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  1. 2021年7月28日 · 醫師教止鼾運動簡單4步驟 每天10分鐘,入睡變安靜一夜好眠. 你還因為如雷鼾聲晚上睡覺時被趕出房門? 資深耳鼻喉科醫師曾鴻鉦教你簡單4步驟,鍛鍊舌頭和嘴巴肌肉,每晚只需要短短10分鐘練習,就能讓「伴侶很滿意」,重回雙人枕頭。 2021-07-28. .文 / 高儷綾整理. .責任編輯 / 高儷綾. .出處 / 如何出版. .圖片來源 / Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 睡眠呼吸中止是當睡覺時,因為呼吸道塌陷、堵塞得相當嚴重,以致於空氣完全無法進出,而呈現呼吸中止的狀態,絕大部分的睡眠呼吸中止發生前都會出現打鼾,因此睡眠呼吸中止也可說是比較嚴重的打鼾族群。 為什麼會打呼? 不經意地張嘴呼吸是導致打呼的關鍵因素.

  2. 耳鼻喉科醫師陳亮宇指出,睡覺打呼或發生睡眠呼吸中止症成因多元,一般可分為生理結構異常與肌肉張力不足2方向;除了手術治療外,不妨試試「5個簡單運動」終止打呼;此外,多唱歌、多咀嚼,藉由訓練口腔、軟顎與舌頭部位肌肉,也可降低打呼頻率。

  3. 本身有打呼困擾,或常被枕邊人吵得每天睡不好?讓耳鼻喉科醫師曾鴻鉦來拯救你!免開刀、免戴牙套!只要閉上嘴巴輕柔的呼吸、每天花10分鐘動動舌頭,惱人的打呼就能不藥而癒!

  4. 2021年2月12日 · 你是否天天受打呼所困擾呢?不管你是會打呼的當事人還是被枕邊人的鼾聲所困擾的受害者,想必都很難有一個很好的睡眠品質,這篇文章會跟各位分享簡單一招就能改善打呼的方法,並且配合使用一項物品就可以整夜維持的秘招,有興趣的不妨試試看喔!

  5. 即便打呼並非出於自願,巨大的打鼾聲卻經常帶給枕邊人困擾,更可能是罹患疾病的警訊。究竟哪些原因會導致睡覺打呼如何改善睡覺打呼呢?快跟著《Hello醫師》一起了解打呼的大小事吧!

  6. 2022年12月9日 · 打呼怎麼改善?. 8招防止打呼睡覺打呼原因大公開. 睡覺時打呼不代表睡得好,反而是睡眠呼吸中止症的前兆,會嚴重影響身體健康。. 為什麼會打呼?. 打呼如何治療改善?. 如何知道自己打呼?. 打呼跟睡姿、枕頭有關嗎?. 2022-12-09. .文 / 柯勝文.

  7. 2021年3月25日 · 不想開刀、不戴牙套,也不用呼吸器,該怎麼從根本解決打呼問題?根據台灣睡眠醫學學會的調查顯示,6成台灣男性自承睡覺打呼,另有超過6成40歲以上的女性表示受另一半打呼影響睡眠品質。