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2016年1月13日 · （一）了解自己的身型. 廣告-請繼續往下閱讀. 網購產品的第一步，請一定要準備個皮尺，把自己身上所有的「圍度」都做出記錄。 肩膀寬、上胸圍、下胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍，這些都是基本的，可以藉此比對尺寸表或者試穿範例，在挑選衣服尺寸的時候會方便很多。 除此之外，最好還可以了解自己「適合」怎樣的產品。 例如，我知道自己的腳踝比較細，適合褲口緊的緊身褲，穿起來腿會比較修長。 上半身則是比較肉感，有時太沒線條或肩線的衣服反而顯胖。 廣告-請繼續往下閱讀. 另外，有的購物網頁會提供拍攝目錄模特兒的身高、三圍，我個人很喜歡這點！ 因為我上半身的尺碼常常介於兩碼之間（亞洲尺碼M或L），會特別注意模特兒穿起來的感覺是寬鬆、合身或者是貼身，藉此來幫助我選擇偏大碼或者是小碼。
用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。 計算之後得到的R值越小，代表骨架越大喔！ 男生R值：小於9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大於10.4→小骨架
2013年3月13日 · 接下來我要介紹一個頗令人玩味的實驗數據。感謝近畿大學的知名肌肉生理學家，谷本道哉老師大力幫忙，利用分析呼氣的方式測量運動成效。 這份實驗報告指出，在相同時間長度下用一樣的速度走路，縮小腹所消耗的熱量，比放鬆腹部時多出43.1％。
整形外科醫師提到，適當的小腿圍大約是身高的五分之一，也就是說身高160公分，小腿圍在32公分左右皆為正常。 當然，還要視身材比例而定，勻稱最重要，不需一味追求鳥仔腳。 （數據僅供參考，正負1、2公分不須太在意。 你的蘿蔔腿屬於哪一型？ （一般人很可能三者兼具。 如為疾病所造成，請直接尋求專業醫師協助。 1.水腫型. 成因：下半身循環不佳. 改善方式：改善飲食習慣、調整作息、避免長期固定姿勢、按摩泡澡、穿著彈性襪等. 2.脂肪型. 成因：脂肪堆積過多. 改善方式：有氧運動消脂肪（騎腳踏車、快走、游泳等） 廣告-請繼續往下閱讀. 3.肌肉型. 成因：運動強度高或姿勢不正確. 改善方式：降低阻力和強度（跑步較易使小腿肌發達）、運動前後和平時皆可多伸展小腿肌肉、少穿高跟鞋.
- 盤點的不同角度
- 菜鳥與老鳥的不同
- 盤點之後的矩陣
- 誰都可以用的技巧
假設你是剛到某公司上任的行銷主管，除了熟悉公司環境、認識同仁之外，第一件要做的事情應該就是盤點。 如果借用會計的觀念，你要看的是： 1. 資產：品牌、故事（公司歷史、獲獎、理念、知名創辦人之類）、進行中的活動與廣告、代言人、合作的廣告公關公司、產品、人力、預算等等； 2. 負債：過去曾經失敗的行銷案或產品、負面事件（消費者控訴、產品召回、社群負評等等。 如果借用工廠的觀念，則是： 1. 原料：上述的各種資產； 2. 在製品：腦力激盪中的產品／服務／活動、審核中的廣告公司提案、規劃中的推廣方案、洽談中的代言人、訓練中的專員或實習生等等； 3. 成品：現有的產品線或服務、已經成形的品牌、可用的行銷團隊、各種資源和預算； 4. 市場上的產品：最近正在主推（或是業務部門著力較多）的產品、進行中的行銷...
其中主要的差別，在於剛上任的主管對這些必定陌生，所以必須在最短的時間之內，透過自己詢問和學習、部屬的報告、以及和其他部門溝通，再加上直接約談重點人士（例如公司執行長）來進入狀況。 如果是已經上任一段時間的主管，則是要時時透過上述的會計、製造、研發等不同角度，來掌握行銷資產的運用、消耗、補充狀況，以及使用這些資產所產生的績效、並且對負面事件立刻有效回應，變成一種不斷循環的狀態。 同時，也可以同樣利用這些角度，去跟會計、製造、研發、業務等單位溝通，瞭解其他部門的狀態（最基本的方式，就是配合研發部門或產品經理的roadmap）；但在某些行銷主導的公司，也可能是由行銷計畫（包括觀察、創造、滿足市場需求）來推動其他功能部門的運作方向與時程。
如果你腦筋轉得夠快，可能已經開始發現，上述的這些分析角度（包括「借用觀念」中的那些點）、與其他部門的關係、再加上時間軸，都可以成為許多不同的矩陣。 而所謂的行銷策略，就包括決定要填滿矩陣中的哪些點、忽略哪些點，或是某些現在的小點必須在1年後擴大；而這些就取決於公司願景、執行長的意志、產品發展方向、以及行銷主管個人的決斷。 同一個矩陣由不同的人來填，就可能有不同的重點和優先順序，這些也就是策略；而策略的好壞，也會關係到資源耗用的多寡、以及最後執行的成敗。 而這一整段決策過程，就始於一開始時的「盤點」。盤點標的選得精準（例如你並不需要去盤點行銷部有幾支白板筆）、使用的排列組合適當、過程中的管理有效率，就更容易有好的結果。
即使你現在還不是主管，而是行銷專員，其實也可以用同樣的技巧來盤點手上的資源、建立自己的矩陣；但重要的是，負責大方向的行銷主管或許可以不懂製作廣告、或是投放媒體，但不能缺乏這種從小到大綜觀全局、掌握狀況的能力。 當然，同樣的盤點技巧也適用於其他部門主管、甚至公司領導者，而這第一步也同樣關係著營運的績效與成敗。 你曾經有系統的盤點過自己和工作上的資源嗎？如果還沒有，不妨現在就開始練習看看。等你有一天爬上行銷主管寶座的時候，一定會用得上。 ＊本文摘自「F大叔的硬派行銷塾」，歡迎訂閱電子報 責任編輯：易佳蓉
2019年8月14日 · 1.釐清執行上有疑問的點. 你的角度與同仁的角度可能不同，彼此都會有盲點，透過提問可以把彼此的盲點找出來，同步彼此的認知。 有時身為專案的負責人，我們對專案的細節非常熟悉，因此會跳過很多自認為理所當然的過程，但聽的人其實聽得一頭霧水，就會有許多的疑問。 若你本身就是聽眾，那你唯有透過提問才能獲得解答，否則就很容易帶著錯誤的認知。 2.協助對方找出問題.
2021年12月3日 · 一表測量你的「疲倦指數」 (來源：Dreamstime) 撰文者：發條能. 獨立觀點 2021.12.03. 摘要. 1.如果你每天早上起床想到要工作，覺得自己每天在做的事情除了謀生、混勞健保之外沒有任何意義，很可能是到了職業倦怠期。. 2.研究指出，職業倦怠大致分成三類 ...
