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  1. 2017年4月14日 · 最煩人的睡覺問題不外乎是晚上睡不著、早上起不來,或是落枕、打呼、抽筋,這些問題科學專家建議怎麼改善呢? 睡不著 還有睡覺前用手機跟電腦的習慣嗎?

  2. 2021年8月26日 · 1.按摩提神穴道. 按壓提神穴道是快速提神方法的一種,也可以搭配提神精油一起使用,按摩的方式是按壓以下介紹的穴位 10 秒後休息 5 秒,接著再反覆按壓約 5 分鐘。 太陽穴:位於前額兩側,眼睛外眼角往上延伸的凹陷處. 風池穴:位於後腦杓髮際線和頸部的交界,左右明顯有兩個凹陷處. 百會穴:位於頭頂正中央最高點. 印堂:兩眉之間的眉心處. 遠紅外線陶瓷按摩小物 ,圖片來源:Pinkoi. 2.早上提神方法:睡醒喝杯水,下午適時補充水分. 起床時先喝一杯約 500cc 的溫開水喚醒腦部,是最簡單的早上提神方法,與此同時還能刺激腸胃蠕動;到了下午若開始昏昏欲睡,也要記得適時補充水分,腎臟才能順利排出廢物,讓身體激素正常運作,帶走疲憊感。

  3. 2016年5月19日 · 01. 洗臉(用水洗臉) 用水龍頭出來的水在臉上輕輕拍打,有能夠讓身體一部分冷卻的效果。 但說實話,消滅睡意也只是一時而已的人也挺多的。 順道一提洗臉有著名為「潛水反射」的效果存在著。 在臉上用水壓和水的冰涼加以刺激,會有讓血液集中到大腦和心臟的「潛水反射」效果,如果洗臉的話,腦和心臟就會從原本平淡的切換成工作模式。 網友怎麼說:「啊…原來如此,不過洗臉讓自己清醒的效果很短暫呢。 用臉盆裝滿水將臉浸在裡面,忍耐到極限之後就會立刻清醒。 感受到輕微的生命危機,的確會讓人立刻醒來啊! 02. 使用清涼的眼藥水. 不過,眼藥水本身並沒有能讓人清醒的藥劑存在著就是。 眼藥水裡的成分沒有讓人清醒的藥劑. 雖然沒有讓人清醒的藥劑在其中,但因為點了眼藥水的清涼感,會讓人緩和想睡的心情。

  4. 2018年10月29日 · 放鬆肩腰及雙腿的枕頭固定法. 側躺部分,像圖6這樣,第一個是頭頸部的枕頭擺放 (1),也是注意枕頭位置和高度,讓頭頸同時被良好支撐。 第二個枕頭 (2),可以選面積大一些的,將它夾在雙側大腿到膝蓋中間,下方的腳,可以稍微往身體後方擺放,將上方的腳,稍微向前傾並適度彎曲,讓整個膝蓋和髖部,能很好地被撐起而放鬆。 第三個枕頭 (3),可以選擇小、薄一些,斜墊在靠床那邊的腰下方,因為側躺時,這側腰部通常會懸空沒有支撐,容易造成腰痠背痛。 第四個枕頭 (4),可以墊在上方那隻手的腋窩下面,環抱在胸前,這個枕頭的用處,是可以支撐上方手的肩部和手臂,避免側躺時的肩部僵硬疼痛。 特別感謝:本章節由「神經很有事」團隊,物理治療師——謝劭玟老師,共同指導審定完成。 《 健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?

  5. 2020年11月9日 · 避免睡前覺醒」的8種方法. 簡單心理 2020-11-09. 圖片來源: Pexels. (本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載,並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 〉。. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 明明很累,躺在床上卻總是想東想西、睡不著?. 睡眠 ...

  6. 2022年3月14日 · 睡眠呼吸中止症候群. 打呼不僅會妨礙熟睡降低睡眠品質,也會阻塞氣管引起睡眠呼吸中止症候群。 哈佛醫學院睡眠專家 Rebecca Robbins 指出,許多民眾在睡覺時會發出很大的打呼聲,民眾可請身旁家人評估,如果非常大聲、刺耳或出現因呼吸中止而被中斷的情形,即很可能患上 阻塞型睡眠呼吸中止症(obstructive sleep apnea, OSA) ,患者可能在睡覺時面臨 呼吸中止 10 秒或以上 的險境,需相當注意。 而許多臨床證據均一致表示, 睡眠姿勢對打呼以及睡眠呼吸中止症等睡眠障礙,都有相當大的影響 ,儘管嘗試其他睡覺姿勢防止打呼是實質需要,但實際上,要打呼民眾刻意改變睡姿,卻有操作上的困難度。 ♦ TO 延伸閱讀: 研究:智慧手錶的「睡眠數據」不準! 還可能讓失眠更嚴重.

  7. 2019年5月24日 · 你需要把電子產品放在一邊、關掉社交媒體通知與電視電腦螢幕,來維護視力健康;你可以讓自己沉浸喜歡的音樂中,或是撥通電話聽聽愛人的聲音。 記得抽空到自然環境中活動,來獲取新鮮空氣;也可以使用芳香療法或烹飪來喚醒嗅覺。 愉悅的感官享受是絕佳的腦力補給品, 能夠強化大腦前額葉,提升判斷思考與問題決策力,並延緩腦部老化。 (參考資料:《Psychologytoday》:〈 How to Regain Your Energy Throughout Your Day 〉;《Youtube》:〈 The real reason why we are tired and what to do about it 〉。 (本文提供合作夥伴轉載,首圖圖片來源: unsplash ) 紓壓.