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網路成癮一般來說會有以下幾個標準: 強迫性:理智上知道要控制網路的使用時間,但仍不能克制上網衝動。 戒斷性:不能上網時出現了身體或心理層面不適現象。 耐受性:上網的欲望愈來愈不能滿足,所需上網時間愈來愈長。 現在孩子學習跟探索世界的方式,已經與我們這一輩不同。 家長與其一味的禁止、警告,不如和孩子一起投入,去了解網路世界並隨時更新自己,更能夠增進親子之間的關係。 我觀察,青少年沉迷網路有以下幾個原因: 四個原因,讓孩子上網難自拔. 一、上網工具容易取得,且上網時間不受控制。 二、網路提供立即感官的滿足。 在真實生活中,青少年想要獲得同儕的認同,參加社團、專精某項運動或是某項樂器,可能都需要投注大量的時間跟精力。 網路提供許多速食的正向感受,不需要太多努力,也可以獲得好的感覺。
需被鼓勵,鼓勵的言語及舉動會為父母帶來意想不到的果效,鼓勵代表你對孩子的信心、支持與欣賞,父母的話語常會決定孩子的自我形象及自信心,現在正在念大三的兒子曾說過一句最叫我窩心的話:「我的媽媽是這世界上對我最有信心的人」,因為無論是任何的比賽或考試,我總對他說「孩子,你一定做得到。 」我的原則是孩子只要是盡心盡力了那麼就是「做到了」,結果如何並不是那麼重要。 傑‧凱斯勒博士指出,父母在教養青少年時常犯的十大錯誤是: 父母言行不一致,也就是說父母生活沒有好榜樣。 父母不承認自己的過錯,會說: 「我是你的父母,我永遠是對的。 父母不能坦誠回答孩子的疑問,會說「不要問原因,照我說的去作」 父母不能幫助孩子發展自我人格,會說「你不要辜負...... 我不准你作......」
1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
1.生活全神貫注於網路活動或線上活動,即使下線後仍想著上網的情形。 2.要花更長的時間在網路上,才能滿足自己上網需求。 3.多次努力控制仍無法控制上網時間,上了網就停不下來。 4.當試著離線或不能上網時,容易有不安、易怒、沮喪或暴躁心情。 5.在網路上所花費時間,較原來預估久。 6.因為上網使得重要人際關係、課業或工作陷入困境。 7.曾對家人或醫生隱瞞自己對網路涉入的程度。 8.上網是為了逃避問題或平復煩躁不安的情緒,如無助、罪惡、焦慮等感. 覺。 若上述情形有五項或以上的答案是肯定時,則有網路成癮的危險。 二、青少年心理健康的「隱形殺手」 青少年正在人生發展階段重要關鍵期,此段時間的發展任務包括自我形象、自我認同、社交技巧與行為等,皆對其後人生的發展有著關鍵的影響。
低堅定. 才能自我做判斷、承擔後果。 嚴厲管教及溺愛的管教模式,大人給予太多外在的控制,孩子就學不會如何自我負責。 高堅定. 二、阿德勒的4C原則,幫助您增進親子間正向互動! 輔導處111.4.6.
第三招:「習慣化」。 每天放學後回家該先做哪些事,早上起床後又該完成什麼,父母可以先和孩子一起討論決定,讓孩子將這些事養成習慣,父母就不用多費唇舌每天碎念「書包整理好了沒?」「東西都帶齊了嗎?」另外,每天早起先閱讀,或是傍晚一放學就練琴,每天在固定時段做固定的事,也容易養成習慣,讓生活作息更有節奏。 曾經帶著三個學齡前孩子到美國哈佛大學攻讀碩士的日本女醫師吉田穗波,是日本知名的時間管理達人,她建議父母,和孩子一起練習時間計畫時,不要只著眼課業計畫,多讓孩子自己安排自己想做的事情,才容易對時間管理產生興趣,並從中獲得成就感。
用許多手段，來防止他人感覺到自己的脆弱無力。 像是憤怒地指責別人作弊，憤 怒地怪罪隊友太弱，憤怒地摔搖桿，憤怒地表現脫序的行為，讓所有人都不能玩…
