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6 天前 · 聯安預防醫學機構-聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師表示，影響睡眠的因素很多，除了不良的生活習慣，如：睡前抽菸/進食、咖啡因/酒精、少運動、睡前使用3C產品等之外，最重要的是「壓力」與「荷爾蒙的改變」。 皮質醇過高，像被獅子追著跑. 皮質醇 (Cortisol)是身體壓力荷爾蒙的代表。 洪育忠醫師強調︰「若長期皮質醇過高，就好比一直被獅子追著跑，在這樣的情況下睡不好是當然的。 國外研究發現，只要一天睡眠不足，隔天體內的皮質醇就會增加37%*；若整晚都沒睡，皮質醇就會增加45%*。 身體長期處於壓力荷爾蒙飆升的狀態，易導致血壓、血糖、落髮、肥胖、甚至連續性失眠等問題。 因此，體內壓力荷爾蒙的狀態與睡眠品質有極大的關聯。
2 天前 · 但想改善睡眠問題，平時可用 4 個好眠方法來促進睡眠。 養成規律的睡眠時間 神經外科醫師謝炳賢指出，保持穩定的生理時鐘是獲得優質睡眠的關鍵之一。要盡量在固定的時間內就寢和起床，有助於維持體內荷爾蒙的平衡分泌，進而提升睡眠品質。
4 天前 · 專業醫師的評估和安排睡眠檢查，是診斷睡眠呼吸中止症的重要步驟。根據個案的具體情況，治療方法包括體重控制、口咽部肌肉訓練、使用持續性 ...
2024年7月20日 · 在中國五毒齊發的情況下，徐醫師建議要加強防護，保持良好的個人衛生習慣，戴口罩、勤洗手是基本的預防措施。 另外，擾人的打鼾問題，大家也千萬別輕忽，嚴重到可能會引發心肌梗塞！ 【人生逍姚遊】EP28 明明在睡覺卻感到五雷轟頂？ 還是自己打呼讓枕邊人想打你嗎😂？ 防打呼、失眠大作戰！ 醫師驚揭睡眠呼吸中止症可能引發心臟警報！ ft. 臺北醫學大學附設醫院胸腔內科主治醫師 徐上富. （延伸閱讀： 【人生逍姚遊】EP14 男、女生都該看！ 失眠、肥胖、性趣缺缺、壓力找上門？ 吃對「這個」改變人生 ） 關鍵字： 人生逍姚遊 打呼 失眠 感冒 過敏 文明病 睡眠呼吸中止症 臺北醫學大學 徐上富 姚惠珍 逍遙遊. 分享 : Facebook Twitter Copy. Watch on.
2 天前 · 失眠如何快速入睡 1. 美國海軍睡眠法 “美國海軍睡眠法”又稱“2分鐘入睡法”，是為了避免飛行員因睡眠 不足而出現失誤而專門研發的一套快速熟睡的方法。當你失眠時，可試著做做以下幾個步驟： A. 放鬆臉部，包含舌頭、下巴和眼睛周圍的 ...
2 天前 · 睡眠品質不佳也可能加重鼻塞症狀。保持良好的睡眠習慣，如保持睡眠環境清潔、避免 ... 鼻中膈彎曲是導致長期鼻塞、打呼和睡眠 品質不佳的一個常見原因。徹底解決這個問題的關鍵在於手術矯正彎曲的鼻中膈結構。隨著醫療的進步，微創 ...
6 天前 · 鼻塞總是治不好怎麼辦？今天我們來了解一下不同鼻噴劑的原理和使用方法，幫助你有效解決鼻塞問題。無論是去充血劑、類固醇還是抗組織胺鼻噴劑，此外，如果鼻噴劑效果不佳，也別擔心，也有鼻噴劑無效時的應對方法。找到鼻塞的原因並選擇最適合的治療方法，讓你重新享受順暢呼吸的感覺 ...
