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  2. 2022年6月9日 · 現代人容易久坐或是吃飽後就賴在沙發上,加上不愛運動的習慣讓腰側脂肪持續囤積,久而久之多出兩塊厚厚的,也被稱之為全身上下最難的 ...

  3. 2024年4月23日 · 全身最難!兩側後腰的「」到底怎麼 練?專業教練:久坐少運動、愛好甜食者,這三組運動練起來!每天花15分鐘運動消除間贅,連 ...

    • royal.huang@hearst.com.tw
  4. 2014年12月30日 · 間贅是大部分人最想消除的部位之一,卻也被公認為很難,其頑強程度,應該不亞於鮪魚肚。 其實,正確「運動側腰」的方法,不是秘密,只是沒人告訴你。為什麼沒人說?因為真正有效的方式,一點也不華麗(也就是要穩紮穩打訓練才有效)。

  5. 2019年8月18日 · 4動作腰側」!女孩們都知道,瘦腰不困難,但是腰側絕對是最難的部位之一!以下4動作就是針對所設計的運動,想要有效減下腰側肉,只要每天做10分鐘,保證二週後後更緊實,再也不怕擠出

  6. 2022年9月15日 · 2. 雙腳曲折:加強腹部雙的肌力. 坐在瑜珈墊上,手肘撐地,雙腿在前方抬起,膝蓋彎曲成90度直角。. 收縮你的腹部肌肉,注意不要讓下背部拱起。. 雙腿併攏,將臀部向右扭轉,保持該姿勢幾秒鐘。. 彎曲膝蓋,然後同樣動作往左側扭轉。. 從右到左重複這一 ...

  7. 2022年2月16日 · 10組超有感緊實腰部運動!. 「腳踏車捲腹、棒式伸展、點摸腳踝」消除全身最難,重現迷人螞蟻!. 做完這10組針對消滅的 ...

  8. 2019年9月3日 · 每天15 分鐘 消除惱人 / Annie Kao. Annie提醒:「在練這幾組腰肌群的訓練時,一定要注意每個動作都要保持核心及身體軀幹穩定,絕對不拱背 ...