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  1. 2022年6月9日 · 現代人容易久坐或是吃飽後就賴在沙發上,加上不愛運動的習慣讓腰側脂肪持續囤積,久而久之多出兩塊厚厚的,也被稱之為全身上下最難的 ...

  2. 2024年4月23日 · 腰間肉是最難瘦的部位,每天花15分鐘運動,消滅腰間肉超有感!. 全身最難瘦!. 兩側後腰的「腰間」到底怎麼練?. 專業教練:久坐少運動 ...

  3. 2022年4月29日 · 夏天到了 腰部的肉肉越來越藏不住啦 尤其是兩側腰 直接從視覺上決定了 女人腰部的粗細程度 所以,今天給大家推薦8個在家就能練的瘦側腰動作,每天堅持練習10分鐘,瘦側腰效果很好的,一定來試試吧.

  4. 2022年9月15日 · 5個動作輕鬆練出腹肌. 1. 跪姿側彎:練出側邊腰線. 跪在瑜珈墊上,膝蓋與臀部同寬,骨盆位於中央,背部挺直。 將手放在頭部後側,肘部向外張開。 鼻子吸氣吐氣,同時將脊柱向右側彎曲,不要移動到臀部,它們必須保持在膝蓋正下方。 返回中間,吸氣吐氣往另一側彎曲,一組動作共重複50次。 2. 雙腳曲折:加強腹部雙側的肌力. 坐在瑜珈墊上,手肘撐地,雙腿在前方抬起,膝蓋彎曲成90度直角。 收縮你的腹部肌肉,注意不要讓下背部拱起。 雙腿併攏,將臀部向右扭轉,保持該姿勢幾秒鐘。 彎曲膝蓋,然後同樣動作往左側扭轉。 從右到左重複這一組動作共30次。 記得要在膝蓋彎曲的時候吐氣,當你轉動臀部時吸氣。 3. 單腿伸展:增加腹肌和骨盆的穩定性. 躺在瑜珈墊上,抬起頭、肩膀、和上背部並將膝蓋拉向胸部。

  5. 2019年8月18日 · 4動作瘦腰側贅肉」!女孩們都知道,瘦腰不困難,但是腰側贅肉絕對是最難瘦的部位之一!以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動,想要有效減下腰側肉,只要每天做10分鐘,保證二週後後腰間肉更緊實,再也不怕擠出腰間肉!

  6. 2022年11月24日 · 小紅書推爆6招「坐姿瘦腰運動」懶人必練!. 剷除腰間贅肉讓腰直接細一圈,每天只要5分鐘輕鬆練出ㄦ字腰線. 難易度真的只有一顆星,初心者也能 ...

  7. 2021年8月2日 · 減掉腰側贅肉!. 5個懶人肌力訓練幫你【瘦側腹】腰圍縮小腰線立現。. 想減掉腰側贅肉擁有螞蟻腰,跟著日本健身教練進行【瘦側腹】的肌力訓練,不用多,一天5分鐘一個月就減少腰圍7公分!. By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年8月2日. instagram@jennierubyjane. 想要瘦腰 ...