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2023年1月19日 · 快速瘦腿要做什麼運動？ 日本健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假胯寬困擾！ 睡前堅持10分鐘的瘦腿運動，瘦出腿縫超有感！
2022年10月4日 · 健康美體. 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！ 一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉，瘦出大腿縫同時拉提臀部線條. 天天做同時能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側突出肌肉！ By Kimy Chen and Zoey Lee Published: 2022/10/04. Getty Images....
2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！. 趕快下滑 ...
2023年9月28日 · 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？. 1.肌肉型大腿：指的是肌肉較為健壯，脂肪同時也高。. 因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有 ...
2023年9月28日 · 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
2022年8月8日 · Instagram. 「大腿內側」肉肉一直是女孩們的困擾！ 即便過了需要穿短褲的夏天，冬天要穿緊身牛仔褲，大腿根部的肉肉還是會來攪局！ 穿上去超不舒服～～～大腿為脂肪容易堆積的部位，腿部的「後側」與「內側」也是較少被訓練到的部位，尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意！ 本篇從從相撲深蹲到帶彈力帶螃蟹走路，教你如何擺脫煩人脂肪！...
Written by Alex. 現代人因為工作或學習，時常久坐或久站，長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」，下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。 要瘦下半身，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣，從根本解決「腿粗」問題。
2021年5月18日 · SrdjanPav. 1. 大腿前側拉伸. 首先屈膝跪在瑜珈墊上，臀部在雙腿之間坐下. 向後躺在瑜珈墊上. 感受大腿前側的拉伸. 維持2分鐘. 2. 側臥提膝. 身體側躺，吸氣的同時，將上方腿伸直抬起 45度. 呼氣後，將抬起的腿屈膝，用大腿帶動小腿. 重複循環2分鐘後換邊. 3. 側內抬腿. 身體側坐，下面的腿伸直貼地，上方腿屈膝，腳掌貼地. 開始後用大腿力量將小腿抬起. 放下但不要落到瑜珈墊上，保持5公分的距離. 重複做2分鐘後換邊. 4.空中腳踏車. 身體向上平躺，背部貼地，雙腳屈膝抬起. 在空中做踩腳踏車的動作畫圓. 做3分鐘. 5. 俯臥抬腿. 身體向下平貼地面，雙腿伸直. 開始後，呼氣時小腿抬起，同時頭部向上抬. 呼氣後小腿放下，頭部向下放鬆. 重複循環2分鐘.
－萊茵診所. 2020-12-09. 瘦大腿好難？ 醫生爆「大腿粗」可以這樣改善！ 回列表頁. 首頁 醫美指南 瘦大腿好難？ 醫生爆「大腿粗」可以這樣改善！ 「想要穿起清涼的真理褲，但看著鏡子裡的粗厚的大腿，又默默換上寬鬆的長褲」別擔心，妳並不孤單！ 我的大腿算粗嗎？ 腿粗的定義 ？ 腿部主要可分為大腿和小腿（以膝蓋上下來區分），因為現代人常久坐的關係，加上精緻飲食逐漸影響我們的熱量攝取，大腿也就順勢成為了深層脂肪的堆積熱區。 （ 一篇搞懂如何快速瘦小腿 ） • 理想大腿圍計算：0.3 x 身高 (cm) 想要消除大腿粗，先搞懂你的「大腿粗」屬於哪一型！ 經過統計，亞洲約有50％的女性對於自己的腿型不滿意，其中又有高達80%覺得自己的腿部太粗，因此「瘦大腿」可以說是另類的亞洲全民運動。
2023年4月20日 · 空中腳踏車是瘦腿運動裡的必備動作，不但可以瘦大腿，還能訓練核心緊實小腹，更可以雕塑站姿。 動作為以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近，然後雙邊重複。 YouTube @musclewatching. 剪刀交叉運動能 緊實大腿的內外側肌肉 ，睡前做更能起到 拉筋 的效果，不論想 消水腫 或想 消脂肪 都很適合。 動作為平躺在床上，雙腳慢慢向外開展到最大，再慢慢合起來。...
