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  1. 3 天前 · 目前已知,當人漸漸變老,睡眠時間就會縮短。. 實際上, 據說每隔10歲睡眠時間就會縮短10分鐘,所以相較於20歲的年輕人,70歲時的睡眠時間大約會縮短50分鐘左右 。. 這是因為隨著年齡增長,從大腦分泌出的睡眠物質「褪黑激素」會減少;反之,當褪黑激素 ...

  2. 4 天前 · 這本書介紹了許多睡眠障礙,睡眠障礙的成因往往很複雜, 可能源自於大腦神經,也可能與心理壓力有關, 相較於其他器官,我們對大腦的所知有限,治療方法也相當受限, 神經的損傷也常常是不可逆的,所以睡眠障礙常常無法根治, 只能想辦法減輕或者與之 ...

  3. 4 天前 · 提升睡眠品質的6種小撇步. 1. 睡前遠離3C產品 :3C產品螢幕所發出的藍光或是強光,除了會讓眼睛更疲勞影響視力之外,還可能會抑制體內褪黑激素的分泌,造成睡意下降。. 2. 避免在睡前喝太多水 :睡前喝下太多液體會造成睡眠時間不斷有尿意的產生,進而 ...

  4. 4 天前 · 睡眠姿勢對健康影響大!. 往不同方向側睡還會影響胎兒與消化. 睡姿其實比你想的還重要,微小的變化就能對睡眠以及隔天的心情與狀態產生影響 ...

  5. 2024年6月15日 · 當心是睡眠呼吸中止症找上門,如果不治療,長期下來可能增加中風、失智的機率。 台中島輝牙醫診所院長張道威指出,不論是上顎過窄或是下顎過短,都可以透過手術讓呼吸更順暢。

  6. 5 天前 · 國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究中心鄭婉汝醫師研究團隊,與冰島NOX公司研究團隊、哈佛醫學院研究中心、及中國醫藥大學睡眠中心杭良文主任合作,針對臺灣睡眠呼吸中止症病人,探究其病理成因以及相關的症狀表現,發現高齡長者與一般年齡層病人相比,失眠症狀與無症狀者較多,病因則偏向呼吸模式不穩定。 本研究已於2023年6月及2024年1月分別發表於國際知名期刊《Annals of the American Thoracic Society》及《European Respiratory Journal》。 睡眠呼吸中止症病因因年齡而大有不同 影像來源:Shutterstock.

  7. 5 天前 · LiSin 莉欣 • stay-at-home mom in Tokyo (@thisislisin). 5 Replies. 12 Likes. 成為媽媽後每天都在挑戰自己的極限 - 以前睡覺都要全暗、一定要開白噪音、有人講話會生氣罵人,成為媽媽後、躺在床上五秒鐘,就算燈亮著、先生還在浴室刷牙洗臉,一樣打呼不會醒 - 以前一定要睡7個小時以上,成為媽媽後中斷睡眠 ...