒果可能導致的過敏性反應,有皮膚過敏問題的人在食用上要稍微注意。另外,依照世界衛生組織的建議,每日糖總量應不要超過每日總熱量的10%,想要對健康有益的話一天不要超過5%;若以每日熱量參考值2000大卡計,則10%代表每天糖的攝取總量不應超過 50 公克。 一顆芒果(520 g)的糖分約63g,已超過50g。所以想要減肥者、高血糖、糖尿病病人,也要注意食用份量。有腎臟病病史者,因為芒果所含的鉀離子及植物性蛋白質可能會造成腎臟負擔,建議先諮詢專業醫師及營養師可食用的份量。 而懷孕女性最常會問的各種食物能不能吃,放心,芒果所含的營養對孕婦是很好的,至於是否會造成寶寶過敏,目前醫學實證上是沒有相關的。那嬰幼兒可以吃芒果嗎?兒科醫師建議少量多樣化的攝取各類天然食物,在未發生過敏症狀時,盡早讓腸道對食物產生耐受性,這也是為什麼現在主張最早四到六個月大就開始吃副食品。

    炎熱的夏天就是要喝芒果牛奶冰沙呀!不然要幹嘛?做法很簡單,將芒果切塊、冷凍成冰芒果後,加入牛奶,放進果汁機打勻,上面加片薄荷葉享受夏日風情,就可以享用囉!也可以發揮創意,做幾道創意料理,芒果雞柳、芒果蝦仁、芒果沙拉,都是開胃好選擇喔!

    「愛文芒果花」也太美!除了芒果冰,今夏更不容錯過的芒果甜點 腸胃為何老是不舒服?「吃飽飯後」別做這 4 件事:馬上吃水果…… 【釀酒只要七天】星期一釀,周末和朋友喝!削好你愛的水果丟進去就好 (本文經合作夥伴 問 8 健康新聞網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 【曾怡鈞營養師】夏日安心吃芒果特輯)

  7. 2015/6/3 · 納斯達克指數嚇壞科技股投資人?別擔心,只是正常 能量釋放 許復 2015-06-03 Share 2000 年互聯網泡沫爆破 (dot-com crash),科技業如人間煉獄,血流成河、屍橫遍野,人人哭爹喊娘叫阿嬤,單在美國,就有 200 家以上互聯網公司瞬間自爆而亡,千百億 ...

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