搜尋結果
2018年2月23日 · 感謝遊戲的主要步驟如下： Step1. 與坐在附近的同事至少兩人一組. Step2. 輪流說出自己想要感謝的事. Step3. 限時 2 分鐘，盡可能深入思考，快速表達. 這個遊戲可以讓平常不習慣對他人表示感謝的人，自然地養成感謝習慣。
2021年7月6日 · 結果發現，擅用強項及 3 件好事這兩項練習，可以增強快樂、降低憂鬱長達 6 個月；感恩之旅維持愉悅 1 個月；其他練習也都有短暫的正面效果。 換句話說，我們能夠透過具體的做法「習得樂觀」（learned optimism）。 在工作中發揮正向特質，心靈更充實
2014年8月3日 · 柳波莫斯基指出，感恩這件事必須由內心真誠出發，才會帶來快樂的效果，而最恰當的感恩頻率是「一周一次，每周日晚上做」，但至於該怎麼做，她建議想嘗試快樂生活的人，可以從以下方法中隨便挑出一個自己喜歡的來練習：
- 降低負面能量
- 一開始負面思考，就逼自己看出困境背後的希望
- 把正向思考帶入日常生活
如果你沉溺於負面能量，老是疑神疑鬼，難免會猶豫不決、影響決策，最終錯過許多好機會。因此，想變得快樂，就要先抑制負面能量的影響，最簡單的方法是刻意且頻繁地想想會令你開心的事物，你可以每天列出3項生命中發生的好事，及其對生活的正面影響，把它當成動力，激勵自己。
腦袋是可以訓練的，即便你已習慣負面思考，仍有機會學會屏除負面想法，看見困境背後的契機與希望。注意你的思緒，當負面思考一啟動，就問問自己「是否很害怕事情結果不從人願？」「有必要以憤世嫉俗的眼光看待一切嗎？」「我是因為哪些原因而擔憂？」「該做哪些事這些負面思考才不可能發生？」幫助你找出本來沒看見的機會。
這是一個馬上可以做的自我提問練習，只要常常練習，就能幫助你養成正向思考的習慣： 什麼事會讓我此刻心存感激？ 什麼事我現在做了，就立刻感到快樂？ 我此刻該如何表達愛與感恩？ 我目前能做什麼事讓別人感到驚喜或開心？ 時常問自己這4個問題，最後正向思考就會變成潛意識，讓你活得更快樂。
- 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口。辛克萊分享自己在刷牙前會將一小湯匙的椰子油含在口中，像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處，約 15 分鐘後將油吐出，利用清水或鹽水漱口後再刷牙。
- 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙。牙膏也有值得注意的細節，辛克萊的牙膏會挑選不含人工甜味劑、色素、化學物質和氟化物等成分。提醒：美國牙醫學會認為，雖然大量攝取氟化物的確會導致健康問題，但一般牙膏的用量不用擔心，所以還是建議使用含氟化物的牙膏，來強化琺琅質避免蛀牙，以免因小失大。
- 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水。辛克萊建議，可以喝加檸檬的熱開水，有些人認為熱檸檬水能夠美白、減少腹脹，甚至替身體排毒。提醒：立頓公司全球健康科學與監管事務主管的營養專家喬伊．杜波斯特（Joy Dubost）表示，沒有任何科學證據支持喝熱檸檬水在健康上有額外的好處，但也無害。
- 辛克萊逆齡法 4：優格。辛克萊在 15 年來，每天早上都會吃點優格，藉此攝取多酚。多酚是在紅酒中被發現的成分，一般認為可以抗發炎、抗癌且有助於心臟跟大腦的健康。
2021年2月5日 · 1. 身體掃描. 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 方法： 在正念減壓中，將注意力移轉到身體的各個部位的練習，稱為身體掃描，目的是為了重建知覺和身體的連結。 練習時可以躺著搭配呼吸，有些人可能很難覺察自己的腳趾頭或身體的某一部位，有的可能一開始就感覺到劇烈疼痛，有的人甚至會沒感覺，但無論發生什麼事，都不要評價自己的好壞，而是接受「我的身體就是這樣」。 如此，在念頭離開這個身體部位時，身體就能放鬆，並透過感受酸、痛、舒服，練習覺察情緒。 經理人. 2. 正念伸展. 目的： 藉由動作，鍛鍊覺察力，比起身體掃描，更容易進入深層放鬆。 方法： 讓身體「動」起來是一個更具體的行為，所以更容易專注。 不過要注意，瑜珈的重點不是動作，而是藉由行動覺察自己，在每個伸展、抬舉或平衡之間，了解、接納身體的限制。
2007年1月3日 · 派克魚舖的老闆約翰‧橫山（John Yokoyama）在 《賣魚賣到全世界都知道》 （When Fish Fly）中指出， 站在「人」的角度去關懷員工、激發員工的熱情，是魚舖成功的基石。 從企業管理的角度來看，派克魚舖的成功之道，就是對公司人力資源和訓練的重視，而這樣的精神也充分反映在魚舖對新進員工的教導和訓練上，並且透過以下3種方式加以實踐： 邀請新進員工共同宣誓，要把魚販做到舉世聞名！ 在橫山看來，許多企業主管花很多時間叫員工做事，卻不解釋背後的意義是什麼，這樣員工不可能真正理解公司的理念、也無法心悅誠服地為公司做事。 橫山指出，派克魚舖非常重視企業的願景及其傳遞。
