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2024年4月9日 · 第一步：促進腸道順暢. 調整腸道功能絕對是減肥絕不可少的一環，讓腸道吸收完整的營養素，有促進排便效果的成分常見為氧化鎂、番瀉葉、決明子、阿勃勒、糖醇類等 。 第二步：幫助消水腫. 脫水，也同樣也是讓身體減輕重量的一種方法！ 常見的利尿成分包含茶飲本身就含有的咖啡因，還有明日葉、蒲公英葉、魚腥草等草本成分，以及高鉀離子飲品，如玉米鬚茶、紅豆水、黑豆水等。...
EPS的名稱是菌胞外多醣，意思就是由單醣集合而成的多醣，由於它不易消化，所以不會在小腸內分解，而是直接送進大腸、成為益菌的養分，促進短鏈脂肪酸生成。 由於它的功能和膳食纖維一樣，所以EPS又可以稱作「乳酸菌製造的膳食纖維」。 第二個作用是提高免疫功能，保護身體不受流感和感冒病毒入侵。 能生成EPS的乳酸菌菌株有好幾種，目前都分別還在研究中。...
2023年12月20日 · 我們真的很幸福，從早至半夜都有美食可以享用，但這也養成了許多人依賴消夜的習慣！ 難道瘦身與消夜真的無法並行嗎？ 雖然說晚上代謝率下降，夜間飲食確實容易提升熱量堆積，但營養師也說，即便再晚吃，也切勿在睡前兩小時進食！ 將飲食時程提前、調整進食規劃，就是瘦身第一步。 蔬果記得餐前吃. （Jill Wellington@pexels）...
營養師分享，均衡飲食的概念在於所有營養素都不可漏掉，因此日常進食，建議五穀根莖+水果可拿捏在每餐的50%；蔬菜佔比25%；蛋豆魚肉佔比25%，以此比例平衡三大營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪）的攝取量，也是建立健康生活的基礎功。 2/低糖飲食. Andrea Piacquadio@pexels....
2023年11月17日 · 壓力型通常會因壓力大而暴飲暴食，習慣以吃來宣洩，針對此種類型，醫師建議減肥初期要先多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質，並且學習保持心情放鬆或適度運動，會對瘦身計畫更有良效喔！ 4/虛弱型（氣血虛弱型） Andrea Piacquadio@pexels. 女性生產過後可別急於減肥、恢復體態，一不小心更可能越減越肥！...
然而它不光是高血壓患者的處方籤，其飲食攻略對於減輕體重、降低罹癌機率、降低代謝症候群、降低糖尿病風險、不易罹患憂鬱症、激活大腦健康等皆有著顯著幫助，更是醫師眼中健康飲食方案的前三名首選。 延伸閱讀 : 瘦身成功的秘訣找到了！ 減重專家親授「SHE加法飲食」：吃少復胖更快、維持體態美食不可忌口. 五步驟教妳怎麼吃！ Gül Işık@pexels. 那麼實際上又該怎麼吃？
營養師破解青菜熱量秘辛，豆芽菜xx大卡是肥胖兇手、低熱量冠軍是它. 故事作者: Maureen. • 6 個月. 為了瘦身減脂，女孩們無所不用其極，而在日常飲食中最好掌握的食材選擇，便是「燙青菜」！ 妳也是三餐只依賴燙青菜的女孩嗎？ 甚至預期透過燙青菜來達到控制熱量的減肥效果？ 親愛的，請小心吃燙青菜不一定比較瘦！...
