怎麼防止睡覺打呼 相關
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影片解说. 定义 [ 编辑] 根据R&K手册 [11] ，睡眠时呼吸障碍可分成两种： 无呼吸（Apnea）：口、鼻气流停止流动超过十秒。 * 若气流停止10秒以上，却仍有胸腹呼吸运动，则为阻塞型。 * 若气流停止10秒以上，也无胸腹呼吸动作，则为中枢型。 低呼吸（Hypopnea）：口、鼻气流降低50%以上超过十秒，同时合并动脉血氧分压降低4%以上或脑波图纪录有觉醒发生。 在儿童，诊断数值未有定案，有人将AHI高于1.5定义为睡眠呼吸暂停。 [12] 分类 [ 编辑] 睡眠呼吸中止症主要可区分为三个类型： 阻塞型睡眠呼吸暂停 （Obstructive Sleep Apnea，OSA）： 喉咙 附近的软组织松弛而造成 上呼吸道 阻塞，呼吸道收窄引致睡眠时呼吸暂停。
鼻鼾 是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是 睡覺 時 呼吸 被阻擋。 在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。 鼻鼾同時可能是 睡眠窒息症 的第一個警號。 研究指出鼻鼾是 睡眠不足 的一項因素。 名稱. 表示發出鼾聲的意思，可用「打鼾」，或俗「打呼」「打呼嚕」。 「鼾」其字其音，至少在東漢以前就訓爲鼾聲的意思 [1] 。 成因. 鼻鼾通常由於 悬雍垂 和 软颚 鬆弛而引起 [2] ，鬆弛的軟組織會令到氣管阻塞或不暢通，導致不規則的氣流和振動 [3] 。 以下的情況都可能是鼻鼾的成因： 生活習慣，如 吸煙 、 酗酒 或 濫藥 [4] 嚥喉 無力，導致睡眠期間嚥喉關閉 [5] 顎位不對齊，通常是由於肌肉緊張所致 [3] 肥胖症 ，過多 脂肪 積聚於嚥喉附近 [4] [5]
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睡眠呼吸中止症 （英語： sleep apnea 或 sleep apnoea ，又譯作 睡眠窒息症 或 睡眠呼吸暫停 ）是一種在 睡眠 期間， 暫停呼吸 或 呼吸減弱 症狀導致的 睡眠紊亂 。 每一次的暫停期間可從數秒鐘到數分鐘不等，而且整晚發生好幾次 [1] 。 在一般情況下，這個症狀會產生吵雜的 打鼾 聲 [2] 。 當重新呼吸時，有時會有窒息或鼻音等的聲音出現。 當此症狀破壞正常睡眠時，會造成白天的嗜睡或感到疲累的現象 [1] 。 對於兒童，會產生在學校的狀況問題或 注意力不足過動症 （特別是ADHD的過動症狀） [2] 。
在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。 鼻鼾同時可能是 睡眠窒息症 的第一個警號。 研究指出鼻鼾是 睡眠不足 的一項因素。 名稱 [ 編輯] 表示發出鼾聲的意思，可用「打鼾」，或俗「打呼」「打呼嚕」。 「鼾」其字其音，至少在東漢以前就訓爲鼾聲的意思 [1] 。 成因 [ 編輯] 鼻鼾通常由於 懸雍垂 和 軟顎 鬆弛而引起 [2] ，鬆弛的軟組織會令到氣管阻塞或不暢通，導致不規則的氣流和振動 [3] 。 以下的情況都可能是鼻鼾的成因： 生活習慣，如 吸菸 、 酗酒 或 濫藥 [4] 嚥喉 無力，導致睡眠期間嚥喉關閉 [5] 顎位不對齊，通常是由於肌肉緊張所致 [3] 肥胖症 ，過多 脂肪 積聚於嚥喉附近 [4] [5] 鼻腔 阻塞 [3] 阻塞性睡眠呼吸暫停 [3]
心情保持平靜也是提升睡眠品質的好方法，下列幾項方法有助於讓心情放鬆和舒緩壓力。 腹式呼吸 有助於放鬆：可以吸入最多氧氣的呼吸方法，可以刺激 副交感神經系統 ，有助於放鬆、安定神經、改善專注力及排泄身體的廢棄物。 泡澡好助眠：促進血液循環，放鬆全身肌肉。 芳香精油療法：心理上讓人產生平靜的感覺，減少焦慮，舒緩壓力並放鬆身心。 [5] 參考文獻 [ 編輯] ^ 丁, 美月. 身心舒眠. 台北市: 姿霓文化有限公司. 2007: 25~26. ISBN 978-986-82646-1-8. ^ 睡眠障礙與睡眠評估 鄭智銘 (PDF). [2017-12-24]. （ 原始內容 (PDF)存檔於2018-03-02）. ^ 丁 2007 ，第134~136頁. ^ 丁 2007 ，第168頁.
睡眠障礙列表 [編輯] 有許多睡眠障礙。以下列表包括其中一些： 磨牙症，睡覺時不自覺地磨牙或咬緊牙齒 緊張症，夜間長時間呼氣時發出呻吟聲 睡眠時相延遲障礙（DSPD），無法在社會可接受的時間醒來和入睡，但睡眠維持沒有問題，是一種晝夜節律紊亂。 。其他此類疾病包括晚期睡眠時相障礙 ...
2024年3月23日 · 睡眠不足 （英語： Sleep deprivation ，也稱為sleep insufficiency，或是sleeplessness），是指沒充足的 睡眠 時間和/或睡眠品質來支持個人良好的警覺性、表現、和健康。 這種症狀或是 慢性 的，或是急性的，有各式不同的嚴重程度。 急性睡眠不足是指個人的睡眠時間比平時少，或在短時間內根本不睡覺 - 通常持續的時間是一到兩天。 慢性（長期）睡眠不足是指個人長期睡眠時間低於理想的時間長度。 長期睡眠不足經常與 失眠 混淆。 雖然長期睡眠不足和失眠都是睡眠時間長度和/或品質降低，而且是身體功能受損，但其間的區別在於入睡的能力。 睡眠不足的人在正常的情況下能快速入睡，但失眠的人是難以入眠。 [1]
