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  2. 2022年6月9日 · 現代人容易久坐或是吃飽後就賴在沙發上,加上不愛運動的習慣讓腰側脂肪持續囤積,久而久之多出兩塊厚厚的,也被稱之為全身上下最難的 ...

  3. 2024年4月23日 · 腰間肉是最難瘦的部位,每天花15分鐘運動,消滅腰間肉超有感!. 全身最難瘦!. 兩側後腰的「腰間」到底怎麼練?. 專業教練:久坐少運動 ...

    • royal.huang@hearst.com.tw
  4. 2014年12月30日 · 間贅是大部分人最想消除的部位之一,卻也被公認為很難,其頑強程度,應該不亞於鮪魚肚。 其實,正確「運動側腰」的方法,不是秘密,只是沒人告訴你。

  5. 2022年2月16日 · 10組超有感緊實腰部運動!. 「腳踏車捲腹、棒式伸展、點摸腳踝」消除全身最難,重現迷人螞蟻!. 做完這10組針對消滅的 ...

  6. 2022年9月15日 · 5個動作輕鬆練出腹肌. 1. 跪姿彎:練出線. 跪在瑜珈墊上,膝蓋與臀部同寬,骨盆位於中央,背部挺直。 將手放在頭部後,肘部向外張開。 鼻子吸氣吐氣,同時將脊柱向右彎曲,不要移動到臀部,它們必須保持在膝蓋正下方。 返回中間,吸氣吐氣往另一彎曲,一組動作共重複50次。 2. 雙腳曲折:加強腹部雙的肌力. 坐在瑜珈墊上,手肘撐地,雙腿在前方抬起,膝蓋彎曲成90度直角。 收縮你的腹部肌肉,注意不要讓下背部拱起。 雙腿併攏,將臀部向右扭轉,保持該姿勢幾秒鐘。 彎曲膝蓋,然後同樣動作往左側扭轉。 從右到左重複這一組動作共30次。 記得要在膝蓋彎曲的時候吐氣,當你轉動臀部時吸氣。 3. 單腿伸展:增加腹肌和骨盆的穩定性. 躺在瑜珈墊上,抬起頭、肩膀、和上背部並將膝蓋拉向胸部。

  7. 2021年8月2日 · 減掉腰側贅肉!. 5個懶人肌力訓練幫你【瘦側腹】腰圍縮小腰線立現。. 想減掉腰側贅肉擁有螞蟻腰,跟著日本健身教練進行【瘦側腹】的肌力訓練,不用多,一天5分鐘一個月就減少腰圍7公分!. By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年8月2日. instagram@jennierubyjane. 想 ...

  8. 如何瘦腰側贅肉? 尤其腰側,一旦穿上貼身衫便無所遁形! Cosmo請來Czon為大家示範針對訓練腹部的Side to Side瘦腰操,每日勤加練習這1個修腰家居運動,簡易訓練側腰肌肉,自然纖腰在望。

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    • Cosmopolitan HK